#29 | 原來大部分讓我們困擾的,源自於我們假設錯誤的偏見 - 理科PD
本集畫重點
1.你在某些事或全部的事情上,是一個非黑即白的人嗎?
2.你人生中的各種假設從何而來?你有想過是否為真嗎?
3.打破及重建這十二個假設,能有效減少你的人生困擾
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理科PD
zhMay 30, 2023
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連鎖
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喜好
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依賴
影響
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邏輯
責任
符合
接納
克服
合作
平靜
彈性
預期
處罰
評估
矛盾
怎麼做
糾結
負責
迷失
反應
愧疚
說服
中性
世界大戰
球王
正確
完美
打擊
動力
固定
與世隔絕
表現
證據
思緒
不公平
自評系統
建立
好人緣
尖叫
方式
情緒反應
錯誤觀念
奮鬥
獨立個體
行為模式
侵犯
決定權
孤獨感
非黑即白
表面
達成目標
捍衛
防衛
不公不義
控制情緒
發生
解除
迴路
延伸
好媽媽
生長背景
靠自己
強大
不理性
忍不住
黛比
脫罪
苛責
明理
層面
茶餘飯後
不禮貌
迷霧
改變行為
指責
主控權
統稱
走出
返利
中間
不正確
意思
不實際
互相學習
例子
不如預期
逃走
喜好不同
找資料
為你負責
別條路
呼應
敲窗
百分之百
來自於
錯誤的觀念
吃不下睡不著
改變情緒
困擾減低
錯誤假設
不一定對
一朝被蛇咬十年怕草繩
天經地義
不理性信念
鬆懈
興致
爸媽養我
改變認知
發現困擾
可怕的事
獲得經驗
自己可以很好
扳倒
要不要生氣
重複模式
很孤獨
身而為人
不食人間煙火
保持完美
孝順定義
要不要快樂
小事化無
接受一切
吵架反駁模式
長大經驗
困擾降低
外在環境
現有想法
容易卡住
好結果
表現好
失去工作
減低困擾
扭曲思考
非理性想法
大事化小