減壓

你身邊可能圍繞了不少的難關，帶來不少的不滿，製造多少的壓力，旁人可能無法理解或體會你的感受！我們只能努力地維持我們的身心靈健康，去抵抗一切的不愉快或壓力。 YouTube 聲畫足本重溫：https://youtube.com/live/2TwBwp7_9zM #身心靈健康 #減壓 #修煉 #心理健康 #關注組 #平衡和諧 #睡眠質量 #身體健康 #精神健康 #價值觀 #抵抗壓力 #療癒系列 #舒壓方法 #鍛鍊身體 #excercise #安多酚 #血液循環 #新陳代謝 #抗焦慮 #PositiveThinking #正能量 #專注力 #觀察力 #穩定情緒 #Yoga #瑜珈 #平衡身心 #注意呼吸 #放負 #Meditation #冥想 #禪修 #祛除雜念 #放鬆緊張 #自我覺察 #SelfAwareness #情緒累積 #樂善好施 #歡愉感 #微笑行動 #義務工作 #持續學習 #新鮮感 #生活熱情 #MusicTherapy #ArtTherapy #KeepLearning #Generous #心情低落 #抗拒社交 #負面思想 #焦慮不安 #自尊低落 #攻擊性 #無助感 #失眠 #Sleepless #厭食症 #暴食症 #酒精上癮 #MentalHealth #心理諮詢 #396Hz #NegativeEnergy #Emotion #漂夫人 #全方位交流 #HappyShare #開心些牙 #生活雜誌 #台灣人妻 #毒舌港女 #寵愛自己 #愛靚又愛命 #每天美好多一些 #健康的魅力 #漂夫人事務所

今年加薪輪到你了嗎？對現在的薪水滿意嗎？無論是轉職談薪水、年終調薪，大家都希望能獲得應得的待遇，到底應該要怎麼順利開口談薪水？怎麼談加薪成功機率能大增？「減壓練習室」邀請王筱璇職涯諮詢師來分享調薪攻略！ 本集節目您會聽到： 1.一般民眾談薪常見的困擾？ 2.如果想轉職，面試時該如何談到更好的薪水？ 3.留在原職，要如何提升加薪機會？如何開口談調薪？ 4.談薪前應該做好哪些準備？ 5.談薪有技巧？怎麼談更順利？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

王浩威本職是位精神科醫師，小時候夢想成建築師，兒時家中破產，竟改變了他一生的道路。從醫時浩威看見社會對於心理層面的需求，進而成立「華人心理治療基金會」，創辦心靈關懷為主的「心靈工坊」，更驚人的是他還是位創作型作家，出版著作從詩集到醫療類叢書百百種，作品還榮獲過吳魯芹散文獎。！ 🔹父親經商失敗，改變了我填選志願的目標 我拚命讀書就是要一年考上醫學系，結果考上了把它當成文學院在就讀，參加了很多詩社。 「因為我說精神科未來很有前途，家裡就接受了我選擇這方面的領域了。」 「如何讓心理治療的訓練更容易在台灣發生，我們就想說成立一個華人心理治療基金會，來幫助心理師的培訓。」 「將心理諮商的專業知識普及到民間，每個人都是專業志工，之後再轉介給專業的從業人員。」 「心靈工坊文化，透過工作坊、講座、閱讀，多種途徑來滿足不同的族群內在需求。」 🔹我是位精神科醫師也是詩人 全方的創作型作家，曾經任職《島嶼邊緣》、《醫望》雜誌總編輯，作品榮獲過吳魯芹散文獎！ 「哥哥是知名作家王浩一，但哥哥是在經商退休後才開始出版作品，出道時間比我晚了一些啦！」 「寫作的靈感？家裡破產，讓我投入許多社會運動，從社運開始嘗試寫作，一路到了我走訪東部接觸到了很多破碎青少年家庭個案，就開始出版青少年議題的書籍。」 「最喜歡自己出版的旅遊的書籍《沉思的旅步》我前往了很多偉人的家鄉，想了解他們是如何創作出舉世聞名的作品。」 🔹浩威醫師的減壓小撇步！ 從事心理治療已經超過25年了，他笑稱：「事情並沒有因此減少，只會越來越多。」 「唯一的緩解方式就是盡量『簡化生活』，在我自己無法緩解情緒的時候，我就會聆聽郭懷慈的聲音引導《呼吸、放鬆與微笑》來舒緩自身的壓力。」 「對物質的慾望少一些，對自己放鬆一些。只是為了鞏固安全感而非常拚命抓取，會活得很疲憊，試著尋找自己喜愛，具有意義的事物。」 ✨專輯套裝 / 郭懷慈的聲音引導《呼吸、放鬆與微笑》 https://store.windmusic.com.tw/zh/CD/SB-012 【最新訊息】追蹤FB、訂閱podcast！ 🔹 創夢大叔楊錦聰 https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 🔹 回饋問卷 https://forms.gle/e3QHRyGT3yDBV81v8 🔸 華人心理治療基金會 https://www.tip.org.tw 🔸 心靈工坊文化 https://www.facebook.com/psygarden 🎧本集配樂 曹登昌《日和雲舒 - 自然系紓壓放鬆輕音樂》 插曲配樂1：〈濱海和風〉 插曲配樂2：〈溪逕〉 結尾：〈禪林竹語〉

