Hybrides Training

Die Hyrox EM in Wien hat einiges gebracht. Spannende Erkenntnisse, schwere Beine, einen völlig zerstörten Jan - aber vor allem den dritten Platz des Mixed Double unserer Protagonisten. Wir nehmen euch mit durch den Wettkampf - von Station zu Station und über die Laufstrecke. Aber auch zur Wettkampf-Vorbereitung und zu den kleinen und großen Fehlern, die man machen kann. Lehnt euch zurück, genießt diesen Podcast und taucht ein in die Hy-Society der Hyrox-Welt. Jan und Simone zeigen die schonungsloste - aber auch beste Sportart der Welt.

"Krafttraining ist ungesund und macht dicke Muskeln" - nur eines der vielen Klischees, die dort draußen über den Sport und die Ernährung existieren. In dieser Folge des aus dem ff Podcasts räumen Nathalie und Simone mit einigen davon auf und bringen Licht ins Dunkel.

DAS hätte Alina Willnow am Anfang ihrer Hyrox-Karriere sicherlich nicht für möglich gehalten. Innerhalb kürzester Zeit entwickelte sich die junge Berlinerin von einer ambitionierten Hyrox-Athletin zu einer Qualifikantin für die Weltmeisterschaft und Teilnehmerin des Elite-Starterfeldes. In dieser Folge des aus dem ff-Podcasts erzählt Alina unserer Gastgeberin Simone ihre sportliche Geschichte und berichtet über ihre Reise.

Physiotherapeuten werden meist erst konsultiert, wenn's zwickt und zwackt und man nur noch in der Lage ist, Symptome zu behandeln. Die eigentlichen Probleme und Ursachen einer Verletzung existieren jedoch meist schon eine ganze Zeit vorher und ein ständiges "Weiter So" führt schlussendlich zu akuten Beschwerden. In dieser Folge des "aus dem ff"-Podcasts beschreibt Dir unser Gast Jürgen Beierlein, Sportphysiotherapeut, Sport- und Gymnastiklehrer seinen therapeutischen Ansatz und gibt Ratschläge, die alle Sportler*innen befolgen sollten, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Nach etwas mehr als zwei Wochen, der wohlverdienten Erholung, gutem Essen und entspannten ersten Trainingseinheiten melden sich Simone und Jan mit dem Rückblick auf die Hyrox-Weltmeisterschaften in Manchester zurück. Dich erwartet ein spannender Einblick in den Wettkampf und den aufregenden Weg an die Startlinie. Viel Spaß beim Anhören!

Tim hat die vergangenen 14 Tage auf DER Insel für Feierwütige, aber auch dem Mekka für Radfahrer*innen verbracht. Mallorca hat mehr als Ballermann zu bieten und ist die Destination für tausende Radenthusiast*innen im Frühjahr. Auch Tim hat sich auf die Insel begeben, um die ersten Grundlagen-Kilometer in kurz-kurz zu absolvieren. Worauf man in einem Radtrainingslager achten sollte, wie man die Wochen gestalten kann und natülich auch wie man sich ordentlich ernährt und verpflegt, darüber spricht Tim in diesem Solo. Viel Spaß mit der Folge!

Das hybride Athletentum ist Zielbild vieler Athleten. Kräftig, stark, und muskülös zu sein während man gleichzeitig schnell laufen, radfahren und schwimmen kann, ist die Königsdiziplin des Sports. In dieser Folge des ausdemff Podcasts erzählen Nathalie und Simone von ihren Wegen zum hybriden Training und geben Preis, worauf dabei zu achten ist. Viel Spaß beim Hören!

Ohne zu übertreiben können wir behaupten, dass mit den beiden fit & fröhlich X jan.a.man-Camps ein kleiner Traum in Erfüllung geht. In dieser Folge des ausdemff-Podcasts geht's um die Inhalte des Camps, was Teilnehmer*innen erwarten können und wie wir die jeweils vier gemeinsamen Tage verbringen werden. In den Shownotes findet ihr den Link zur Buchung des Camps an Christi Himmelfahrt. Gönnt euch! Es lohnt sich!

Lange betrachtete die Sportwissenschaft und Trainingslehre Frauen und Männer auf die gleiche Art und Weise. Erst in jüngster Vergangenheit setzt sich die völlig offensichtliche Erkenntnis durch, dass im Hinblick auf die Trainingssteuerung der weibliche Zyklus als Parameter unbedingt Berücksichtigung finden sollte. Nathalie und Simone erklären uns im zweiten Teil der Serie "Frauenpower", wie sie zum zyklusbasierten Training kamen, wie man zyklusbasiertes Training umsetzt und welche Besonderheiten es in der tatsächlichen Anwendung zu beachten gibt. Wir sprechen über Hormone, Mindset, Ernährung und die Wettkampfplanung mit dem Zyklus und herausgekommen ist eine unglaublich spannende und erkenntnisreiche "ausdemff"-Folge. Nicht nur für Mädels eine Pflicht-Folge!

Sie tragen uns durch die vielfältigsten sportlichen Abenteuer, sind unsere ständigen Wegbegleiter und haben schon etliche schmerzvolle und auch schöne Erfahrungen mit uns geteilt! Jan und Tim sind beide echte Kenner und Liebhaber von Laufschuhen jeglicher Art. In dieser Folge des ausdemff-Podcasts sprechen die beiden über ihren Schuhschrank, geben Empfehlungen für Einsteiger*innen und fachsimpeln über die richtige Schuhauswahl für einen Hyrox-Wettkampf. Viel Spaß mit der Folge!