身心靈健康

你身邊可能圍繞了不少的難關，帶來不少的不滿，製造多少的壓力，旁人可能無法理解或體會你的感受！我們只能努力地維持我們的身心靈健康，去抵抗一切的不愉快或壓力。 YouTube 聲畫足本重溫：https://youtube.com/live/2TwBwp7_9zM #身心靈健康 #減壓 #修煉 #心理健康 #關注組 #平衡和諧 #睡眠質量 #身體健康 #精神健康 #價值觀 #抵抗壓力 #療癒系列 #舒壓方法 #鍛鍊身體 #excercise #安多酚 #血液循環 #新陳代謝 #抗焦慮 #PositiveThinking #正能量 #專注力 #觀察力 #穩定情緒 #Yoga #瑜珈 #平衡身心 #注意呼吸 #放負 #Meditation #冥想 #禪修 #祛除雜念 #放鬆緊張 #自我覺察 #SelfAwareness #情緒累積 #樂善好施 #歡愉感 #微笑行動 #義務工作 #持續學習 #新鮮感 #生活熱情 #MusicTherapy #ArtTherapy #KeepLearning #Generous #心情低落 #抗拒社交 #負面思想 #焦慮不安 #自尊低落 #攻擊性 #無助感 #失眠 #Sleepless #厭食症 #暴食症 #酒精上癮 #MentalHealth #心理諮詢 #396Hz #NegativeEnergy #Emotion #漂夫人 #全方位交流 #HappyShare #開心些牙 #生活雜誌 #台灣人妻 #毒舌港女 #寵愛自己 #愛靚又愛命 #每天美好多一些 #健康的魅力 #漂夫人事務所

EP51 生活系列 (當父母老了)feat. 療癒森林woody 海外台幹長期不在家, 關心長輩必做的四件事! https://www.facebook.com/dahoasaigon** 大話西貢FB在此** https://www.instagram.com/dahoasaigon** 大話西貢IG在此** https://www.instagram.com/5wood.psychology/** ** 療癒森林IG在此**** 👉這集節目訪談的主題是關心遠在台灣家中的長輩的四件注意事項,除了健康,安全,經濟之外 心靈情緒等健康也是很重要的,這也是幸福感的真正來源, 以下四件事建議各位台幹可以多多思量 憂鬱是失落的累積,焦慮是經常恐懼的結果,從分析人生角色開始理解長輩的情緒 1.身體健康第一: 固定時間針對性的健康檢查, 運動保持肌肉,肌肉量是老年生活的品質指標 2.穩定經濟收入: 我想這個時代台幹們先累積自己的資產和被動收入比較重要… 3.居家安全舒適: 小心滑倒!小心滑倒!小心滑倒! 廁所扶手!廚房拖鞋!打蠟的地板!還有小夜燈 4.健康的心理與情緒! 如果你也和我們一樣正在越南這裡奮鬥打拼，或者你有想要來越南工作，歡迎你一起收聽，或許能帶給你一點啟發。 宣傳如下: 1. 歡迎與大話西貢相約職涯諮詢 ! 2. 歡迎業配合作 節目尋找乾爹乾媽中! 3. 歡迎校園政府單位及各式樣集團組織活動及演講邀約! 有甚麼想跟STEVE說的或合作的，歡迎來信dahoasaigon@gmail.com 👌spotify podcast 收聽在此! https://open.spotify.com/show/48R3fWDSqKFS4f3YIq685Q?si=fd1c5a22334e4431 👌apple podcast 請給五星好評!👍👍 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%A4%A7%E8%A9%B1%E8%A5%BF%E8%B2%A2/id1573790793

最近發生不少悲劇慘案，同時也看到人性光輝～～我們身邊圍繞不少負能量朋友，所以更要好好保持正能量心態啊👍我們一起努力，為正能量打氣😎 YouTube 聲畫足本重溫：https://youtube.com/live/dg-RA6HiFS8 #正能量 #身心靈健康 #人性光輝 #倫常慘案 #意外悲劇 #存在感 #負能量 #林超英 #林作 #輝哥 #黑色幽默 #麵粉伯伯 # #鄰社關懷 #PositiveThinking #輕鬆啲啦香港人 #感恩慈悲 #抗壓力 #自我療癒 #鼓勵 #好友相聚 #與孤獨相處 #正面思維 #創傷後遺症 #喜歡自己 #漂夫人 #生活雜誌 #小確幸 #心靈雞湯 #寵愛自己 #愛靚又愛命 #每天美好多一些 #健康的魅力 #漂夫人事務所

**主持人：李雅媛 ** 現場來賓：亞東醫院精神科主任 潘怡如醫師 中廣流行網＋中廣新聞網 雙網聯播 週一~週五 12:05～13:00💖 https://youtube.com/live/IykOALzlHUA 🔔今日重點🔔 ◆疼痛醫不好「憂鬱症會痛」！ ◆抗憂鬱藥物不會導致失智 ◆rTMS經顱磁刺激 不需依靠藥物 不管是誰都要聽醫生的話 帶給您健康新知、醫療訊息 一起和"健康SAY YES"！