年終將近，不少人會在這時候思考，要不要加入年後轉職潮，但決定轉職並不是一件容易的事，到底走還是不走？如何評估？如果想轉職，該做好哪些準備或規劃？「減壓練習室」邀請盧美妏職涯諮詢師、心理師來分享，該從哪些面向評估、準備。 本集節目您會聽到： 1.年後轉職潮，走還是不走？如何評估？ 2.什麼情況下，應該義無反顧的離職？ 3.大多數人面對轉職時，容易有哪些盲點？ 4.想轉職、換跑道又怕砍掉重練，怎麼辦？ 5.如果想轉職，該做好哪些準備或規劃？ 6.給轉職民眾一些建議和小提醒 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

「婆媳問題」是家庭問題排行榜的常客，也是很多準備要踏入婚姻以及在婚姻中的女性共同的困擾，婆媳問題可說是千古難題，到底婆媳問題該怎麼解？先生應該怎麼從中協助？「減壓練習室」邀請石瀝新心理師來分享，婆媳關係該怎麼辦？ 本集節目您會聽到： 1.為什麼婆媳關係特別容易緊張？ 2.我的婆婆怎麼那麼可愛，根本就是夢？ 3.現在也有很多逆媳，婆婆也有很多怨言？ 4.常見的婆媳相處問題有哪些？ 5.婆媳問題其實就是夫妻問題？！ 6.想要婆媳間和平共處，可以怎麼做？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

芳療的應用其實很廣，可以拿來紓壓放鬆，甚至有助催情、減肥，也可以用來泡澡或按摩、保養，快來看看研究芳療多年的許藍方博士平常都是怎麼運用精油好好愛自己？ 本集節目您會聽到： 1.不同情境、場景，適用什麼精油？ 2.精油還能幫助催情、放鬆，甚至可以用來減肥？ 3.哪那些精油有助催情、放鬆？ 4.想用精油泡澡，可以怎麼做？ 5.哪些精油適合拿來按摩保養、消水腫？ 6.不只放鬆，想要專注、提升記憶力，精油也有幫助？！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽

