失眠

失眠類型百百種，你是哪一種？ 避免身心惡性循環，好好睡覺比你想得更重要 想要晚上睡得好，原來白天準備是關鍵！ 來聽鄭校長幫你分析失眠成因，用芳療紓壓一夜好眠吧！ 【🥼美學診聊大來賓｜鄭雅文｜黛田國際芳療學苑校長】 黛田國際芳療學苑與青禾芳香按摩學苑負責人，將芳香療法廣泛運用在醫療用途，協助提供IFA芳香照護師證照課程， IFA國際專業芳療認證與IFA 專業精油治療(PEOT)文憑課程與師範大學進修推廣學院共同推出長照芳香照護課程。 🌹官方網站｜鄭雅文 校長官方網站｜https://www.purearoma.tw/ 【About 美學診聊室】 🌷 黃靜雯醫師 皮膚科的健康美學 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/drcwhuang 🌷 雅丰診所粉絲專頁｜https://www.facebook.com/aphroclinic 🌷 雅丰診所官方網站｜https://www.aphrodite.com.tw/  ✉️ 寫信給靜雯｜https://www.facebook.com/drcwhuang/ 想擁有好感人生，就從美學診聊室開始！ 每週一、週三晚上10:00 和我們一起走進健康新生活吧！ Produced by 雅丰診所

▍為什麼每個人都應該建立自己的晨間儀式（morning routine）？ • Alex 過去在投行工作的時候，每當早上開會一定會睡著，即便跟客戶開會也能睡，但最扯的是從來沒被人發現 • 這也驅使 Alex 去了解為什麼早上生產力總是最差的，以及到底該解決 • 晨間儀式之所以重要，是要讓我們的一天有一個好的開始。在完成這些簡單但重要的任務後，讓我們更有動力且專注去面對一天的挑戰 • 反之，如果缺乏晨間儀式，容易在早起後感到疲累，開始尋求多巴胺的刺激，同時拖延早上該做的事，讓一整天的節奏被打亂 • 甚至，科學研究結果顯示，有固定且良好的晨間儀式，能夠降低 30% 的壓力，也能夠降低生病的機率 ▍具體到底該做什麼？ • Amazon 上的暢銷書《The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life.》中明確的描述了良好的晨間儀式該做的三個步驟 • 第一步是運動（move）。運動能（1）降低大腦的皮質醇，降低壓力對人的負面影響，（2）刺激神經，提高人的認知能力，（3）讓大腦產生多巴胺，更有動力面對挑戰 • 第 1.5 步可以穿插沖冷水澡。科學已經證實，冷水澡的刺激可以在腦中產生健康且持久的多巴胺，讓人保持高動力跟高專注力 • 第二步是反思（reflect）。在繁忙的日常中，尋找心靈平靜是非常重要的。反思這個環節可以進行諸如冥想、寫日記之類的活動，跟自己深度對話，了解自己有哪些負面的情緒 • 第三步是成長（grow）。學習一些對自己有幫助的事物，例如看書、聽終局之道 podcast（？），或點開買了但一直沒看的線上課，進一步打開大腦的認知能力 ▍但我的生活這麼忙，怎麼可能做到？ • 晨間儀式看起來是很自律的行為，可以確實執行的人好像意志力很強大所以才能做到 — 但其實不是。任何人能做到看起來很困難的事情並不是因為自律，只是因為養成了正確的習慣而已 • 要如何建立屬於自己的晨間儀式？那就是先設定最簡單的目標，才能夠堅持下去 • 例如，可以只運動五分鐘，沖個澡，冥想 3 分鐘或簡單寫個日記，讓整套流程在簡短的 20-30 分鐘內結束。實際體驗過之後，才能知道這對生產力有多大的幫助 --- 章節 00:00 高光 00:27 開局閒聊 07:25 晨間儀式實際的效果如何？ 10:05 用論文說明晨間儀式的重要性 15:36 晨間儀式的三步驟 29:42 早上的壞習慣怎麼破壞我們的一天 33:25 竟然還可以醫治躁鬱症跟失眠？ --- **終局系列** 【人生終局】：生產力、職涯、健康、人際關係、財富 【加密終局】：加密貨幣、區塊鏈、技術、時事 【亂聊中菊】：純粹廢話，什麼都聊 --- FB: https://www.facebook.com/endgamezdao/ IG: https://www.instagram.com/endgamedao/ YT: https://www.youtube.com/@endgamedao 聽眾留言 or 合作邀約: endgamedao@gmail.com

