Schlafen

Melatonin ist unser wichtigstes Schlafhormon und sorgt für einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus. Da wir uns im Schlaf regenerieren, erholen, entgiften und viele wichtige Prozesse für unsere Gesundheit nachts ablaufen, ist Melatonin einer der wichtigsten Akteure, wenn es um unsere Gesundheit geht.

Der Wecker klingelt. Viel zu früh. Mit diesem erbärmlich lauten und schrillen Weckton, sodass Du ihn am liebsten an die Wand klatschen und weiterschlafen möchtest. Du hast etwa 1 Stunde zum Einschlafen benötigt, warst letzte Nacht dreimal wach, davon einmal auf dem Klo, und fühlst Dich jetzt entsprechend. Und das wiederholt sich jede Nacht aufs Neue. Stress pur. Erholsamer und gesunder Schlaf? Ein Fremdwort … Kommt Dir das bekannt vor? Bist Du ständig müde? Siehst Du Dich in dieser kleinen Geschichte wieder? Guter Schlaf ist so wichtig für die und so einfach – aber anscheinend schaffen es trotzdem nur die wenigsten: Schlafstörungen, mangelnder Schlaf und Tiefschlaf sind eines der verbreitetsten Probleme in unserer Gesellschaft, und viele chronische Erkrankungen scheinen direkt mit schlechtem Schlaf in Verbindung zu stehen.

Die Maus zum Hören - Lach- und Sachgeschichten. Heute: mit Klängen und Musik zum Einschlafen, dem hellsten Stern im Universum, Geschichten rund ums Bett, mit Nina und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Sachgeschichte - Nistkästen selber bauen (1:03) Maus-Geschichten rund ums Bett (9:51) Besondere Klänge und Musik zum Einschlafen (23:48) Frage des Tages - Was ist der hellste Stern im Universum? (43:51) Erzähl mal - Mein Schmusekissen (51:38) Von Nina Heuser.

In der Podcast-Folge #95 von Klartext HR spricht Stefan Scheller mit Jan Krellner, T-Systems, zum Thema „Schlafmanagement als Teil der betrieblichen Gesundheitsfürsorge (BGM)“ Aktive Gesundheitsvorsorge liegt auch im Interesse von Arbeitgebern. Dass dazu auch das Thema Schafmanagement bzw. gesunder Schlaf gehört, ist durchaus überraschend, macht aber auch neugierig. Mit Jan Krellner diskutiere ich unter anderem darüber, - warum das Thema Schlafen für Arbeitgeber ein relevantes ist - wie und weshalb Unternehmen über HR guten Schlaf unterstützen - was es mit der Aktion #ausruhezeichen auf sich hat - wie Schlafmanagement sich in die allgemeinen betrieblichen Gesundheitsvorsorge-Maßnahmen eingliedert Ein spannender Talk als 15-Minuten-Impuls. Klartext HR - Informieren. Inspirieren. Lernen. Viel Spaß damit! Jan Krellner begann nach seinem Studium der Betriebswirtschaft 2001 seine berufliche Laufbahn bei debis Systemhaus. 2003 wurde er zum HR-Leiter Zentralbereiche der T-Systems ernannt. Nach verschiedenen Managementpositionen im HR-Bereich entwickelte er das HR Modell in der T-Systems weiter um eine sog. 4. Rolle im BP Modell wurde 2014 Leiter von HR BP Operations. 2016 übernahm er die HR-Leitung für die globale IT Division der T-Systems. Seit 2019 leitet Jan Krellner den Bereich HR people eXperience & projects und übernahm im August 2023 darüber hinaus die Leitung des Bereichs HR People Solution & Operations bei T-Systems. In dieser Funktion ist er verantwortlich für globale HR-Projekte und die HR Operations entlang des gesamten Mitarbeiter-Lifecyles und fokussiert sich auf die Transformation der T-Systems und des HR-Bereichs zu einer flexiblen, agilen und lernenden Organisation. Dabei ist er kontinuierlich auf der Suche nach Innovationen für den HR Bereich um diese konsequent in die tägliche Arbeit zu integrieren. >> LinkedIn-Profil von Jan Krellner: https://www.linkedin.com/in/jankrellner   >> Website t-systems: https://www.t-systems.com/de/de

Für einige Eltern ist das Thema „Kleinkind-Schlaf“ völlig unbelastet, für andere eine regelrechte Zerreißprobe, die das Familienleben stark beeinflusst. Doch wie können Eltern das Einschlafen des Kleinkindes altersgerecht gestalten und welche Einschlafrituale eignen sich für Kleinkinder am besten? Über genau dieses Thema spreche ich in der heutigen Podcastfolge mit der Schlafberaterin, Kinderkrankenschwester, Familienkinderkrankenschwester und 2-fach-Mama Antje Griesemann. Antje ist Gründerin des Kölner Unternehmens „Little Sleepy Fox“ und berät und begleitet Eltern beim Thema Baby- und Kleinkindschlaf.