工作與生活的平衡是創造機會跟創新的關鍵，企業營運效率更與員工身心靈健康狀況高度相關，今天Angela要來跟我們分享身心靈健康互動平台如何帶領大家取得自癒能量，在繁瑣的日常中取得生活調適的黃金比例。🌟 新創大來賓： Ness Wellness懷慕科技股份有限公司 Angela 創辦人 ----------------------------------------------------------------- Follow us🙌 官方網站：https://iaps.ord.nycu.edu.tw/ Facebook：https://www.facebook.com/IAPS.NYCU YouTube：https://reurl.cc/Y8Rdln

哈囉亂世的家人們！本集由Andree主講日前參加正念工坊的MBSR正念減壓師資培育第一階段的內容與心得，讓大家從不同面向來認識正念與心理諮商、團體共學、個案研究的關聯性。 https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 農禪寺半日禪 vs. 正念6日師資班 📌 不要等大師來教你 📌 同學就是你最好的老師 📌 很多事情不能老師自己講出來 📌 錯中學，學更多。一起學，學更快 📌 每週一句 卡巴金：老師自身的品質就是教學的重點 《初戀》：每個錯誤都有其意義 《天能》：what’s happened, happened 賈伯斯：connecting the dots looking backwards 📌 每週一物 爆吃到洗腎：衛龍魔芋爽（台灣版） 一秒遊非洲：《黑豹2原聲帶》x AirPods ____________ 🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》 https://www.opentix.life/event/1580811850900779013 🛒 衛龍魔芋爽https://www.buy123.com.tw/site/sku/2157950? #Wellness #正念減壓 #MBSR #MindfulnessBasedStressReduction #身心靈健康 #腦神經科學 #卡巴金博士 #諮商技巧 #團體治療 #GroupTherapy #職場教練 #課程設計 #課綱架構 #刻意練習 #mindset心態 #團康 #身體掃描 #內向者 #禪修 #合唱 #芭蕾 #空手道 #健身 #慢跑 #健行 #Outdoor #淺井流 #Vaganova #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹 #線上課程 #陳德中 #溫宗堃 #童慧琦 #總統盃 #afrobeat #部落風 #世界音樂 #初戀 @kobo @農禪寺 @台灣正念工坊 @法鼓山 @生活市集 @Apple

國寶級大熊貓「安安」的安樂死，讓你有什麼想法？野生動物是否適合永生被圈養？如此成長的生命，到底是幸福還是痛苦？我們一起來聊聊你的看法吧！ YouTube 畫面重溫：https://youtu.be/CIN-5McRHRk #野生動物 #圈養動物 #野生動物園 #尊重生命 #眾生平等 #安樂死 #受保護 #野生捕獲 #珍惜自由 #身心靈健康 #生命的意義 #自由意志 #ZOO #wilflifepark #safari #aquarium #animalcruelty #愛護動物 #共存生活 #野生環境 #寵愛自己 #愛靚又愛命 #每天美好多一些 #健康的魅力 #漂夫人事務所

成為母親，是女性生命中的重大轉折，我們在過程中面對各種來自內心與外在的挑戰，並在過程中重新發現自己。這一集中，我們將我們將聚焦女性在成為母親之前與之後，內心與身分的轉換——Matrescence。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🧘‍♀️ 想聊來賓 李婷婷／Jessica 老師 身心靈冥想導師 Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者，認證的身心靈冥想導師，以及兩個活潑男孩的媽媽！ 作為一名全球公民和亞裔美國人，Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合，創辦 The Lotus Pond 荷花池，提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親，她在教學和引導的過程中，實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞，她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧，以實現有利於集體、有意識的生活型態！ The Lotus Pond | 荷花池 www.thelotuspond.org ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🎧 其他收聽連結 Apple Podcasts：https://rb.gy/6ckvlx Google Podcasts：https://rb.gy/6vkxep SoundOn：https://rb.gy/dkcmd5 Spotify：https://rb.gy/xl5xr3 KKBOX：https://rb.gy/6y0yi6 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📥 想問？快告訴我們！ 有想了解的議題，或任何關於育兒、教育、生活的煩惱、困惑，歡迎來信告訴我們！可以寄到 podcast@y2edu.org，或在 Y2 臉書粉絲頁 留言。也歡迎追蹤我們，給我們五星評價！ © Y2毅宇未來教育基金會

#預告 👉 完整內容，６／２９ 週三，準時上線！ 【想聊 EP.54】女性與母親的身心靈健康 (下) — 女性成為母親，內心與身分的轉換｜ft. 身心靈冥想導師 Jessica ★ 追蹤〈媽很想聊〉IG，獲得更多育兒、自我成長、蒙特梭利相關資訊 → https://www.instagram.com/y2podcast/ 🎧 收聽平台 → 搜尋 #媽很想聊 Apple Podcasts：https://rb.gy/6ckvlx Google Podcasts：https://rb.gy/6vkxep SoundOn：https://rb.gy/dkcmd5 Spotify：https://rb.gy/xl5xr3 KKBOX：https://rb.gy/6y0yi6 ©Y2毅宇未來教育基金會