💀本集劇透 《職業傷害》 只要是跟生活有相關的案件，我當天晚上都會睡不好 《客人》 我覺得總的來說，就是尊重其他人吧 《淺間山莊事件》🇯🇵（10：11開始） 今天要跟大家分享一起日本的綁架行動 整個事件歷經十天 而當時日本幾乎全國國民都在關注這起綁架案 甚至還以電視直播向全國放送 一起來聽聽這起淺間山莊事件。 - ☎️聯絡我們 E-mail：247and285@gmail.com Facebook：https://www.facebook.com/247285-104918698343349 Instagram：https://www.instagram.com/247and285/ 抖內連結：https://pay.soundon.fm/podcasts/a8c17b6e-1f85-415a-b5ca-b40893a347d4 - 🎵音樂來源 片頭：caballero by ofshane（Youtube免費音效庫） 轉場：Sinister Cathedral by Asher Fulero（Youtube免費音效庫） 片尾：Devious Little Smile by Godmode（Youtube免費音效庫）

你是容易焦慮的人嗎？ 在面試前、約會前、出遠門前、接到新的專案前⋯⋯ 總是讓你緊張到胃痛，焦慮到睡不著覺嗎？ 有些焦慮是自然產生，但也有一些焦慮其實是自己造成的， 今天將分享哪些是讓你過度焦慮的不良習慣， 同時也是少歐三人的道歉大會（？） 大家一起往更好的人生邁進！ ⇝ 安胎歌姬 v.s. 自然產歌姬？ ⇝ 理想O蛋的團名算髒話？系統判定需要消音（？） ⇝ 穿梭到未來在回到過去的你，在當下而不在當下。 ⇝ 感受富足是自我認同的開端。 －－－ 少年歐巴桑每週二跟隔週五更新（應該吧） 不介意的話， 也歡迎順手按下訂閱呦 (｢･ω･)｢ ☞ 想知道更多碎嘴小事，請在Instagram搜尋 ☞「少年歐巴桑」 https://www.instagram.com/youngobasan/ ☞ 合作邀約歡迎來信 youngobasang@gmail.com ☞ 匿名投稿來這邊 https://forms.gle/nZsCZ9aHkSgMPn1i6 喜歡我們的話 請支持我們繼續創作好嗎(´,,•ω•,,)♡ 做節目需要企劃執行錄音室跟最重要的……熱量（？） 一杯珍奶、兩杯珍奶、 或是一棟信義區的房子都沒問題歐⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄ ☞ 抖內這邊請 https://pay.soundon.fm/podcasts/5075c088-60dc-40b6-a717-b721488ffabb 同場加映三位少年歐巴桑的Instagram： 阿平： apping ｜ 信佐： cipomark ｜ 海豚： dolphin_oppa －－－ 音樂版權 There It Is by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4519-there-it-is License: https://filmmusic.io/standard-license Summer Party 2 by Frank Schröter Link: https://filmmusic.io/song/9236-summer-party-2 License: https://filmmusic.io/standard-license Summer Nights by WinnieTheMoog Free download: https://filmmusic.io/song/6037-summer-nights License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license Artist website: https://linktr.ee/taigasoundprod

