Kraftsport

Die Muscle Mind Connection ist die Beziehung zwischen deinem Hirn und deinen Muskeln. Man kennt sie vor allem aus dem Kraftsport, sie ist aber genauso für Ausdauersportarten, Yoga oder Pilates wichtig. Zu einigen Muskelgruppen, wie zum Beispiel unserem Kaumuskel, führen wir bereits eine gute Beziehung und zeigen dir heute, was wir daraus lernen können und welche Vorteile uns eine gute Muscle Mind Connection im Alltag bringen kann.

Hyrox scheint nur auf den ersten Blick eine simple Angelegenheit zu sein:. 8x 1 km laufen und 8 Kraftübungen und schon hat man es geschaftt. Doch beim genauen Hinsehen birgt jede Kraftübung seine technischen Tücken, über die NAthalie und Simone in dieser ausdemff-Podcast-Folge sprechen. Viel Spaß beim Anhören!

Flex deckt auf, es verschwinden immer mehr Zahnstocher, ihre Leichen werden auf dem Teller von Social-Media-Verwirrten gefunden, nicht nachmachen! Eine Katze sitzt im Knast, rück die Mäuse raus, Mietz. Obwohl, bleib lieber im Knast, wir besuchen auch ein Asia Restaurant und am Ende oder in der Mitte am Anfang gibt es so 2 Typen, Vater und Sohn, die machen krankenshit mit ihrer Sahne und dem Halbbruder, der aber der Vater ist oder der Opa sein könnte, schaut es euch an ^^

„Schau dir den aufgepumpten Typen mal an, und wie seine Haut ausschaut – alles voller Pickel – der nimmt sicher Kreatin, das ist Doping und richtig schlecht für den Körper“….kennst Du solche Aussagen? Hast Du selbst Vorurteile gegenüber dem Wirkstoff Kreatin? Nach der neuen Podcast Folge von unserer SportSchauDe wirst Du keine negativen Gedanken mehr über Kreatin verlieren, denn es ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper! Und was ganz wichtig ist: Kreatin ist nicht nur gut für Sportler, wir alle können es nehmen, ohne uns zu schaden!

Verändert diese Serie den Triathlonsport für immer?! Man muss es annehmen, denn die Pläne der PTO, der Professional Triathletes Organisation, sind groß und könnten die Triathlonwelt nachhaltig auf den Kopf stellen. Was es mit dem großen Angriff auf die etablierten Marken Challenge und Ironman auf sich hat und wer in diesem Jahr vermutlich nicht bei den weltgrößten Rennen am Start stehen wird, darum geht's in dieser Folge des ausdemff-Podcasts. Viel Spaß beim Hören!

Wir alle hatten schon damit zu kämpfen - eine durch den Sport verursachte Verletzung, die uns das normale Training und natürlich auch Wettkämpfe unmöglich macht. In dieser Folge des ausdemff-Podcasts geht's genau darum. Wie gehen wir mit einem solchen Rückschlag um? Welche Maßnahmen ergreifen wir? Welche Alternativen bieten sich, um die mühsam aufgebaute Fitness nicht gänzlich einzubüßen? Viel Spaß mit dieser Podcast-Folge!

Du bist top motiviert, liebst Deinen Sport! Du trainierst hart, bist regelmäßig im Training, gehst immer an Dein Limit, aber plötzlich geht nichts mehr weiter – Dein Körper verändert sich nicht, beim Muskelaufbau stehst Du an, Du wirst nicht besser, nicht schneller ….Du trittst auf der Stelle! Aber wieso ist das so? Und was ist das genau? Man nennt dieses Phänomen – Stagnation. Viele Sportler, die schon viele Jahre trainieren, kennen das, sie kommen irgendwann an den Punkt, wo nichts mehr hilft und nichts mehr weiter geht. Unsere SportSchauDe hat Tipps für Dich, wie Du aus der Stagnationsfalle rauskommst!