許多夫妻在沒有小孩之前，對於彼此的一些小缺點都還能容忍。但是，當小孩出生後，這些本來可以忍受的缺點會被放大好幾倍。研究數據顯示：大約90%的夫妻表示，在有了孩子後，感覺他們的關係不那麼幸福…「減壓練習室」邀請石瀝新心理師來分享，面對這樣的狀況該怎麼辦？ 本集節目您會聽到： 有了孩子後，會對夫妻關係造成哪些改變？該怎麼辦？ 有了孩子之後，男女對於有小孩之後的心理變化不同嗎？ 如果夫妻關係只剩父母角色，會發生什麼問題？ 如何降低孩子出生後，對夫妻關係的衝擊？雙方該有哪些心理準備？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你今天好好愛自己了嗎？你有試過芳療嗎？芳療就像是一種愛自己、自我療癒、減壓的方法，剛踏入芳療領域，該怎麼入門？挑選適合自己的精油？「減壓練習室」邀請研究芳療多年的許藍方博士來分享，芳療初心者可以怎麼開始？ 本集節目您會聽到： >想接觸芳療，可以怎麼開始？ >要怎麼挑選適合自己的精油？如何入門？ >精油可以怎麼應用？ >為什麼市面上精油價差這麼大？ >在使用精油、純露等有什麼注意事項要留意？ >初學者入門，有什麼建議或技巧？ >精油居然可以看出性格？快試試潛藏情緒性格測試 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

很多人都會說要找和自己三觀合的人交往，但事實上感覺很難，兩個人想法，尤其如果一起生活，所有枝微末節的小事都會被放大，甚至可能會影響彼此感情，到底伴侶價值觀落差大，該怎麼辦？三觀不合，難道就沒辦法好好共度餘生嗎？ 本集節目您會聽到： >關係中有哪些常見的價值觀衝突？ >價值觀相同，就會幸福了嗎？三觀不合，難道就沒辦法好好共度餘生嗎？ >有聽過伴侶雙方都不想面對價值觀差異，擺爛逃避，變成惡性循環，怎麼辦？ >家事總是由看不下去的人做，兩個人標準不同時，如何溝通？ >要怎麼接受，甚至享受價值觀差異，而不是爭鋒相對、各執己見？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

感謝北歐設計家具品牌【MR. LIVING 居家先生】贊助播出。 你知道嗎？動物為了睡得更好，紛紛發展出獨特的舒壓睡眠絕技。 海獺(sea otter)睡覺時在海面上仰漂，大家會互牽小手，把海草纏在身上像棉被一樣。 鸚哥魚(parrotfish)會用自己的黏液吐泡泡織蚊帳，睡在泡泡裡面，就不會被海底的吸血寄生蟲騷擾了。 黑猩猩(chimp)會在樹頂蓋睡窩(巢nest)。根據動物學家觀察，黑猩猩還會講究挑選特定樹種的樹枝＆葉子來築巢。 --- 🌟本集節目由北歐設計家具品牌【MR. LIVING 居家先生】贊助播出 壓力太大，睡不好嗎？ 試試看世界舉重冠軍郭婞淳都在睡的減壓床墊！ 🔸 抗菌內表布，抗菌率>99%，睡起來更安心 ! 🔸 專利減壓記憶棉 : 減輕身體負擔，才能徹底釋放壓力 ! 🔸 高碳鋼獨立筒 : 靜音0干擾，多點支撐🦾睡起來更服貼 ! 🔸 透氣款 / 護腰護脊💪款，兩款不同床墊 ! 🔸 101晚試睡、10年免費保固 MR. LIVING居家先生 #雙11年度最大優惠 限時優惠👉 https://mrl.tw/tsandytsaiyu ✅ 全館滿萬折1111，買減壓床墊還送枕頭！ ✅ 全款式減壓記憶枕享買一送一！ ❤️把握優惠，錯過再等一年 ! --- ❤️支持好節目永續經營 http://bit.ly/support399 聽故事學英文Podcast節目以免費的方式提供學習資源給小朋友，已經超過兩年。如果你願意支持我繼續走下去，邀請你進一步贊助抖內，幫助節目永續經營。 個人網站 | sandytsaiyu.com Instagram | instagram.com/sandy.bongo/ Facebook | facebook.com/sandytsaiyu/ Youtube | https://bit.ly/3dlO59h 商業合作請來信 tsandytsaiyu@gmail.com

