Teddy Talk泰迪通陪你通勤-說書、饒舌、閒聊

今天要說的書的書名是「你想要的一切，宇宙早已為你預備」，英文書名翻譯是「禪與快樂的藝術」，聽到書名就知道這心靈有關，帶有一些形象學，像是吸引力法則、因果法則。 這本書以一句話作為破題，就是「想要保持幸福只有一種方法，那就是快樂起來」，這句話聽到可能會有點火大，聽了有一種「聽君一席話，如聽一席話」這種廢話文學的感覺喔，其實這句話所想表達的含意比較像是心態上、信念上的。「事件本身沒有意義，是我們的想法、感受、情緒決定了這件事的意義」，所以他說了「保持幸福只有一種方法，那就是快樂起來」，也就是「生命就是在每個當下，我們對眼前事物的解讀」，因此「落在身上的事都是最美好的事」。 幸福程度並不是事件本身，是我們如何看待它們、感受它們，事件本身並沒有幸福或不幸福。 亨利福特說：「無論你認為自己做不做得到，你都是對的」，其實我們生活有點像是電視機，這些影像所呈現的畫面都是信號源發射訊號，再顯示出畫面的，我們會因為電視在播放的內容而哭而笑，或是深受感動、或是忿忿不平。我們生活也是這樣，我們的內心就像電視機的訊號源，而生活就像是電視螢幕，我們內心的訊號源是什麼，那就會在生活中顯示出什麼，或是說我們內心的信號源是什麼，我們就會在生活中吸引什麼進來，內心的訊號源就是我們的信念，我們都會依照自己所相信的事物行動。 希望我們生活都越來越快樂，用積極正面的方式去解讀發生在我們身上的事情。

祝大家新年快樂，好運龍總來，今年是龍年，所以也很應景的播放了這首我自己創作的龍飛天。 2023年TEDDY TALK錄了12集的，剛好就是一個月一集，真的很謝謝去年每位好朋友的支持，希望這些podcast能夠給你們些許的陪伴，2024年第二季也朝向一個月一集努力。 「接受了那些不斷累積的微小絕望才能使人成熟長大」，這是我8月研究所畢業，9月正式開始進入公司正職工作，最大的體悟之一。 對很多令人抓狂的小事要更坦然，心情不能太過於波動；開始要負責，要做出決定，也要付出做那些決定的代價；要做出承諾，也要付出做那些承諾的代價，要懂得取捨或是要做出規劃，不能夠只看到眼前的好處，要把眼光拉遠等等。 TeddyTalk： https://linktr.ee/teddytalkteddy

9:44「那個停頓幫我剪掉喔」快笑死，感謝雨漥用心剪輯。 希望你睡得著： https://linktr.ee/hope_you_sleepwell TeddyTalk： https://linktr.ee/teddytalkteddy?utm_source=linktree_profile_share

你還想管理情緒？情緒是無法控制的，我們只能做到覺察情緒《給我一點耍廢的勇氣》

2023/08/26（六）駐館藝術家謝浩理將首次於臺北數位藝術中心舉辦「多聲道聲響與音樂敘事」演出。 - 生而為人沉浸於當代集體意識洪流，時時刻刻被輸入著不同來源的訊息；我們被賦予了選擇的行為能力，卻因去個人化的陰霾壟罩著當今社會結構，同時錯綜複雜的訊息交疊使判斷產生混淆，使得不斷在選擇行為中產生指令衝突，進而在持續被宣告錯誤的輪迴之中，生成情緒支配著個人行為。無法輸出符合社會期待的訊息，身為被定義為失控之意識載體，我們感到抱歉。將個體進行延伸，使記憶、情緒等訊息形塑為人可感知之聲響與音樂旋律，植入12聲道系統使空間形成意識載體，無時無刻出沒於觀者四處，即使原生軀殼已在你我對話之時逝去，我們依舊無處不在。 本演出內容為「多聲道聲響與音樂敘事」，藉此以「控者」與「被控者」的視角，探討失控存在於自我的命題。謝浩理以新藝名「伊理」身分，並邀請紅帽、Leeyo 等在台中結識的兩位音樂製作人，以各自的聲響、音樂表達方式，透過多聲道系統跳脫原有創作形式的框架，描繪屬於自己的失控記憶。