你知道有什麼不吃藥的天然方式，能改善睡眠和壓力大的問題嗎？全台超過441萬人使用安眠藥，用量已經突破10億顆，長期吃的副作用就是「糖尿病不容易控制，惡化快」和「死亡風險增高」！名醫教你有效預防，一起來看看！ #睡眠 #壓力 #失眠 00:00 精彩開場 01:33 台灣年吞10億顆安眠藥！醫曝5大嚴重副作用 04:37 哪類人容易有睡眠障礙？ 名醫曝2關鍵原因！ 06:22 皮質醇是什麼？ 壓力狂飆百病出？ 教授解析！ 07:40 想要好心情？這些天然食物增加快樂荷爾蒙？ 10:54 如何刺激多巴胺？ 公開提升快樂的關鍵秘訣！ 13:04 想一覺到天亮？解析藥物.營養素對身體利弊！ 15:00 哪些人吃益生菌要注意？教授5訣竅正確補充 21:08 醫曝4類天然食物助好菌生長！ 3招一夜好眠！ 影音版本：https://youtu.be/WkKhE3rMP1E

2023.09.19（二） // 屋頂－吳宗憲、溫嵐 無眠－蘇打綠 夏天的風－元衛覺醒 還是會－韋禮安 歐若拉－張韶涵

很多人在敲碗，想要我帶領深度放鬆的部分，這次為了大家製作了這個版本，希望大家在聽這集Podcast的時候，能夠盡情的沈浸在裡面，感受一次深層的放鬆狀態

我們2023年度製作的演出《回不去的家鄉-蕭邦的幻想與波蘭》臺北場順利完成了！趁這個機會跟大家聊聊演出的幕後，包含演出前大失眠還有颱風來攪局，同時也聊聊我們的創作理念，以及如何讓古典音樂會變得更趣。 期待臺中場跟大家見面囉！

※EP37 放鬆身心舒眠冥想引導 生活在忙綠與壓力的日常中，我們時常扮演著不同的角色也擁有許多的責任。好好的呼吸和睡覺成了現在人感到珍貴也純粹的生理需求。 這一集希望藉由冥想引導的帶領，幫助放鬆身體已達到舒緩睡眠的狀態。 ※節目重點 Lalysha放鬆身心舒眠冥想引導 Lalysha 出版的 「宇宙力量卡」 在博客來、誠品、金石堂…各大網路、實體書店均售 ※歡迎訂閱追蹤我的頻道與平台 國際認證療癒師培訓課程(線上班) :https://forms.gle/hrNjSdfEucDcuaGw9 Instagram: https://instagram.com/cleansingofsoul?utm_medium=copy_link Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100064182038454 Line官網: https://lin.ee/QwubkQ9 (預約療癒、諮詢課程) 合作信箱: janeping_cindy@yahoo.com.tw 贊助我有更多的創作: https://pay.soundon.fm/podcasts/7c6cbd84-4ed0-41d2-92c0-7ac3c61cb3c9 (贊助者請讓我知道您是誰，讓我有機會能感謝您)

社會上流行的佛系生活態度，就是不追求任何目標，看看這樣真的能讓人快樂嗎？還是這只是我們不想努力的藉口？今天這集分享三個方法，讓生活可以更加自由、充實、快樂，輕鬆放下煩惱，活出更好的生活。

第二次採訪到超級大來賓—台北聖家堂主任司鐸 饒志成神父，這次專訪主題 ：修行。 很多人對於進入一個信仰有很多的懷疑，或是在信仰選擇上有疑惑。 我們如何進入一個信仰，跟信仰建立關係，以及有信仰就一定是修行嗎？ 採訪主題： 一、信仰是感性的，選擇宗教是理性的，要如何平衡與選擇。 二、如何選擇安全的宗教或是團體？ 三、如何進入信仰，如何準備心？ 四、修行有跟信仰什麼不一樣，還是兩者是層次上的差異？ (很多個案都覺得進入信仰就會要進入修行，而覺得恐懼，無法分辨生活跟信仰之間的關係。) 五、如果沒有信仰，也能修行嗎？ 想要了解通靈是什麼 別忘了「訂閱」「分享」給也會有興趣的朋友唷！ 【靈魂說故事】Podcast傳送門： https://linktr.ee/luxorigo 【靈魂說故事】Youtube頻道： https://www.youtube.com/@EvelynLux/videos 👍贊助靈魂說故事的製播 https://ssur.cc/T4qjoQyvU Evelyn Facebook https://www.facebook.com/evelyn.luxorigo. 靈魂說故事 粉絲團 https://www.facebook.com/evelynsoulstory 📩艾芙靈信箱 https://forms.gle/SRbAhEb3LgR8a2aRA 📩個案預約 與 合作信箱 yinfang.hsu@gmail.com 🎵片頭：Music from https://freesound.org/people/ispeakwaves/ 🎵片尾：Music from https://freesound.org/people/DDmyzik/