「媽媽」在每個人的生命裡，無論是好是壞，都是一個意義非凡的人。當我從一位女性轉換成一位母親的時候，我才能體會為人母的辛苦與喜樂，我的人生也因此有了很大的轉變。 而成為母親，是女性生命中的重大轉折，我們在過程中面對各種來自內心與外在的挑戰，並在過程中重新發現自己。今天我特別要與我們「靜下心」單元的 Jessica 老師，一起從身心靈健康的角度來聊聊這個我跟 Jess 都非常能感同身受，而且在專業上也非常有共同興趣的話題。 我們將分上下兩集，第一集關注女性的身心靈健康 (maternal well-being) ，在下一集【想聊 EP.54】中，則聚焦母親的轉換 (matrescence)。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🧘‍♀️ 想聊來賓 李婷婷／Jessica 老師 身心靈冥想導師 Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者，認證的身心靈冥想導師，以及兩個活潑男孩的媽媽！ 作為一名全球公民和亞裔美國人，Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合，創辦 The Lotus Pond 荷花池，提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親，她在教學和引導的過程中，實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞，她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧，以實現有利於集體、有意識的生活型態！ The Lotus Pond | 荷花池 www.thelotuspond.org ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🎧 其他收聽連結 Apple Podcasts：https://rb.gy/6ckvlx Google Podcasts：https://rb.gy/6vkxep SoundOn：https://rb.gy/dkcmd5 Spotify：https://rb.gy/xl5xr3 KKBOX：https://rb.gy/6y0yi6 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📥 想問？快告訴我們！ 有想了解的議題，或任何關於育兒、教育、生活的煩惱、困惑，歡迎來信告訴我們！可以寄到 podcast@y2edu.org，或在 Y2 臉書粉絲頁 留言。也歡迎追蹤我們，給我們五星評價！ © Y2毅宇未來教育基金會

#預告 👉 完整內容，６／２２ 週三，準時上線！ 【想聊 EP.53】女性與母親的身心靈健康 (上)｜ft. 身心靈冥想導師 Jessica ★ 追蹤〈媽很想聊〉IG，獲得更多育兒、自我成長、蒙特梭利相關資訊 → https://www.instagram.com/y2podcast/ 🎧 收聽平台 → 搜尋 #媽很想聊 Apple Podcasts：https://rb.gy/6ckvlx Google Podcasts：https://rb.gy/6vkxep SoundOn：https://rb.gy/dkcmd5 Spotify：https://rb.gy/xl5xr3 KKBOX：https://rb.gy/6y0yi6 ©Y2毅宇未來教育基金會

夜班工作的你，除了身體的疲勞外？是否也對你的心理與社交產生改變呢？ [想知道更多資訊快來我們的社群與網站逛逛唷] IG: livork_taiwan FB: LIVORK_Taiwan 網址：https://livorktaiwan.com/ 電子報：https://livorktaiwan.com/study-guides/ 有更多經驗想跟我們分享，也歡迎留言跟我們說👉https://bit.ly/2NlA307

來賓：ness wellness 身心靈健康平台 共同創辦人 Angela Ness Wellness 結合「身」、「心靈」的健康資源整合平台，透過線上、線下的身心靈訓練及課程，致力提供幫助大眾達到身心平衡，實現理想生活的豐富資源。 ➡️ 了解更多：https://www.nesswellness.com/ ➡️ Ness Wellness IG：https://instagram.com/ness.wellness 本集重點： ☑️ 您曾在中國從事品牌公關與行銷產業近十年，是什麼樣的契機讓您決定於2021年回台創業？ ☑️ 請跟我們簡單介紹+Ness Wellness這個平台。 ☑️ Wellness對台灣市場是比較新的概念，您在推廣的過程中有遇到什麼困難嗎？當時是如何解決的呢？ ☑️ 近年大眾逐漸關注身心靈健康的議題，您會推薦哪種Wellness 練習給初次接觸的人呢？ ☑️ Ness Wellness目前以線上課程為主，近期也推出企業健康課程，請跟我們介紹個人與企業面向的課程有什麼不同之處，以及針對企業健康未來還會有什麼樣的課程呢？ ☑️ 身為創業家，您是如何在忙碌的行程中維持工作與生活的平衡呢？ ☑️ 如何為平台尋找適合的師資？ 【本節目由傑思愛德威製播】 ✔聯絡我們 ➠ sales-service@js-adways.com.tw ✔傑思‧愛德威官網➠ https://js-adways.com.tw ✔傑思‧愛德威粉絲團➠ https://facebook.com/jsadways