HOLY是台北數位藝術中心的駐館藝術家，同時也是一位母胎單身的純真男孩 - 因為對方沒說的「掰掰」，而誕生的一首歌。 伊理 HOLY-再也聽不見我說的話： https://www.youtube.com/watch?v=owwDyItB6-g - 結尾曲 伊理 HOLY-妳乾脆把我殺了吧 https://www.youtube.com/watch?v=1BblKGmmWOo 從最初的暈船故事，聊到最近的暈船故事，你也暈船嗎？你也曾經暈船嗎？失戀人必聽的暈船特效藥

耍廢是一種接納自己的狀態，很多時候我們人生會發生些意外或事件，我們可能會自責自己， 例如：可能是羨慕別人，羨慕別人怎麼這麼好等等，這樣的自責反而讓我們無法繼續前進，也會連結到一些自我價值的部分，其實，人生已經夠難夠累得，還把自己越拉越下去。 - 慣性的自我否定，容易陷入厭世的漩渦之中 - 追蹤Teddy Talk IG，獲得更多讀書筆記 teddy_talkpodcast

原子習慣讀書筆記-身分認同篇 https://www.instagram.com/p/Ct8zINJys7X/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 原子習慣讀書筆記-養成習慣篇 https://www.instagram.com/p/CuHGOi8y-ud/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 追蹤Teddy Talk IG，獲得更多讀書筆記 teddy_talkpodcast 你是否想要養成好習慣，卻常常半途而廢呢？你是否想要戒除壞習慣，但又時常落入舊有的模式之中？聽完這一集你將會學到如何更輕鬆地培養好習慣，更有效率地戒除壞習慣，運用4個步驟「提示、渴望、回應、獎賞」，培養好習慣與戒除壞習慣。 培養好習慣： 讓好習慣的提示顯而易見、讓好習慣有吸引力、讓好習慣變得簡單(建立輕易能做好習慣的環境)、讓做了好習慣的結果得到滿意(激勵自己)。 戒除壞習慣： 讓壞習慣的提示隱而不見、讓壞習慣沒那麼吸引你、讓壞習慣變得困難(建立難以做壞習慣的環境)、讓做了壞習慣的結果得到不滿。 聽完這集Teddy Talk 讓你重回人生自主權。每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！一個小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，改變你的人生！

Teddy Talk 的IG: https://www.instagram.com/teddy_talk_podcast?igsh=MWYycXU2ZWpxNmg2Mg%3D%3D&utm_source=qr 阿媒/資淺媒體人的IG： a_media0108 關於暈船小短篇的漫畫： https://www.instagram.com/p/CquxUUnP9fU/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 木木a.k.a 林先生的信件： （兩個月前認識的女生，現在要我離開原本的都市了，對方還會繼續待在原都市） 本來有一位，從朋友耳聞對我有好感的女生，後來她主動回我限時於是開啟了緣分。一開始都挺好的，她會丟球，跟我分享她今天遇到的事，看到的小狗小貓，吃飯時遇到的孩子，我也主動丟了球，他也接了，後來陸續約了幾兩次出來。 但可能我在出來的時候表現的不好（但應該不是？）或者是因為從IG轉到Line？或者是因為我太熱情了？（我把她喜歡的歌剪到社團的公開表演的歌之中，還跟他說是希望可以記錄這段期間的快樂，像時光膠囊一樣。） 總之他逐漸越來越冷淡，不會提自己的事，回訊息的數量也越來越少跟短，前陣子約她出來，他一開始說可以，但在前一天說臨時有事沒辦法來了，也沒有改約其他時間，到這裡我終於意識到：「啊…看來是沒希望了，她之前可能也只是怕尷尬，禮貌性的回覆罷了」 認清到自己暈船的小狗，也去看了阿媒的那篇暈船的小短篇。現在處於一個畢竟我也沒告白，說不定之後還會有機會，或是還可以再開啟第二次，或是對方可能會回心轉意的夢想之中，朋友一直說不可能了…但一直有種「如果堅持，會不會才能夠突破別人的心防呢？」的想法，但萬一他是那種別人越追她，她反而會從喜歡變成逃避，那我繼續追求也會起到反效果。 而且總覺得之後不會再有這樣漂亮的人主動表示喜歡我了（？，只能說為什麼我永遠都會搞砸上天給我的機會的感覺，永遠都要在後悔中痛苦的成長，為什麼不能讓我遇到好事成長呢？ 總之就是暈船到爆炸：）又患得患失，又沒有安全感，想繼續喜歡，又很磨耗心神，完全就是“拿不起，放不下”的最佳寫照：） 之前和前女友分手，脫了我整整三年才真正放下，過程中對其他女生都是抱持朋友態度，距離也拉很開，好不容易遇到一個女生，打開心房之後，又要再度學習怎麼放下，真的有夠痛苦。 而且進社會之後才發覺，要認識異性真的太難太難太難了…變得更加焦慮了🥹尤其現在對男生主動認識女生，實在不是很友善。 畢竟太多噁男了想請問阿媒，下船到底是一個什麼感覺呢？或是單純給我建議或安慰或是單純聽聽也好，謝謝這裡有一個樹洞，也謝謝阿媒看到這裡。