Hat das kleine Mädchen etwa Recht? Ich erzähle dir in dieser Folge eine spannende Geschichte, welche mich selbst gefesselt und zum Umdenken bewegt hat! Sei gespannt und höre dir direkt meine Learnings an 🏁

Schläft dein Kind etwa immer noch nicht im eigenen Bett?! Sollte es nicht so langsam mal etwas selbstständiger werden?! Du bindest es wirklich zu eng an dich. Aber durch schläft es doch bestimmt oder? Kennst du solche Fragen auch? Oder verspürst du doch inzwischen selbst auch immer mehr den Wunsch, beim Thema “Schlaf” wieder ein wenig mehr “Freiraum” zu haben? Viele Familien schlafen mit ihren Kindern gemeinsam im sogenannten “Familienbett”. Manche habens von Anfang an so “geplant”. Andere hatten sich das eigentlich zunächst ganz anders vorgestellt und irgendwie ist es so gekommen. Doch eins haben viele Eltern gemeinsam: Irgendwann taucht in vielen Familien der Wunsch auf, dass das Kind “auszieht” und aus dem Familienbett wieder ein Ehebett wird. Zumindest zeitweise ;-) Das erfährst du in dieser Folge: - Welche Schlaf-Konstellationen gibt es eigentlich?! - Wie der Umzug bindungsorientiert gelingen kann - Welche Voraussetzungen bestehen sollten - Wie wir es machen Übrigens: Ich bin jetzt erstmal in Mutterschutz und Elternzeit, daher nehme ich derzeit keine Termine für Beratungsanfragen an. Solltest du dennoch ein kurzes Anliegen oder ein Feedback haben, schreibe mir gerne eine Mail: mailto:annika.hering@deinefamilienbande.net Es wird - hoffentlich :-) - weiterhin Podcastfolgen von mir geben, damit ihr nicht zu lange auf mich warten müsst. Beratungen und Workshops starten wieder ab März / April 2024. EINE BITTE AN DICH Dir gefällt mein Podcast und Du findest die Inhalte hilfreich? Dann hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung sowie eine Rezension und abonniere ihn. Vielen lieben Dank Dir für deine Hilfe! ► Hier kannst du den Podcast bei Apple Podcasts bewerten & abonnieren ► Hier kannst du den Podcast bei Spotify bewerten & abonnieren -> Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/deine_familienbande/ Der „Deine Familienbande - Podcast“ ist der Podcast für junge Eltern und Familien, die sich einen gelassenen und bedürfnisorientierten Umgang ohne dogmatischen Idealvorstellungen mit ihrem Kleinkind wünschen. Hier bekommst du wertvolles Know-How und Impulse für Deine eigene Haltung, um dein Kleinkind entspannt durch die Autonomieentwicklung, Eingewöhnung & Co. zu begleiten.

Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der regelmäßig schläft...

Heute geht es um aggressiven Sprühschiss und das Warten auf die neue Apple Watch. Wobei einer den Schiss und der andere immer noch nicht die Apple Watch hat. Als wäre das noch nicht beschisssen genug, hat Jasmins Mikrofon beschlossen, sich der Thematik anzuschließen... Sorry!

Wer dich liebt, macht keine Fotos von dir, wenn du mit offenem Mund schläfst oder dein Doppelkinn zeigst, oder? Falls doch, hat er entweder einen "eigenwilligen" Humor. Oder er braucht einfach nur Aufmerksamkeit. Oder er ist vlt ein bisschen krankt ...

Heute erfahrt ihr, warum Jasmin im Falle eines Cyberwars als Einzige verschont bliebe und nebenbei erzählen wir euch noch, was so alles in unserem Google Suchverlauf steht.

Egal ob im Alltag oder im Profisport: Nächtlicher Schlaf ist laut Prof. Christian Benedict der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit am Tag. Also einfach Augen zu und weggedöst? Ganz so einfach ist es manchmal leider nicht.

Hast du Mühe zum Einschlafen? Dann hör dir die wunderbare Geschichte *Vom Glück leben zu dürfen* an und ich verspreche dir, du wirst schlafen wie ein Baby.