快速掌握，好讀文字版 ▍種子植物油特色介紹​ ​ 種子是植物最初始的狀態，​種子裡面富含的油脂，​讓植物體在長大到能自立自強，​靠自己光合作用維生之前，有足夠的能量來源。​ ​ 而油脂除了供給了我們身體運作需要的能量，​其中的脂肪酸也是我們身體健康運作的必要營養素，​對於肌膚保養也是必要的元素。​ ​ ​ ▍莓果種子植物油特色介紹​ ​ 前面提到，種子是植物最初始的狀態，​種子油脂也能幫助帶領肌膚回到初始的柔嫩狀態。​今天介紹的三種莓果種子油的特色在於，​它們不僅同時擁有可以支持肌膚健康運作的​三大類脂肪酸（Omega-3、6、9），​另外還有大量的脂肪伴隨物質，​像是生育酚、類胡蘿蔔素、植物甾醇⋯⋯​這些能增進肌膚透亮度、延緩老化、​維持彈性緊緻的強大成分。​ ​ ​ ▍植物油護膚用法​ ​ 搭配純露噴灑到水滴要掉落的濕潤度，​直接塗抹這些高效能的植物油，​就能讓肌膚維持在澎潤漂亮的狀態。​還有，在曬前曬後也都很適合使用它們，​來減輕陽光對於肌膚的影響。​ ​ ══════三種莓果種子油個別介紹══════​ ​ ▍歐洲藍莓籽油介紹​ 如果你覺得歐洲藍莓有點陌生，​它別稱山桑子，​是知名的花青素天然來源，​很多護眼產品都可以看到它的蹤影，​而它的種子植物油對於肌膚的幫助也很強！​ ​ 它擁有三種莓果種子油中最多的​α-亞麻酸（約33%），這種Omega-3脂肪酸，​可以幫助提亮膚色、讓肌膚白皙、維持活力彈性狀態。​佔整體比例最高的亞油酸是Omega-6的脂肪酸，特色在於具有修護的作用、​維持肌膚保護屏障、減少乾燥粗糙感。​ ​ 另外有約兩成的油酸，​對於肌膚有良好的滲透度，​可以幫助精油給予肌膚深刻的支持。​還有近6%的飽和脂肪酸，​提升肌膚防護力也帶來包覆感。​是各膚質都可以從中獲得助益的全方位高效能植物油。​ ​ ​ ▍覆盆莓籽油介紹​ ​ 覆盆莓籽油有著三種莓果種子油中最少的飽和脂肪酸，​質地上來說也是大多人覺得最清爽的。主要成分是提升肌膚防護力的亞油酸，​讓肌膚柔皙明亮的α-亞麻酸也不少，​如果是怕油膩感，​覆盆莓籽油是不可錯過的選擇。​ ​ ​ ▍黑莓籽油介紹​ ​ 黑莓籽油的飽和脂肪酸比例也有近6%，​質地上也會稍微滋養一些些，​但因為有超過六成都是較清爽的亞油酸，塗抹起來並不會到太厚重的封閉感。​需要滋養、修護、增加防護力的中性、乾性肌膚，​可以優先考慮試試看黑莓籽油的幫助。​ ​ ══════三種莓果種子油的挑選══════​ ​ ▍選購植物油的四大指標​ ​ 一般挑選植物油，除了質地考量之外，​大多還會從氣味、顏色、保存時間，​共四個面向去評估。​ ​ ​ ▍質地​ ​ 三種莓果種子油就大部分使用者回饋的質地來說，​覆盆莓籽油最清爽，​適合油性肌、痘痘肌​或者皮脂出油較旺盛的夏季保養時選用。​ ​ 歐洲藍莓與黑莓籽油雖然在植物油界中算是清爽的質地，​但相對覆盆莓籽油來說是比較滋養一點點的，​適合中性肌、乾性肌​或者皮脂出油較少的秋冬保養時選用。​ ​ ​ ▍質地的調整​ ​ 如果單獨使用這三種油，​並不是肌膚最喜歡的質地感受，​可以再搭配其他植物油，​調和成最適合自己肌膚的狀態。​ ​ 這種高效能的植物油，​佔整體比例20%都能發揮作用，​所以不用顧慮比例問題，​以肌膚最喜愛的質地為準，​這樣才能發揮植物油保養最好的幫助。​ ​ ​ ▍另外三種指標：氣味、顏色與保存時間​ ​ ◆氣味​ 就氣味、顏色與保存時間來說，​這三種油氣味都有馥郁的莓果香氣，​本身單獨使用就很香，​但如果你不喜歡精油氣味被植物油影響，​可以再搭配其他氣味清淡的植物油調和使用。​ ​ （雪莉老師私心推薦歐洲藍莓籽油15毫升搭配三滴小花茉莉原精、三滴乳香、兩滴艾草、一滴芹菜籽，會是可口的水果硬糖香氣）​ ​ ​ ◆油的顏色​ ​ 而這三種油的油色也比較重，​適量塗抹滲透肌膚之後並不會有顏色的影響，​但如果有顧慮的話，​可以跟顏色清淡的植物油調和使用。​ ​ ​ ◆保存時間​ ​ 由於這三種油都是以​活潑易變化的多元不飽和脂肪酸為主要成分，​所以保存時間相對其他植物油來說會比較短，​建議開封後分裝使用，六個月內使用完畢。​如果想延長保存時間，就可以跟更耐保存的植物油混合使用。​ ​ ​ ══════常見用來搭配的植物油══════​ ​ 荷荷芭油、甜杏仁油、芝麻油這三種​氣味清淡、顏色清淡、保存時間也比較常的植物油，​ 是常見會用來搭配的選擇。​ ​ 希望這樣的介紹能幫助你選擇搭配出肌膚最喜愛的質地。 Music ☆ Inspire, Photo Album from Bensound.com ★ angel-piano-main-9625 from pixabay.com

