Schlafstörungen

Der Wecker klingelt. Viel zu früh. Mit diesem erbärmlich lauten und schrillen Weckton, sodass Du ihn am liebsten an die Wand klatschen und weiterschlafen möchtest. Du hast etwa 1 Stunde zum Einschlafen benötigt, warst letzte Nacht dreimal wach, davon einmal auf dem Klo, und fühlst Dich jetzt entsprechend. Und das wiederholt sich jede Nacht aufs Neue. Stress pur. Erholsamer und gesunder Schlaf? Ein Fremdwort … Kommt Dir das bekannt vor? Bist Du ständig müde? Siehst Du Dich in dieser kleinen Geschichte wieder? Guter Schlaf ist so wichtig für die und so einfach – aber anscheinend schaffen es trotzdem nur die wenigsten: Schlafstörungen, mangelnder Schlaf und Tiefschlaf sind eines der verbreitetsten Probleme in unserer Gesellschaft, und viele chronische Erkrankungen scheinen direkt mit schlechtem Schlaf in Verbindung zu stehen.

In dieser Episode geht es um einen Quicktipp der dafür sorgt, dass du besser einschläfst, besser durchschläfst und deine Regenerationszeit verlängerst. Viel Spaß!

Vielleicht kennst du das auch, dass du dich teilweise so dauergestresst fühlst, dass deine To-Do-Liste einfach so übervoll ist und du nur noch die Zähne zusammenbeißen und vor dich hin funktionieren kannst, und das geht vielleicht auch eine Weile gut, aber im Grunde bist du innerlich die ganze Zeit in einem Zustand von Angst. Ich habe diese Meditation für dich geschrieben, um einmal kurz tief durchzuatmen, anzukommen bei dir selbst, in diesem Moment und zurückzufinden in dieses tiefe Vertrauen, das in dir da ist. Und von hier aus findest du wie von selbst zurück in deine Leichtigkeit...

Der Podcast mit der Neruologin Frau Dr. Elvira Steidl beschäftigt sich in der heutigen Folge mit Schlafstörungen. Zu Gast ist der Psychologe und Schlafmediziner Dipl.-Psych. Werner Cassel und wir sprechen darüber, wann Schlaf nicht mehr erholsam ist, warum man nicht ein- oder durchschlafen kann was man dagegen unternehmen kann und was Schlaf mit einer Katze zu tun hat. Mit freundlicher Unterstützung von Idorsia GmbH & Quviviq.

Am Morgen und Vormittag steht der Verdauung am meisten Energie zur Verfügung. Wusstest du das? Ich lange Zeit nicht. Aber als ich dann zu Frühstücken begonnen habe, hat sich sehr, sehr viel verändert. Was genau und wie ich meine Gewohnheiten verändert habe, hörst du in dieser Folge.

Winterschlaf GALORE! Damit wir dich ganz sanft in unsere kleine Winterpause schubsen, gibt‘s heute etwas ganz besonderes: Eine ……. ACH QUATSCH! DIE BESTE GUTE NACHT GESCHICHTE der Welt. Geschrieben und eingesprochen ist sie von dem wunderbaren Rainer Butt. Er ist Drehbuchautor für viele TV- Krimis, die du vielleicht kennst. Schlaf schön, hab’ eine gute Zeit, sei’ entspannt oder unentspannt- so wie es gefällt! Wir hören uns im Februar 2024!

Willkommen bei mediTalk! In der heutigen Folge, Teil III unserer Serie über Depressionen, übernimmt unsere Gastgeberin, die renommierte Neurologin Frau Dr. Elvira Steidl, das Mikrofon. Mitfühlend und einfühlsam führt sie ein tiefgehendes Gespräch mit unserem besonderen Gast, Martin, der seine bewegende Geschichte über den Umgang mit der Erkrankung Depression mit uns teilt. Als Zuhörer erhalten Sie nicht nur Einblicke in Martins persönliche Reise, sondern auch wertvolle Erkenntnisse über die neurologischen Facetten der Depression. Dr. Elvira Steidl lenkt das Gespräch behutsam durch Martins Erfahrungen, Hürden und Momente der Hoffnung. Eine Podcast-Episode, die nicht nur informiert, sondern auch dazu inspiriert, über die unsichtbaren Herausforderungen der Depression offen zu sprechen. Gemeinsam erkunden wir Wege zur Heilung und brechen gemeinsam mit Dr. Elvira Steidl und Martin das Tabu um Depressionen. Diese Episode von mediTalk bietet eine einzigartige Gelegenheit, tiefer in die Welt der mentalen Gesundheit einzutauchen und Verständnis sowie Empathie zu fördern. Begleiten Sie uns auf dieser einfühlsamen Reise zwischen Dunkelheit und Hoffnung, während wir gemeinsam das Bewusstsein für Depressionen schärfen und einen Raum für offene Gespräche schaffen. Eine berührende Episode, die nicht nur für Betroffene, sondern für alle, die mehr über dieses Thema erfahren möchten, von Interesse ist.