Heute geht es um außergewöhnliche Geburtstagsgeschenke und Körperhygiene, die zu Gunsten der Erreichbarkeit vernachlässigt wird.

Ein Interview mit VdK-Patientenberaterin Monika Müller: „Wenn der Schlaf nicht erholsam ist: Das Schlafapnoe-Syndrom“. Bei einer obstruktiven Schlafapnoe sind die Atemwege von betroffenen Patienten und Patientinnen oft so verengt, dass die Atmung deutlich erschwert wird. Manchmal kommt es sogar zu vollständigen Atemaussetzern. Aber auch der Partner oder die Partnerin können in ihrer nächtlichen Ruhe gestört werden, denn in manchen Fällen erreicht das durch die Schlafapnoe verursachte Schnarchen eine Lautstärke von bis zu 90 Dezibel, was der Lautstärke eines Presslufthammers entspricht. In dieser Folge möchten wir deshalb die Symptome einer obstruktiven Schlafapnoe aufzeigen und Ihnen Behandlungs- und Therapiemöglichkeiten vorstellen. Sie haben eine Frage zum Thema „Wenn der Schlaf nicht erholsam ist: Das Schlafapnoe-Syndrom“ oder möchten uns Feedback oder Anmerkungen zur Folge per E-Mail geben? Dann schreiben Sie uns gerne eine E-Mail an: feedback@vdk.de. Wir freuen uns, wenn Sie Kontakt mit uns aufnehmen. Sie wollen mehr über den Sozialverband VdK Baden-Württemberg erfahren? Dann besuchen Sie uns auf unserer Website https://www.vdk.de/bawue/ Mehr Informationen über das Angebot der VdK-Wohnberatung und die Kontaktdaten finden Sie hier: https://www.vdk.de/permalink/76731 Weitere Informationen zur unabhängigen, kostenlosen VdK-Patienten- und Wohnberatung: https://www.vdk.de/permalink/71609 Sie haben individuelle Fragen zum Thema Sozialrecht, dann wenden Sie sich telefonisch an die Ihnen nahgelegenen VdK-Beratungsstelle. Diese finden Sie unter Eingabe Ihrer Postleitzahl auf folgender Seite: https://www.vdk.de/permalink/66048 Außerdem finden Sie uns auch auf Facebook, Twitter, YouTube oder Instagram.

Jassu!
Willkommen bei meinem ersten Teil über Zeus!
In der heutigen Folge stelle ich euch den König des Universums näher vor und erzähle euch ein bisschen was über die Tierwelt!

Viel Spaß bei

Demeters 5 Minuten

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Heute geht’s neben ein paar Tipps im Bereich Gesellschaftsspiele auch um die wichtige Frage, was bei einem Brand so alles zu retten ist.

Raum für dich, für deine INNERE FÜHRUNG, für die Weisheit in dir - ein ganz besonderes, tiefes RETREAT im Schutz der Pferde : https://coaching.kathrinstahl.com/innere-fuehrung ******** Spüre und werde frei. Über Verbindung, innere Ruhe und guten Schlaf: In der heutigen Folge geht es um das Geschenk, das auf dich wartet, wenn du dir erlaubst, deine Emotionen zu spüren. 
 Du erfährst u.a.
🔆 was Emotionen wirklich sind 🔆 was Emotionen mit gutem Schlaf bzw. Schlaflosigkeit zu tun haben 🔆 welche Auswirkungen es auf unser gesamtes System hat, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken 🔆 wie unser Nervensystem darauf reagiert 🔆 wie du lernst, dich wieder mit dir zu verbinden 
Ich wünsche dir eine selbst-liebevolle Zeit an unserem Lagerfeuer.

 🦄 Wie ich dich als Coach unterstütze: Körper, Geist, Energie und Seele: ich arbeite mit dir auf allen Ebenen. Als zertifizierte, holistische Körper-Gestalt-Coach begleite ich Frauen und Familien 1:1 und in Retreats. Achtsam und mit viel Erfahrung. 
In Hamburg und Südeuropa auch im liebenden Feld der Pferde. Ich bin nur eine Mail entfernt: kathrin@kathrinstahl.com Lass dich auf auf meiner Website inspirieren: https://coaching.kathrinstahl.com und hol dir wertvolle Impulse für dein reiches Leben auf Instagram: https://www.instagram.com/glueckueber... Ich freue mich auf dich. Deine Kathrin #glücküberzweifel 
#momentesucherin

Lied eines versimpelten Junggesellen - von Wilhelm Busch