Frag Anki & Hilke

In dieser Folge spreche ich dir Übungen für einen aktiven, fitten Fuß. Unsere Füße stecken oft den ganzen Tag in Schuhen, ihnen fehlt die Bewegung - die Folge sind "Senk-, Spreiz-, Plattfüße, ein Hallux Valgus oder weitere Beschwerden. Du kannst aktiv etwas dagegen tun ... worauf wartest du noch? Schuhe aus und los geht`s!

Eine persönliche Ernährungschallenge kann sein, auf Kaffee zu verzichten. Wie es mir damit geht und was es für Nebenwirkungen hat, erfährst du in dieser Folge.

Hast du gute Vorsätze? Wie langfristig sind deine Ziele? Was ich bei guten Vorsätzen wichtig finde erfährst du in dieser Folge.

Ich möchte das Beckenbodentraining aus der verstaubten Ecke herausholen. Schluss mit Kirschkernen, Aufzügen oder Ähnlichem. Diese Stunde habe ich zu Hells Bells von AC/DC gesprochen - lasse dich überraschen. Gerne stehe ich dir bei Fragen zur Verfügung. Das Männertraining biete ich im Einzeltraining an - einfach, individuell und effektiv! Schaue gerne bei meinen kostenlosen Webinaren vorbei. Die Themen findest du auf meiner Homepage.

Wie langfristig möchtest du den Abnehmerfolg? Wie viel Wissen möchtest du dir dabei aneignen? Achtest du darauf, dass sich dein Körper im Laufe deines Lebens verändert hat und du je nach Situation eine andere Ernährung und demnach eine andere Lösung benötigst?

Eine starker und flexibler Beckenboden sorgt nicht nur für Kontinenz. Er bildet mit den anderen tiefer liegenden Stabilisatoren ein starkes Muskelkorsett. Dadurch reduziert sich der Druck auf die kleinen Facettengelenken - die Rückenbeschwerden werden reduziert. Die Mischung aus Kraft-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen sorgt für einen flexiblen Rumpf mit ausreichender Stabilität für den Alltag.

Was sich in den letzten 1,5 Jahren getan hat und wie es mit dem Podcast weiter geht, erfährst du in dieser Folge.

Mit dieser gesprochenen Übungsstunde kannst du die Muskulatur rund ums Hüftgelenk kräftigen, dehnen und mobilisieren. Ein freies Hüftgelenk ist auch bei Knie- und Wirbelsäulenbeschwerden wichtig.

Mit dieser Folge kannst du auch im Urlaub oder Zuhause deine Wirbelsäule in Schwung bringen. Ich spreche dir Übungen zu Kräftigung, Dehnung und Mobilisation - so kannst du dir jederzeit etwas Gutes tun.

Progressive Muskelentspannung - Ist das die richtige Art für Dich zu entspannen? Finde es heraus in der heutigen Folge.

Warum macht es Sinn Zucker zu reduzieren? Sind light Produkte eine Alternative? Wie viel Zucker sollte ich am Tag essen?

Wo ist das ISG? Warum bereitet es Schmerzen? Was kann ich tun? Tipps und Tricks.

Autogenes Training zur Entspannung im Alltag. Hier hörst Du eine Einheit, die Dir zeigen soll, wie wohltuend Autogenes Training sein kann.

Warum ist Sport in den Wechseljahren wichtig? Wie kann er Beschwerden lindern? Wie sollte ich trainieren?

In dieser Folge erfährst Du wie viel Eiweiß du pro Tag zu Dir nehmen solltest, Mit welchen Lebensmitteln Du deinen Eiweißbedarf denken kannst und ob es sinnvoll ist auf Shakes zurück zu greifen.

Hitzewallung, depressive Verstimmungen, Gewichtszunahme - Was passiert in dieser Zeit? Warum wird es immer negativ gesehen? Was kann in dieser Zeit helfen?

In dieser Folge erkläre ich euch, was eine 16 zu 8 Diät ist und was sich hinter dem Begriff Autophagie verbirgt.

Was sollte auf der Toilette beachtet werden? Was sollte besser vermieden werden? Geht das nicht alles von alleine?

In dieser Folge teile ich mit euch meine Meinung über den ganzen Abnehmwahn und hinterfrage das ganze Thema einmal sehr kritisch.