innere Uhr

In der heutigen Folge spricht Miriam mit Dir über den zirkadianen Rhythmus und die innere Uhr und wie Du einen Dauer-Jetlag vermieden kannst.

Intervallfasten macht nicht nur schlank, sondern auch gesünder? Neuere Studien lassen berechtige Zweifel aufkommen. Aber selbst wenn es die hochgelobten gesundheitliche Benefits hätte, ist Fasten für die meisten Menschen, die es in Betracht ziehen, nicht geeignet oder sogar kontraindiziert. In dieser Episode bekommst du von mir fünf gute Gründe, warum ich Intervallfasten nicht (mehr) guten Gewissens empfehlen kann. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! Eine wichtige Voraussetzung, damit du überhaupt Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen kannst, ist, deine Bedürfnisse zu kennen und (zumindest die meiste Zeit) zu honorieren. Daher möchte ich dir gerne meinen neuen, kostenlosen Bedürfnisfinder an die Hand geben. In ihm findest du einen Bedürfnistest, praktische Übungen, eine Anleitung zum Journaling und natürlich eine Journaling-Vorlage, die dich u.a. dabei unterstützen werden, dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden und immun gegen Diätversprechungen zu werden. Du kannst dir den Bedürfnisfinder kostenlos auf meiner Homepage runterladen: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Alle Shownotes findest du hier: https://antoniepost.de/2022/05/25/intervallfasten-vs-innere-uhr/ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar. Falls du Hilfe brauchst wende dich z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon: 0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung. Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.

Der Expertentalk rund um das Thema Schlafen mit BETTENRID. „Schule und Büro müssten eigentlich später starten! Wir alle leben und arbeiten gegen unseren Rhythmus. Würden wir mehr mit unserer inneren Uhr in Einklang leben, wären wir gesünder und auch effektiver.“ so der Schlafforscher Dr. Hans-Günter Weeß. Darüber hinaus gibt es auch Tipps, wie wir das erreichen können. Und wie wir rausfinden, wie unsere innere Uhr eigentlich tickt… All das und noch vieles mehr klären wir in dieser Folge mit Schlafforscher Dr. Hans-Günter Weeß. Dr. Hans-Günter Weeß beschäftigt sich seit mehr als 20 Jahren klinisch und wissenschaftlich mit dem Schlaf und seinen Störungen. Seit 2008 ist er Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) sowie Autor populärwissenschaftlicher Bücher. Sein aktuelles Buch lautet „Schlaf wirkt Wunder“ und ist bei Droemer erschienen.

Der biologische Rhytmus, dessen Taktgeber im Gehirn sitzt, bestimmt unser menschliches Verhalten auch dann, wenn keine äußeren Zeitgeber vorhanden sind. Der wichtigste Rhythmus ist der Schlaf- wach- Rhythmus sowie u.a die Herzfrequenz, der Blutdruck oder die Körpertemperaturregelung, die sich innerhalb eines 24- Stunden- Tages abspielen. Das wussten die Chinesen schon vor tausenden Jahren und entwickelten in der TCM die "Organuhr", die sogar in Zweistundenphasen unterteilt in der ein Organ jeweils besonders aktiv ist. Wirken die Rhythmen harmonisch zusammen, ist der Mensch gesund. Sehr spannendes Thema! :)

NACHTEULEN WERDEN DAS NICHT HÖREN WOLLEN

Die Sonne und deine innere Uhr

Wusstest du, dass unser Körper eine innere Uhr hat? Und was es dir bringt, wenn du auf diese achtest? In meiner neuen Podcastfolge zum Thema „Chronobiologie – Wie du gesünder und fitter bist, wenn du dich nach deiner inneren Uhr richtest“ erzähle ich dir mehr dazu. Außerdem verrate ich dir, was du machen kannst, wenn du mal nicht auf deine innere Uhr hören kannst.

Ausreichend müde und blaues Licht vermeiden