PUA這個詞近年來很多人在討論，其實不只是在感情裡，甚至廣泛延伸至職場、朋友、家人之間，都可能出現PUA這種心理操縱手段，到底PUA是什麼？有哪些心理套路需要注意？ 本集節目您會聽到： >什麼是PUA？感情、職場、家廳都可以PUA？ >PUA常見行為、套路，有哪些？為什麼會容易落入陷阱？ >什麼樣的人容易中招？ >要怎麼判斷自己有沒有被PUA？有沒有一些早期發現的小線索？ >如果發現自己或伴侶有類似PUA的行為，該怎麼辦？ >PUA、情勒和恐怖情人，差在哪？ >如何逃離PUA陷阱？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

工作壓力山大，討厭的同事、主管等都容易影響情緒，該內心怎麼用正念對抗工作壓力？胡君梅老師在新書《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》中分享了32個情境下適用的正念練習，讓大家輕鬆無痛的接觸、實踐正念！ 本集節目您會聽到： >上班族容易面對哪些壓力？ >工作上誰沒有壓力，這不是很正常嗎，但長期忽略會有什麼影響？ >上班遇到雷隊友，該怎麼調適心情？ >又被主管念了，心情好差，怎麼不讓負面情緒影響我？ >當壓力襲來，怎麼用正念幫助自己？ 《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》由此購買：https://bit.ly/40hAev7 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

有些人處於長期壓力中，會造成身體的病變外， 也會造成精神疾病，要如何運用各種舒壓方式， 來達到身心平衡的快樂生活呢?快快收聽小妙招!! 來賓 健康管理師 Vivian 🔖FB粉專： 住在瑜珈里 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com

上班心好累嗎？現代人生活忙碌、工作壓力大，要怎麼跳脫身心耗竭的無限迴圈呢？該怎麼好好自我照顧、不再繼續內耗呢？胡君梅老師在新書《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》中分享了32個情境下適用的正念練習，讓大家輕鬆無痛的接觸、實踐正念！ 本集節目您會聽到： >正念是什麼？ >對上班族而言，正念有哪些好處？ >一整天隨時隨地都能練，一分鐘正念練習快速調適身心 >職場上有好多會議，甚至有些是無效會議，這時候該怎麼調整自己？ >同事很難搞，但又不得不面對，怎麼辦？如何調整心態？ 《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》由此購買：https://bit.ly/40hAev7 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

明明吃得沒有別人多卻瘦不下來，難道這是「呼吸也會胖」的體質嗎？其實減重卡關有很多原因，如果合併疲倦、睡不好、皮膚蠟黃…等症狀，有可能是壓力太大造成的唷！壓力這麼抽象，如何自我察覺壓力過大？哪些方法可以紓解壓力？原來減壓能防三高、抗老化？減重專家魏士航醫師，告訴大家不花大錢、健康減壓的秘訣！ 本集重點： ◼年輕工程師3高上身、減重頻失敗，最大元兇竟是它？ ◼皮質醇高老更快？失眠、疲倦是警訊？揭失控的生理平衡 ◼晚上精神好要小心？1招自我辨別壓力荷爾蒙失調 ◼不吃藥打趴壓力大魔王！醫推6種超級紓壓食物 ◼佛系減壓攻略！運動、飲食、睡眠這樣做 ◼壓力荷爾蒙分泌失調怎麼辦？2種狀況才需吃藥 ◼健康減壓有效逆轉三高、肥胖還能抗老化？ ⭐台灣第一堂0基礎中醫線上課程【中醫五臟排毒：從「系統知識」到「對症實作」16堂課】正式上線！ 結帳輸入podcast聽眾專屬優惠碼▶PT200 下單還可以再折200喔！ 不管是內外兼修的中醫保養之道 還是穴位、刮痧、藥草熱敷等實作課程 讓你在家就可以自己動手做 一起成為生活中醫學達人！ 更多課程資訊請點👉https://bit.ly/3PLVvth More…🕹https://everydayhealth.soci.vip 想要聽更多內容，或是有話想跟我們說： ✉edhnewspodcast@gmail.com 《早安健康》Everyday Health https://www.edh.tw/