甜杏仁油（Sweet Almond），跟杏桃核油（Apricot）都是薔薇科李屬家族的成員，兩個也都是芳療中常用的植物油。因為杏桃核中的果仁種子就是我們習慣稱呼的「杏仁」，所以，杏桃核油會帶有一點杏仁豆腐、杏仁茶的氣味。如果平常就不喜愛這類杏仁氣味的朋友，千萬要避開杏桃核油喔！ 甜杏仁油則是來自於扁桃這種果實的果仁，形狀是水滴狀，也是西方常食用的堅果。植物油氣味清淡，適合喜歡調油時有純粹精油香氣的朋友使用。 兩者的脂肪酸構成比例相差不多，兩者都是延展性很好的植物油，適合大面積塗抹肌膚、反覆延展按摩使用。杏桃核油油酸高一些，甜杏仁油飽和脂肪酸多一點。就大多人的經驗分享，杏桃核油的質地清爽一些，甜杏仁油包覆感再強一些。 如果是要幫嬰幼兒按摩，也大多會選擇甜杏仁油，因為它的氣味清淡、延展性好，少量油脂就能幫嬰幼兒做舒暢的全身按摩。 如果你本身並不排斥杏仁豆腐的氣味，具有淡淡杏仁香杏桃核油能夠成為你調配按摩油的獨特香氣來源。搭配柑橘類、香料類、依蘭等較具熱帶風情的氣味，杏桃核油會讓人變得更加可口。 要留意的是，杏桃核油含有極少量苦杏仁苷這種水解後會變成具神經毒性的氰化氫物質，雖然正常用量下塗抹肌膚不會對身體造成影響，但若家中有嬰幼兒、動物，建議將杏桃核油保存在他們無法取得的地方，避免大量誤食而出現身體不適。 簡單來說，找氣味清淡又延展性好的植物油，或者要幫嬰幼兒按摩的植物油，甜杏仁油很多人的首選。如果希望延展性好，但質地希望再清爽一些，又不排持植物油本身獨有的淡淡杏仁香氣，杏桃核油會是你不可錯過的好選擇。 Music ☆ Inspire from Bensound.com ★ emotional-piano-3819 from pixabay.com ☆ angel-piano-main-9625 from pixabay.com ★ uplifting-piano-background-music-for-videos-7770 from pixabay.com

如果搜尋「玫瑰純露」可以找到四種產品，但實際上，只有三種才是真的玫瑰純露：大馬士革玫瑰、白玫瑰、千葉玫瑰純露，這三種，都是著名的玫瑰純露，只是來自於不同的玫瑰品種。 它們都有著強大的補水美顏作用。由於水分是維持肌膚穩定的關鍵因素之一，因此幾乎各種膚質都可以感受到玫瑰純露帶來的支持。玫瑰被視為愛的象徵，使用玫瑰純露保養肌膚，從香氣開始就能感受到滋潤，也用愛呵護每一吋肌膚，讓自己容光煥發，美貌如花綻放。 這三種玫瑰純露，作用方向沒有明顯不同，真要區分，可能就是氣味有一點點差異。主要香氣分子都是苯乙醇、香茅醇、牻牛兒醇、橙花醇，只是成分比例略有高低不同。細分的話，大馬士革玫瑰有比較突出的荔枝酸香味，白玫瑰有一些蜂蜜甜味，千葉玫瑰像是花瓣上的露珠，氣味淡雅。 由於每個人心目中的「玫瑰香氣」都不一樣，鼓勵大家可以的話先行嘗試三種玫瑰純露不同的香氣，選擇聞了以後會「心花開」的那種玫瑰純露來使用，最有效！因為喜歡氣味就更願意頻繁使用，這樣作用更容易顯現出來。而當我們聞到喜歡的氣味時，臉上線條自然會變得柔和美麗，更加放大玫瑰純露的護膚作用。 如果是要送人，或者自己難以抉擇的話，或許可以這樣來考慮： 大馬士革玫瑰是最出名的玫瑰品種，也是賣得最好的玫瑰純露。送禮沒把握，送最暢銷的，命中率比較高，就算對方不喜歡，也有可以介紹、解釋的理由。 白玫瑰因為多一點甜味，適合不喜歡酸氣的朋友，或者平常喜歡素雅的服飾、生活風格走無印、北歐、極簡風，這樣素淨的花朵，大多會頗受喜愛。 如果是心思細膩、又不喜歡高調張揚的人，有著繁複花瓣氣味清香的千葉玫瑰，應該比較能投其所好。 不管怎麼選，不要選到「岩玫瑰純露」就好。雖然名稱裡有「玫瑰」兩個字，但完全是不同的植物。氣味沒有玫瑰香味，而比較像是煙燻烏梅汁一樣。強項在於緊緻肌膚，淡化紋路，維持肌膚的活力彈性狀態，也是成熟肌配方中常見的成分。如果跟玫瑰純露一起使用，補水又緊緻，效果一把抓！（比例可以考慮1:1，如果希望有比較平衡的氣味，建議岩玫瑰1：玫瑰純露4以上的份量） 希望能幫助大家找到心目中那朵盛開的玫瑰香氣，陪伴自己每天心花開～ Music ☆ Inspire, Photo Album from Bensound.com