靈魂沒有大數據，每個靈魂都是獨一無二的！ 離開了身體成為了靈魂，仍然有事情需要去完成，靈魂會更輕盈與更有智慧地看待所有的事情，但是卻缺少了身體來完成它。所以當我們面對可能的死亡，要說出心裡想說的話，完成想做的事，不要留下遺憾。 相關故事： 【靈魂說故事】牽亡~牽的是情感與愛，每位亡靈都是一本書，祂們都比活著的時候更有智慧！ https://reurl.cc/ZWXOn3 活出靈魂的能量，身體之所以珍貴，因為它是靈魂完成任務的重要工具。身體與靈魂是一體的兩面，照顧好靈魂(心靈)就會有健康光采的身體喔！ 想要了解通靈是什麼 別忘了「訂閱」「分享」給也會有興趣的朋友唷！ 【靈魂說故事】Podcast傳送門： https://linktr.ee/luxorigo 【靈魂說故事】Youtube頻道： https://www.youtube.com/@EvelynLux/videos 👍贊助靈魂說故事的製播 https://ssur.cc/T4qjoQyvU Evelyn Facebook https://www.facebook.com/evelyn.luxorigo. 靈魂說故事 粉絲團 https://www.facebook.com/evelynsoulstory 📩艾芙靈信箱 https://forms.gle/SRbAhEb3LgR8a2aRA 📩個案預約 與 合作信箱 yinfang.hsu@gmail.com 🎵片頭：Music from https://freesound.org/people/ispeakwaves/ 🎵片中：Music from https://opengameart.org/content/summer-time-jazz 🎵片尾：Music from https://freesound.org/people/DDmyzik/

你知道睡好覺就能狂瘦58公斤嗎？很驚人但是真實案例！今天邀請到睡眠權威江秉穎醫師來告訴大家，長期吃安眠藥，小心有罹癌、腎臟病的風險喔！如何不吃藥又能一覺好眠？一起來看看！ #高血壓 #糖尿病 #失眠 00:00 精彩開場 00:44 治好睡眠障礙狂瘦58kg! 不吃藥也能降血糖! 04:12 一早醒來別喝咖啡? 失眠者絕不能做這3件事! 06:04 想戰勝失眠? 名醫提醒先避免這3種NG習慣! 07:29 3種天然食物有效助眠! 名醫提醒有缺才補! 09:04 病患安眠藥從8顆吃到0顆! 名醫曝減藥關鍵! 12:32 不吃藥3招一夜好眠！ 名醫傳授一級睡眠術！ 14:53 小心! 易賴床.睡醒覺得累? 其實你根本睡不好! 16:26 想睡好? 睡眠權威教你克服失眠5個簡單技巧! 影音版本：https://youtu.be/5zoMrahcPQQ

很多人問我，乩身到底有沒有意識？ 起乩只是一個訓練修行的體驗過程。 誰都不可佔據我們的身體，連神都不可以。 保有自己的意識是為自己負起責任。 誰也不能確保靈的樣子，保有意識是保護自己、保護他人。 保有意識，才真的經歷神、經歷靈、經歷個案、經歷自己，成為修行的養分與深度。 如果你喜歡我的節目 別忘了「訂閱」或「分享」給也會有興趣的朋友唷！ 【靈魂說故事】YouTube頻道： https://www.youtube.com/@evelynlux 👍贊助靈魂說故事的製播 https://ssur.cc/T4qjoQyvU Evelyn Facebook https://www.facebook.com/evelyn.luxor... 靈魂說故事 粉絲團 https://www.facebook.com/evelynsoulstory 📩艾芙靈信箱 https://forms.gle/SRbAhEb3LgR8a2aRA 📩個案預約 與 合作信箱 yinfang.hsu@gmail.com 🎵片頭：Music from https://freesound.org/people/ispeakwaves/ 🎵片中：Music from https://freesound.org/people/Tri-Tachyon/sounds/541689/ 🎵片尾：Music from https://freesound.org/people/DDmyzik/