在不少人類文明的價值觀裡，提出請求往往是一件將自己的主權交予別人、由他人決定某部分成敗的事， 而喪失對事物的控制權在生理上也容易引發大腦的緊張焦慮。 不過若是我們逆著這番狀況而適度提出請求，卻有可能收穫我們意想不到的好處！

為什麼越重要的事越不想做、事情老是做不完…你有拖延症嗎？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享如何終結拖延症，讓你不再被拖延壓力追著跑。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>>https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

主持人：李雅媛 現場來賓：台北國泰與台大醫院心臟血管中心 心臟內科主治 黃晨祐醫師 中廣流行網＋中廣新聞網 雙網聯播 週一~週五 12:05～13:00💖 https://youtube.com/live/ivONjz0k9gk 🔔今日重點🔔 ◆居家測量血壓「722」 你量對了嗎？ ◆＂年紀、胖瘦＂哪個跟高血壓有關？ ◆什麼高血壓會導致這些器官出問題！ 不管是誰都要聽醫生的話 帶給您健康新知、醫療訊息 一起和"健康SAY YES"！

本集由【TELIC減壓拖鞋】贊助播出 https://www.telic.com.tw/ 結帳輸入折扣碼【hala300】即享300元優惠 ------------------------------------- 男人哭吧哭吧不是罪~ 但是…你真的敢哭出來嗎? 從小到大都被教育成要當一個獨當一面的男人 各種社會男人的特質彷彿都被寫在DNA之中 與這些特質偏差的男性 就會被冠上"你算什麼男人"的標籤上去 (杰倫出來面對! 你有沒有曾經身為男性被這些社會框架產生壓力呢? 或是你有沒有對男性友人說過這些詞呢? 這一集就來好好聊聊這些讓男人產生壓力的社會印象 以及我們應該如何看待這些框架 不知道聽完之後 你對於身邊需要符合社會期待的男性朋友們 有沒有一點同情呢(或是沒有? 可以來留言告訴我們喔 另外~開頭的新體驗聊了"清明節其實不是節?" 為什麼每年都放假的清明節不是固定日子呢? 你知道其實清明節的習俗都是來自另一段故事嗎? 讓我們繼續聽下去~~~ ------------------------------------- 🩴TELIC減壓拖鞋🩴 當你一整天都在穿著高跟鞋或是硬底鞋 腳底的壓力和疲勞感可能會讓你感到不適和不安 試試看美國第一的TELIC減壓拖鞋吧!! 穿上TELIC拖鞋會馬上感受到它帶來的舒適和減壓效果 獨特彈力設計讓你的腳底能夠得到完美的支撐和放鬆 讓腳底恢復到最初舒服的狀態 也可以在家裡或者辦公室穿著TELIC拖鞋 享受行走時的輕盈和靈活 TELIC拖鞋輕巧、舒適、支撐性強 讓你的腳底健康和舒適 恢復到最初的狀態「Restore Your Life」 療癒，就是我要的生活 https://www.telic.com.tw/ 結帳輸入折扣碼【hala300】即享300元優惠 還不快手刀購買 哈拉充能量推薦~讚啦!! ------------------------------------- ➤Facebook/Instagram/社群平台 追蹤搜尋"哈拉充能量"獲得最新消息以及我們一起互動! https://www.instagram.com/hala_energy/ ➤有Apple Podcast 可以給我們「五顆星留言+訂閱」會在節目上回覆你們唷! https://reurl.cc/W3Kan7 ➤成為節目贊助者~就可以加入哈拉充能量智囊團群組! 詳細抖內贊助方法請點以下連結 https://reurl.cc/95WvQn

最近在讀日本東京大學、筑波大學名譽教授，有田秀穗的「減壓腦科學」這本書。書中說明了壓力的形成原因以及如何減輕壓力的方法，我覺得其中講到的知識讓我對壓力有更進一步的了解，分享給我的朋友們。 - 如果您有想分享的文字創作， 想透過發聲，歡迎與我們聯繫。 聯繫我們 FB社團【聲音禮物製造所】 https://www.facebook.com/groups/548289623047051