2024 - wir haben Bock! Tennis Grand Slams, Biathlon WM, Eishockey WM als Warm-Up für die heiße Phase im Juni, Juli und August. Denn dann beginnen die Fußball EM, die Tour de France und als krönendes Highlight 2024 die olympischen Sommerspiele in Paris. - Na habt ihr euch schon ein zweites TV-Gerät besorgt? Jan und Tim geben euch in dieser Folge allen Grund dazu, denn 2024 wird wohl DAS Sportjahr schlechthin! Doch auch für die beiden wird es sportlich - die Hyrox WM in Nizza, der ein oder andere Volkslauf und die ein oder andere Spontan-Idee sorgen auch bei den beiden Podcastern für Blut, Schweiß und Tränen ;) Doch bevor wir es vergessen - wir - das ganze ausdemff-PodcastTeam - wünschen euch allen noch ein frohes neues Jahr! Falls wir ein Event noch nicht erwähnt haben, schreibt und gerne auf den bekannten Kanälen - wir freuen uns! Und jetzt - viel Spaß mit der ersten Folge im neuen Jahr!

Kann man durch Krafttraining abnehmen, ist Ausdauersport der effektivere Weg – oder zählen am Ende nur die Kalorien, die Du verbrennst?

Hier ist die überraschende Antwort, die Dir den nachhaltigen Fettabbau um einiges leichter machen dürfte.

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Ressourcen:

• Kaloriendefizit berechnen
• Podcast mit Ingo Froböse
• Buchtipp: Ingo Froböse "Muskeln"
• Marks kostenloser Newsletter

Ein letztes Mal für dieses Jahr berichtet Simone von ihrem Start beim WomenPro-Hyrox in Frankfurt. Gleichzeitig dreht's sich auch um die Coachies von Jan.a.Team und deren Abschneiden beim Wettkampf in der Main-Metropole. Last but not least wird auf das kommende Jahr geblickt. An dieser Stelle: Vielen Dank an alle Zuhörer*innen für eure Treue auch in diesem Jahr! Wir wünschen euch ein tolles Fest und einen weltklasse Start ins neue Jahr! Simone, Nathalie, Jan & Tim

Mein heutiger Gast ist Lorenz Wyludda. Lorenz kommt aus dem Raum Hannover ist dort als Unternehmer rund um das Thema Fitness tätig. Er betreibt seine eigene Crossfit-Box, ist Personal Trainer, gibt Seminare und vieles mehr. Mit Lorenz habe ich über Routinen, Motivation, seine Ziele und vieles mehr gesprochen. Da wir uns beide für die Themen Sport und Fitness begeistern, haben wir uns fast zwei Stunden sehr gut unterhalten. Ich habe aufgrund der Länge dazu entschieden, einen Zweiteiler aus unserem Gespräch zu machen - VIEL SPAß BEIM ZUHÖREN! Meinen Gast findet ihr hier: https://www.lorenz-wyludda.de/ https://www.instagram.com/coach_lorenz/ https://www.youtube.com/@lorenzwyludda

Jan und Tim lassen gemeinsam das aus dem ff-Podcast Jahr Revue passieren und teilen Einblicke und ihre jeweiligen Lieblingsfolgen mit Dir. Viel Spaß mit dieser Episode!

Wie ihr ja bereits wisst, sind wir alle dem Hyrox verfallen. Hyrox ist schon lange kein Nischensport mehr, sondern vielmehr DIE Trendsportart in Europa und wird sicherlich in den kommenden Jahren mehr und mehr Sportbegeisterte in seinen Bann ziehen. Wir sprechen heute über den Einstieg ins Hyrox-Game und geben euch Tipps und Tricks für den Einstieg. Viel Spaß beim Zuhören!

Dein Körper hat eine eigene Apotheke. So aktivierst du sie

Die menschliche Muskulatur hat eine Fähigkeit, die lange unbekannt war. Sie kann helfen, Krankheiten zu überwinden – wenn wir es zulassen.

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Text: Kristina Gärtner

Stimme: Maria Stich

Bild: Copyright

Simone und Nathalie schauen gemeinsam zurück auf Simones Einsatz beim Hyrox in Hamburg. Konnte Simone in der Elite-Klasse die richtigen Schlüsse aus ihren Fehlern in München ziehen? Wie ist das Rennen für sie glelaufen? In dieser Folge erfährst Du es!