In dieser Episode geht es um die Welt und damit notwendig um die Frage danach, wie wir umgehen können mit all der Gebrochenheit und Dunkelheit in dieser Welt und wie es möglich ist, dann trotzdem am Glauben festzuhalten und im Vertrauen zu bleiben.

Vielen Angehörigen rauben die Sorgen um ihre*n psychisch erkrankte*n Partner*in nachts den Schlaf. Anstatt zu schlafen, wälzen sie Probleme und ihre Gedanken drehen sich ergebnislos im Kreis. Der fehlende Schlaf kostet Energie und geht auf Dauer an die Substanz. In dieser Episode bekommst du Impulse und Tipps für mehr Ruhe im Kopf und besseren Schlaf.

Hören statt lesen: Chefredakteurin Julia Pflegel hat den Artikel zum Wirkstoff Sertralin aus unserer Serie Fresh-up vertont. Der Wirkstoff gehört zu den Antidepressiva aus der Gruppe der selektiven Serotonin-Reuptake-Inhibitoren (SSRI). Hören Sie gleich mal rein! (06:51 Min) https://www.das-pta-magazin.de/service-und-mehr/heftarchiv/artikel/serie-fresh-up-sertralin-3365335.html

Der Podcast mit der Neruologin Frau Dr. Elvira Steidl beschäftigt sich in der heutigen Folge mit Teil II zu Depressionen. Zu Gast ist die Psychologin Julia Schröder. Sie ist Trainerin zur Förderung der mentalen Gesundheit mit den Schwerpunktthemen: Resilienz, Stressmanagement und Selbstfürsorge und wir sprechen darüber, wie man einer Depression vorbeugen kann und welche Ursachen zu einer Depression führen.

Der Podcast mit der Neruologin Frau Dr. Elvira Steidl beschäftigt sich in der heutigen Folge mit Teil I zum Thema Depressionen. Zu Gast ist die Psychologin und Leitende Studienkoordinatorin Alina Karus und wir sprechen darüber, wann eine schlechte Stimmung eine Depression ist und wie diese Erkrankung im Alltag aussueht.

Die heutige Welt ist geprägt von einer Flut an Informationen und Eindrücken. Das Abschalten, Einschlafen und Durchschlafen fällt vielen Menschen deshalb schwer - besonders auch den Kindern. Die gute Nachricht ist: Es gibt Blütenessenzen, die helfen können runterzukommen und einen Gang zurückzuschalten. Einige davon stelle ich Dir heute vor.

Einer der erfolgreichsten Fußballer gibt intime EInblicke in sein Innenleben...

In dieser Podcast-Episode tauchen wir ein in die Welt des Schlafes und stellen die Frage: Brauchen wir wirklich Melatonin, um besser einzuschlafen? In einer Gesellschaft, in der Schlafstörungen weit verbreitet sind, wird Melatonin oft als das Wundermittel zur Lösung all unserer Schlafprobleme beworben. Aber ist es wirklich die beste Option? Weitere Infos zu Manuela Hartmanns Gesundheits-Programmen finden Sie unter folgenden Links: Videotraining "Reise durch den Körper": https://manu-hartmann80.my.canva.site/reise-durch-den-koerper Entspannung hoch 4: https://manu-hartmann80.my.canva.site/entspannung-hoch-4-infos Recovery - in 6 Wochen zu mehr Power und Energie: https://manu-hartmann80.my.canva.site/recovery Organuhr - wie Sie die innere Uhr für sich nutzen können: https://manu-hartmann80.my.canva.site/organuhr Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie unter: https://www.hartmann-nackenheim.de

Was kannst du selber für dich regelmäßig in deinem Alltag tun, um gesund zu bleiben oder wieder gesund zu werden. Häufig stellen wir uns leider diese Frage erst, wenn wir krank geworden sind. Achtsamkeit kann hierbei sehr unterstützend wirken.Wie das funktioniert, erkläre ich dir hier in dieser neuen Folge.