本集重點內容✍🏼 ｜失眠惹要腫摸辦😭😭｜ ｜服務之星是什麼？｜ ｜我的服務業經驗｜ - 所有工作都很辛苦😰😰 . . . 但不訂閱按讚的人永遠都只能做自己不愛的工作😈😈😈 - FOLLOW US 🏃🏻‍♀️🏃🏻 Instagram｜https://reurl.cc/m3yp5W Email｜goodpeoplenews168@gmail.com - 我們是好人有好報🧑🏻‍💻👩🏻‍💻 Good People News📰 聽的人都有好事回報 (◝‿◜) 每週四更新，大家聽起來👺☠️

很榮幸第一次接受學術單位採訪。 由長庚大學醫管系的Tracy採訪的訪談，主要以《健康資料庫實驗室計畫 — 靈性評估與諮詢對於慢性腎臟疾病患者臨床照護知可能助益：靈性潛在剖⾯之效應》作為研究主題。 對談主題有談到：什麼是靈性、如何評估個案的靈性需求、宗教與靈性照護的關係、靈性關懷師所具備的條件、如何訓練成為靈性關懷師。 想進入療癒領域有興趣的朋友不要錯過！ 如果你喜歡我的節目 別忘了「訂閱」或「分享」給也會有興趣的朋友唷！ 【靈魂說故事】YouTube： https://www.youtube.com/@evelynlux 👍贊助靈魂說故事的製播 https://ssur.cc/T4qjoQyvU Evelyn Facebook https://www.facebook.com/evelyn.luxor... 靈魂說故事 粉絲團 https://www.facebook.com/evelynsoulstory 📩艾芙靈信箱 https://forms.gle/SRbAhEb3LgR8a2aRA 📩個案預約 與 合作信箱 yinfang.hsu@gmail.com 🎵片頭：Music from https://freesound.org/people/ispeakwaves/ 🎵片中：Music from https://freesound.org/people/Migfus20/sounds/567112/ 🎵片尾：Music from https://freesound.org/people/DDmyzik/

艾芙靈的Youtube上線囉~ 影片連結：https://reurl.cc/06bzNK 抽到下下籤怎麼辦？可以再抽一支籤嗎？讓艾芙靈告訴你！ (可以做為新年求籤時的參考喔！) 不常抽籤的艾芙靈抽到了下下籤~ 凡事都為自己的負責的艾芙靈為了幫自己找出答案，誠心的祈求，求到了第二支籤，一起來聽聽艾芙靈是怎麼處理抽到下下籤的方法。 第一支籤： 第四十二籤 庚戌 一重江水一重山 誰知此去路又難 任他改求終不過 是非終久未得安 四十二籤 籤詩參考資料： https://reurl.cc/RO7dg6 第二支籤： 第二十五籤 戊子 總是前途莫勞心 求神問聖枉是多 但看雞犬日過後 不須作福事如何 二十五籤 籤詩參考資料： https://reurl.cc/EXNKvR 如果你喜歡我的節目 別忘了「訂閱」或「分享」給也會有興趣的朋友唷！ 【靈魂說故事】YouTube： https://www.youtube.com/@evelynlux 👍贊助靈魂說故事的製播 https://ssur.cc/T4qjoQyvU Evelyn Facebook https://www.facebook.com/evelyn.luxor... 靈魂說故事 粉絲團 https://www.facebook.com/evelynsoulstory 📩艾芙靈信箱 https://forms.gle/SRbAhEb3LgR8a2aRA 📩個案預約 與 合作信箱 yinfang.hsu@gmail.com 🎵片頭：Music from https://freesound.org/people/ispeakwaves/ 🎵片中：Music from https://freesound.org/people/Tri-Tachyon/sounds/541689/ 🎵片尾：Music from https://freesound.org/people/DDmyzik/