0:56 擴香儀介紹 2:22 插電加熱式恆溫擴香石介紹 3:47 水氧機介紹 5:19 擴香竹介紹 6:48 造型石膏、木頭介紹 7:20 重點整理 7:31 不同擴香工具的氣味表現差異 8:03 總比較表格 精油這樣的香氣，如果要擴散到整個空間，會需要一些工具，幫助它在空間中累積足夠的芳香分子，讓我們嗅覺器官捕捉到。市售的擴香工具五花八門，但總結起來，不外乎三種方式：噴灑、溫度、時間。而大家在選購擴香工具時，常見的考量有：擴香範圍（坪數）、價格、精油用量、使用特色這四大項。我們就從這三種擴香方式、四項購買考量來介紹五種市面上常見的空間擴香工具。 擴香儀｜專為精油而生的擴香工具，也是市面上擴香效果最好的擴香工具 利用氣壓變化吸取精油通過細小管孔霧化噴灑到空間，擴散範圍最廣，八到十坪的空間都可以滿室生香。因為需要一定液面高度才能夠吸取精油通過管孔，第一次需要比較多精油，大概15~20滴才有足夠高度，之後每次需要5~10滴精油，可依個人空間大小或香氣濃淡需求增間。因為擴香效果好，常常半小時已經有足夠香氣，就可以把機器關掉。所以，其實平均下來，精油用量並不如想像中的多。 精油沒有遇水或遇熱，氣味上最貼近直接聞精油瓶的感覺。分段運作設計，擴香兩分鐘，休息一分鐘，兩小時自動關機，讓空氣中芳香分子有濃淡變化，不易產生嗅覺疲勞。 因為有分段設計，不會一次把所有精油擴散出來，特別適合揮發性高的柑橘類氣味。也不會有溫度或者水氣影響柑橘類氣味變化，是柑橘類氣味喜愛者不可錯過的擴香工具。 關於擴香儀詳細的使用說明與注意事項，歡迎參考我們的影片～ https://www.youtube.com/watch?v=2NETFnVuEUQ 插電式加熱恆溫擴香石｜打開香氣層次，體驗前中後調 從前常會利用酒精燈或者蠟燭這樣的明火去加熱，幫助精油擴散到遠一點的地方。但使用上可能有危險性，後來技術進步，開發出這樣利用恆溫陶瓷晶片插電加熱的擴香石，就不用擔心過熱燃燒的危險。而且用電量也不高，一週不關機，持續使用，大概一度電，不到兩塊錢。 適用坪數四坪，一般的套房大小，可以放下一張雙人床與大衣櫃，還有空間走動的房間大小。加熱擴香的範圍有限，再大的房間，只會有恆溫擴香石在的角落有比較明顯的氣味。或者需要再搭配循環扇、風扇等裝置，幫助香氣分子跑遠一點，擴散到整個空間。 一次需要五、六滴精油，實際上用量可依個人對於香氣濃淡偏好去增減使用。因為精油滴在盤面上，遇熱後一次揮發到空間中，揮發速度快的柑橘類會比較吃虧。一開始氣味很明顯，但可能半小時後就沒有味道，需要再補滴精油。可是，像岩蘭草、安息香、檀香、香草、沒藥，這樣黏稠又揮發慢的精油（也就是不適合單獨加到擴香儀跟水氧機的精油），就很適合恆溫擴香石，用溫度慢慢的把香氣層次打開來，可能到隔天都還可以依稀聞到香氣。 如果是想體驗複方精油前中後調，或者喜愛揮發速度慢、底調類香氣的使用者，恆溫擴香石反而相對來說比較適合。 恆溫擴香石又有定時跟不定時的，差在哪裡？ https://www.aromahealer.net/knowledge/54 水氧機｜煙霧繚繞的獨特視覺效果，適合乾燥空間使用 水氧機算是加濕器改良過來的擴香工具，把精油跟水混合一起打成煙霧狀噴出。雖然也是噴灑的方式，但因為同時有水氣，擴散範圍跟恆溫擴香石差不多。精油用量不一，大多來說，一百毫升的水杯大概加四五滴精油，一樣可以依個人對香氣濃淡喜好來增減。不過市售水氧機很多種，實際用量詳請參考產品使用說明書。 水氧機擴散出來的香氣會有一種水霧感，以台灣的環境來說，會比較適合長期開中央空調或者開暖氣這樣比較乾燥的環境，使用起來會比較舒服。 另外，由於水氧機本身需要加水使用，我們可以把「純露」，這樣帶有植物水溶性芳香分子的水溶液，取代沒有味道的水，加入水氧機擴香。像是玫瑰、橙花、菩提、香蜂草、綠茶⋯⋯等，這些精油單價比較高，或說精油不好取得的植物們，就可以利用他們的純露，加入水氧機，增添香氣豐富度。 擴香竹｜妝點空間，消耗大量精油的妙招 市售的擴香竹有各種造型，從視覺上就讓空間有不同感受。但由於精油本身的特性，用這樣自然揮發的方式，並無法到太遠的空間，市售的擴香竹通常搭配的是人工香精，才能讓整個空間有足夠的香氣分子。自製DIY擴香竹的話，我們可以使用精油，但適用坪數大概是一坪左右，玄關、衣櫃、一個馬桶的小洗手間、桌邊這樣的距離。 以常見的30毫升擴香瓶大小，基底為酒精的話，精油用量需要50%，也就是15毫升，大概300滴精油，用量其實非常兇。有需求的話也可以去化工行購買無香味的擴香竹基劑，這樣30毫升裡面大概加3毫升，也就是60滴精油就可以。 有發現這種擴香方式跟前面提到的幾種擴香工具用量差很多吧？精油用量其實是最大的，但擴香效果可能是最幽微的。因為精油本身的留香率不高（可以想成像是肥皂泡泡一樣一下就破掉，飛不了太遠），會需要噴灑或者熱度幫助他跑遠一點，如果用擴香竹這樣用時間慢慢等自然揮發的方式，擴散的範圍就很有限。 不過因為擴香竹有各種造型可以裝飾空間，所以還是很受到喜愛。只是如果要用精油擴香，可能是手邊有很多精油不知道怎麼用、用不完的時候，再嘗試看看這樣重本的擴香方式吧！ 造型石膏擴香石、木頭｜狹小密閉空間適用 還有一種也是跟擴香竹一樣用時間慢慢等自然揮發的擴香工具，就是各種造型石膏與木頭。有孔隙吸附精油，再讓精油飄散出來。通常是用在車室這樣狹小密閉空間才有足夠的香氣，可以放置在冷氣出風口，加強飄散的範圍，大概兩三滴就夠了。 ｜延伸閱讀 更多關於擴香工具比較的介紹 https://www.aromahealer.net/knowledge/53 如果都不想買擴香工具的懶人擴香法 https://www.aromahealer.net/knowledge/40 空間噴霧製作法 https://www.aromahealer.net/knowledge/31 Music ☆ Inspire, Once again from Bensound.com ★ angel-piano-main-9625 from pixabay.com