Nachts weniger Zeit im Bett zu verbringen, kann zu besserem Schlaf führen. Wie man die Bettzeitrestriktion umsetzen könnte, weiß Dennis Ballwieser.

Für die einen gehört Fleisch 🥩 unbedingt zu einer Mahlzeit dazu, andere können auch mal problemlos darauf verzichten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat klare Empfehlungen, welche Mengen an Fleisch pro Woche möglichst nicht überschritten werden sollten. Aber im Sommer - auf dem Höhepunkt der 🌭 Grill-Saison - essen die Deutschen deutlich mehr Fleisch, als gesund ist. Das ist Fakt! Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir es permanent übertreiben, und wie finden wir für uns ein gesundes Maß? Denn Fakt ist auch, dass Fleisch wichtige Nährstoffe enthält. Nach dieser Episode habt Ihr den Durchblick! 👍🏻

Hören statt lesen: Chefredakteurin Julia Pflegel hat den Artikel zum Wirkstoff Zolpidem aus unserer Serie Fresh-up vertont. Zolpidem ist ein verschreibungspflichtiges Hypnotikum und gehört zu den Z-Substanzen. Hören Sie gleich mal rein! (06:46 Min) https://www.das-pta-magazin.de/service-und-mehr/heftarchiv/artikel/serie-fresh-up-zolpidem-3315181.html

💌🌱Hier geht’s zur Anmeldung zum 0€ Online Workshop am 11.09. um 19 Uhr. https://lunaherbs.de/online-workshop/ Thema: In 3 Schritten zur Wildpflanzen Selbstversorgung inklusive Tipps für die Verwendung der Heckenrose Macht das Johanniskraut wirklich lichtempfindlich bzw. kann es sogar die Pille unwirksam machen? Welche Nebenwirkungen hat dieses Pflänzchen? Ist Hypericin wirklich der Haupt-Inhaltsstoff des Johanniskrauts? Und wird das Rotöl tatsächlich in der Sonne ausgezogen? Oder vielleicht besser doch nicht? Ich möchte heute in dem Podcast einfach mal mit ein paar Mythen aufräumen. Es ist super spannend. Das Johanniskraut ist eines der best untersuchtesten Pflanzen und trotzdem stecken einfach noch wahnsinnig viele Geheimnisse in diesem Kraut und es grassieren einfach wahnsinnig viele Mythen zu dieser Pflanze. In dieser Folge erfährst du: 🌱 Ob das Johanniskraut wirklich lichtempfindlich macht 🌱 welche Nebenwirkungen das Echte Johanniskraut hat 🌱 On das Echte Johanniskraut wirklich die Antibaby Pille unwirksam macht 🌱 und ob du das Rot-Öl in der Sonne oder doch besser im Schatten ziehen lässt. Relevante Links zur Folge 🌱 Podcast Kraut-Essay Johanniskraut https://lunaherbs.de/kraut-essay-sommer-mit-johanniskraut/ 🌱 Rezept für Johanniskraut Öl https://lunaherbs.de/rotoel-aus-johanniskraut/ 🌱 Blogartikel - So erkennst du das Johanniskraut https://lunaherbs.de/echtes-johanniskraut/ **Mehr von uns** 🌱 [Lade dir jetzt den Wildkräuter Bestimmungs-Guide herunter](https://lunaherbs.de/newsletter-anmeldung-wildkraeuter-guide/) 🌱 [Hol dir das Buch “Die Klimafreundliche Küche von Mo Röttgen: ](https://klimafreundlich-kueche.de/) 🌱 [Folge Melanie auf Instagram:](https://www.instagram.com/lunaherbs_wildkraeuter) 🌱 [Besuche uns auf dem Blog LunaHerbs für noch mehr Rezepte und Pflanzenwissen](https://lunaherbs.de) Infos zum Podcast "Kraut im Ohr" ist der Wildkräuter-Podcast für alle, die mehr über heilsame und essbare Wildkräuter erfahren möchten. Melanie Gödde-Rieken und Monika Röttgen geben in ihrem vielgestaltigen Podcast ihr erprobtes Wissen rund um die wilden Pflanzen weiter, erzählen spannende Geschichten und interviewen kenntnisreiche Gäste. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt mehr wilde Kraft in deinen Alltag integrierst, die Kräuter in Küche, Haushalt und Hausapotheke sicher anwendest und bestimmt ein paar ganz neue Entdeckungen machst. Für noch mehr Pflanzenwissen, besuche uns gerne auf der Webseite https://lunaherbs.de