Die Fitnessbranche brodelt! Die Berichterstattung über den Hersteller von Nahrungsergänzungmitteln und Zuckeraustauschstoffen, More Nutrition, bewegt die Szene! Jan und Tim haben sich in dieser Folge mit den Vorwürfen auseinandergesetzt, die Jan Böhmermann in der Sendung ZDF Neo Magazin Royale gegen More Nutrition erhoben hat. Viel Sppaß mit dieser aus dem ff-Podcast Folge

"Scheitern gehört zu den wichtigen Lebenserfahrungen."
— Berend Breitenstein

Berend Breitenstein steht für dopingfreien Kraftsport und hat das Natural Bodybuilding in Deutschland groß gemacht. Die Lebensgeschichte des Fitness-Urgesteins wurde nun verfilmt und liefert einen inspirierenden Blick hinter die Kulissen eines Menschen, der den Fitness-Lifestyle seit über fünf Jahrzehnten lebt.

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Berend Breitenstein ist Ernährungswissenschaftler, Gründer und Präsident des deutschen Natural-Bodybuilding Verbands GNBF e. V., lebenslanger Kraftsportler und Autor zahlreicher Fitnessbücher (darunter Bestseller wie „Die Kraftküche“).

Sein Leben und Lebenswerk wurde in der neuen Doku „BEREND – The Story of a Lifetime Natural Bodybuilder“ verfilmt und ist kostenfrei auf YouTube verfügbar.

In dieser Folge erfährst Du:

• Was wir von Berend über das gesunde und verletzungsfreie Altern lernen können,
• warum die größten Chancen im Leben oft im persönlichen Scheitern liegen,
• welche gesunden Routinen Berend seit über 50 Jahren dabei helfen, stark, gesund und fit zu bleiben,
• wie Berend Beruf, Sport, Regeneration und die Rolle als junger Vater unter einen Hut bekommt,
• woran Du zweifelsfrei erkennst, ob Du eine Kraftübung richtig durchführst,
• ein Blick hinter die Kulissen der neuen Doku,
• und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

💪 Alle Shownotes: marfit.de/berend

Timestamps

• Wie startest Du in den Tag? [04:48]
• Überraschende Neuigkeiten [07:45]
• Das Leben mit einer jungen Tochter [09:28]
• So organisierst Du Dich, um alles zu schaffen [10:15]
• Die wichtigsten Werte [11:39]
• Prioritäten im Training und der Ernährung [13:53]
• Ist es wirklich zu spät? [14:47]
• Blicke hinter die Kulissen der Doku [16:58]
• Warum „Lifetime“ Natural Bodybuilder? [21:24]
• Ein fast vergessenes Buch, das Du gelesen haben solltest [22:41]
• Das Geheimnis der Regeneration [26:11]
• Was fehlender Fokus im Training mit uns macht. [28:52]
• Ist Krafttraining langweilig? [32:48]
• Was ist heute wichtig für die Zukunft? [35:06]
• Sonderbare Angewohnheiten [38:16]
• Schöne Momente aus der Kindheit [41:45]
• Eine etwas andere Kraftquelle [42:21]
• Enttäuschungen [44:26]
• Kindheit [46:58]
• Neuanfang [48:18]
• Lernerfahrungen [50:12]
• Welche Rolle spielt die Gesundheit? [52:47]
• Vorbilder [54:59]
• Die ultimative Nachricht [59:18]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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"You are an Ironman!" Worte die das Leben von Tim defintiv verändert haben. Eine Triathlon-Langdistanz absolviert zu haben, macht etwas mit einem. Wie es Tim erlebt hat, wie er zum Triathlon kam und was er Triathlon-Einsteiger*innen rät, darum geht's in dieser Folge des aus dem ff Podcasts. Viel Spaß beim Anhören!

Manchmal kommt es doch anders als man denkt. Aus der geplanten "Laberfolge" ist dann doch tatsächlich eine sehr tiefgehende Unterhaltung über Sportpausen, Einstellung zum Sport, Verbissenheit und Wiedereinstieg geworden. Viel Spaß beim Anhören!

Mit einem Coaching sind immer Erwartungshaltungen verbunden. Was bekomme ich für mein Geld? Wie viel Fortschritt kann ich erwarten? Wie kann ein Online-Coaching ohne den persönlichen Kontakt überhaupt funktionieren? In dieser Episonde des ausdemff-Podcasts besprechen Nathalie und Jan genau diese Fragen. Viel Spaß mit der Folge!