艾芙靈的Youtube上線囉~ 影片連結 https://youtu.be/sCMBHuHERSs 這一集談如何從運動中認識自己，在自然環境中與大地連結。 加強身體的強度，心理的強度自然就會增加。 學會與身體對話，放鬆大腦，讓你成為更完整的自己！ 如果你喜歡我的節目 別忘了「訂閱」或「分享」給也會有興趣的朋友唷！ 👍贊助靈魂說故事的製播 https://ssur.cc/T4qjoQyvU Evelyn Facebook https://www.facebook.com/evelyn.luxor… 靈魂說故事 粉絲團 https://www.facebook.com/evelynsoulstory 📩艾芙靈信箱 https://forms.gle/SRbAhEb3LgR8a2aRA 📩個案預約 與 合作信箱 yinfang.hsu@gmail.com ------------------------------------------------ 🎧SoundOn APP下載🎧 http://www.soundon.fm/download 🎵片頭：Music from https://freesound.org/people/ispeakwaves/ 🎵片中：Music from https://freesound.org/people/Tri-Tachyon/sounds/541689/ 🎵片尾：Music from https://freesound.org/people/DDmyzik/

你知道三高好不了，有可能是睡眠的問題嗎？睡眠權威江秉穎醫師用自身經歷告訴大家，年輕時有睡眠呼吸中止症的他，治好睡眠後，高血壓竟然不藥而癒！他更提醒，若是睡眠障礙不處理，嚴重可能會導致中風、猝死的意外喔！ 如何不吃藥又能好好地睡一覺？讓專業的來告訴你！ #高血壓 #糖尿病 #失眠 00:00 精彩開場 01:31 睡不好血壓血糖狂飆? 名醫揪出原因不藥而癒! 04:59 睡眠權威教3招好入睡! 3種食物睡前千萬別碰! 07:51 台灣人年吞9億顆安眠藥!名醫提醒亂吃恐罹癌! 08:49 關鍵1招好眠祕訣!天然不花錢跟著名醫一起做! 10:03 睡覺打呼一叫不醒? 睡眠呼吸中止症嚴重恐猝死! 12:44 睡眠呼吸中止該看哪科?怎麼治?名醫一次解析! 影音版本：https://youtu.be/-uWCwdqCeLU

我不喜歡天命說，也說敏感體質的人不一定要辦事，那我為什麼現在還在廟裡辦事呢？ 人生不如意躲在靈性的保護傘下，讓自己沉醉其中，只會讓生活更辛苦並且無力翻身。 通靈不是修行，通靈只是修行的附加價值；修行是修的內在的力量，跟通靈沒關係。 不可以把自己的力量給別人，拿回生命的主導權。 先超度自己，才能超度別人。 給想成為神明代言人的建議：要學習控自己的通感是而不是學習分別心，分別神與鬼，只想通神而不想理鬼。 如果你喜歡我的節目 別忘了「訂閱」或「分享」給也會有興趣的朋友唷！ 👍贊助靈魂說故事的製播 https://ssur.cc/T4qjoQyvU Evelyn Facebook https://www.facebook.com/evelyn.luxorigo/ 靈魂說故事 粉絲團 https://www.facebook.com/evelynsoulstory 📩艾芙靈信箱 https://forms.gle/SRbAhEb3LgR8a2aRA 📩個案預約 與 合作信箱 yinfang.hsu@gmail.com ----------------------------------- 🎧SoundOn APP下載🎧 http://www.soundon.fm/download 🎵片頭：Music from https://freesound.org/people/ispeakwaves/ 🎵片中：Music from https://freesound.org/people/ShadyDave/sounds/321496/ 🎵片尾：Music from https://freesound.org/people/DDmyzik/