豆蔻與肉豆蔻都是異國料理中的重要香料，西洋的熱紅酒、印度的香料奶茶都有他們的蹤影。雖然是生活中會接觸到的香料，但精油是高濃縮的植物香氣精華，簡單來說，豆蔻比較溫和、肉豆蔻比較刺激，兩者的安全使用劑量就大大不同。 ❍ 豆蔻 ❍ ▍香氣特色 豆蔻是薑科家族成員，香氣分子主要有幫助放鬆、氣味清淡甜美帶點花香的乙酸松香酯（41.46%），像微風般清涼的1,8-桉油醇（30.18%），在眾多香料中，屬性偏溫和，也是比較好跟其他香氣搭配的一款。 ▍芳療運用：香料開胃、呼吸、助眠一把罩 除了本身香料的功能，因為含有可以守護呼吸舒暢的1,8-桉油醇，當出現呼吸不順時跟迷迭香、月桂、尤加利、茶樹一起使用，讓清新的葉片香多了甜美花香的層次感。 豆蔻同時有著近一半的酯類成分，具有放鬆的屬性。睡前也可以用來保持呼吸舒暢，而不用擔心過度激勵而出現干擾睡眠的情況。跟柔和的真正薰衣草、佛手柑、花梨木、乳香，一起睡前放鬆，為輕柔香氣加點溫暖。 這樣香料搭配木質、針葉、樹脂類的氣味，比較不會讓臥房變成廚房，避免原本躺在床上想要入眠，結果被香氣開胃，掙扎著要不要起來煮碗泡麵給自己吃呢！ ❍ 肉豆蔻 ❍ ▍香氣特色 主要成分是帶有潮濕木頭味的檜烯（37.93%），以及森林氣息的α-蒎烯（16.19%）、β-蒎烯（12.67%），以及特有的肉豆蔻醚（2.66%），帶有辛辣香氣，這讓肉豆蔻的氣味表現像是煙燻的針葉、木質香氣，或者有潮濕森林中小木屋爐火的感覺。 ★★★特別注意★★★ 肉豆蔻中含有肉豆蔻醚以及欖香素（1.56%），這兩者都有著把人一棒打暈的特色，雖然只有少量，但精油用量還是要特別留意，除了需要 #避開給嬰幼兒和孕產婦及體弱長輩使用，一般成人也請掌握在1%以下的濃度開始使用是比較妥當的做法喔！ ▍芳療運用｜香料開胃、鬆開緊繃糾結、從虛幻中發現真實 除了香料溫暖開胃的作用，如果有棘手的緊繃糾結，可以在配方中加入一點肉豆蔻，適度的劑量幫助人切換到放鬆的狀態。 另外一個比較進階的用法，則是利用肉豆蔻提升思緒清明。在午夜夢迴間，鬆開僵硬的理智教條，讓人有空間誠實的面對自己的妄想，夢醒之後發現虛幻與真實只存乎一心之間。

羅勒有著唇形科家族成員生命力旺盛、生長範圍廣的特性，也因為各地風土條件不同，長期下來形成不同的香氣類型。其中，甜羅勒就是義大利青醬使用的羅勒，而熱帶羅勒，就是我們三杯雞、鹽酥雞料理中常用的九層塔。 這兩種羅勒雖然都會入菜，但是在芳療運用中特性蠻不一樣的。 甜羅勒是比較溫和的羅勒，主要成分是溫潤柔和的沉香醇（51.53%），以及一些帶有微風般清涼的1,8-桉油醇（9.24％），具有溫暖木質感的α-反式-香檸烯（5.82%）、熱烈辛香的丁香酚（5.38%）、以及比較沉著的大分子類芳香分子，整體來說有著溫暖與激勵的幫助。 芳療運用中，羅勒是重要的香草，可以讓我們盡情享用美食，又不用擔心餐後無法消化的沉重感，讓人輕鬆地恢復正常的舒暢感。因為沉香醇本身有著放鬆屬性，這讓甜羅勒很適合用來照顧因為情緒緊繃焦慮等情緒狀態，而出現的食不下嚥的情況。 甜羅勒含有一些1,8桉油醇這樣幫助守護呼吸的香氣分子，也有溫暖的特性，如果是因為情緒而有呼吸不順的情況，或者著涼後有想打噴嚏的感覺，跟茶樹、尤加利這派清涼感的呼吸用油相比，甜羅勒提供了另外一種氣味選擇。 雖然我們生活中可能比較常出現的是熱帶羅勒，但是在芳療運用中，它是比較刺激的。主要香氣分子是威力強大的醚類成分：甲基醚蔞葉酚（76.10%）還有氣味溫潤可以幫助放鬆的沉香醇（17.91%），這兩個成分就佔了大概94%的比例。 甲基醚蔞葉酚這樣的分子使用起來，有類似一棒把人打暈的感覺，或者有點喝茫的狀態，因此，熱帶羅勒需要特別留意，避開給嬰幼兒、孕產婦與體弱長輩使用。 熱帶羅勒除了同樣可以幫助我們放鬆盡情享受美食，因為有著醚類成分，在適量使用時可以鬆軟我們過度僵硬的理智、思緒。如果試過很多放鬆助眠的配方覺得沒有明顯的支持感，又觀察到自己長期肩負重任，或者操勞很多事情，造成睡前仍掛懷著公事私事家事，總之不是自己的事，可以考慮在放鬆配方中加一滴熱帶羅勒，借助醚類氣味的力量，允許自己放心沈迷於夢鄉中。 Music ☆ Inspire from Bensound.com ★ flaing-piano-main-8783 from pixabay.com ☆ ambient-piano-amp-strings-10711 from pixabay.com

葡萄柚大家應該很熟悉， 圓滾滾的身形，酸中帶甜的氣味， 是Spa店的愛用香氣。 幫助感覺自己身形巨碩的人們， 重新恢復輕盈感受。 葡萄柚跟甜橙同樣 有超過90%以上的芳香分子 都是氣味清淡的檸檬烯， 但跟甜橙氣味差距是來自於微量的香氣分子： 諾卡酮以及葡萄柚硫醇， 比例不到1%，卻是葡萄柚氣味的關鍵標誌。 --- 如果你覺得日本柚子味道跟 韓國柚子茶很像，這不是你的錯覺， 因為他們都是同一個植物果實， 別名叫做香橙， 跟中秋節吃的文旦柚是不一樣的東西喔！ 蒸餾法萃取的日本柚子精油， 檸檬烯較少，有較多種芳香分子， 還有一些沈著的大分子， 讓它的氣味跟其他柑橘類相比， 較為飽滿沉著穩重。 日本人超愛日本柚子的氣味， 除了料理中常用來調味， 冬天，尤其是冬至這天， 會把日本柚子果實放入熱水中泡澡， 驅除寒意，呼吸舒暢，提升防護力。 如果隨身的精油香氛扣聞膩了葉片、木質類的氣味， 可以利用日本柚子的香氣，替換或者搭配， 讓嗅覺換個新口味，活力更充沛喔！ Music ☆ Inspire from Bensound.com ★ uplifting-piano-background-music-for-videos-7770 from pixabay.com ☆ angel-piano-main-9625 from pixabay.com