《非暴力溝通的四個步驟》 觀察： 不帶有個人主觀論斷地，說出自己具體看到什麼、具體聽到什麼、具體感受到什麼，也就是陳述事實，放下心中的成見。 感受： 察覺自己的真正的感受是什麼，跟你的過去經歷無關 需要： 弄清楚自己內心深處真正需要的是什麼 請求： 具體告訴對方希望對方做什麼 《如何做到非暴力溝通》 觀察： 如何陳述事實？不評論、不帶有情緒，是最關鍵的要點。「你每次都…」、「你一天到晚…」、「你又來了…」、「你都不…」。這樣就非單純的觀察。 感受： 這裡的感受不是指我們對別人的評價，而是自己對於內心狀態的陳述，例如「我覺得很寂寞」就是我們自己的感受，那如果說「我覺得你對我很冷漠，你都不理我」那就是對別人行為的評斷，因此小建議就是把「我覺得」去掉，可以試試看「因為你….，讓我有被冷落的感覺」，這樣才能開始有建設性的談話。 需要： 我們每個人活在這世界上任何時刻都是有需要的，無論是餓了要吃飯、渴了要喝水、累了要休息，這些都是需要，在非暴力溝通裡面需要，可能代表著價值觀、情感等等。前面說到「感受」，我們不排斥地讓感受從我們的身體流過，那麼自然而然就會有相對應的需求，有焦慮的感受就會有「不想要那麼焦慮」的需求嘛，而這需求就像跟吃飯、喝水、休息一樣的，那是很正常的，所以非暴力構通最重要的就是，允許自己有這些感受以及這些感受所相對應的需求。 請求： 請求是很困難的，因為我們往往會變成要求，例如說：你應該怎麼做、你應該照我的方法做等等，那這樣命令式的句子就會給對方壓力、逼他做選擇而已，但我們現在聽了這集Teddy Talk，我們可以用更好的方式，好的方式是什麼呢？就是可以給他選項。所以，我們再提出請求的時候啊，也一定要表示出即使他說「不」的時候，他是可以被體諒的，所以我們勇敢地允許自己有一定程度的需要，也要讓對方勇敢地對你說不才行，因為這樣才是雙向的溝通，彼此都有照顧到對方的感受。 IG：teddy_talkpodcast

咖啡烘豆師其實不喜歡咖啡？ 我好想在政論節目當主持人然後暴怒？ 做臉的時候一整個啾咪？ 小故事徵稿中： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeI2GwKG9Vp84NsoDVCm7fZBgHOKYQaX4X9nfPM48cHvRE4VQ/viewform?usp=sf_link Teddy Talk IG： @teddy_talkpodcast Poscast友台希望你睡得著IG： @hope_you_sleepwell Jeb的畢業論文問卷： https://www.surveycake.com/s/PyWr7?fbclid=PAAaYXxj2syYAhxrCFtTJPXl5xJugaN9u1PrABLvPX7D1bhLeLZB7N6ChK_Ao 時間表： 廣告時間0:12-1:38 1.希望你睡得著YUWA 0:17-0:45 2.Teddy Talk IG 上線囉 0:45-1:06 3.Teddy Talk IG 的第一位追蹤者Jeb有話要說1:06-1:29 4.感謝過場鈴聲 Z小姐配樂1:29-1:37 閒聊時間 1:42-9:50 1.與烘豆師的對話 1:42-3:10 2.我有一個當政論節目主持人的夢想3:1-6:14 3.做臉的感覺就像看牙醫？ 6:17-9:50 小彩蛋 10:10-10:39 感謝Z小姐、H先生的配音 (註：本台並不認識政論節目主持人環節中的那位參加別人婚禮的新娘) (註：換枕頭套的意思是要記得清潔枕頭套)

Live Life in Crescendo ，人生唯有「漸強」才能創造豐富與精彩。 思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品格，品格決定命運。三十男讀書會說：「雙贏思維是個核心，知彼知己是個方法，綜合綜效是個結果。」 1.主動積極： 停止抱怨，抱怨是我們潛意識運作的方法，為的是把問題叫出來，好讓我們進一步處理。我們心裡隱約知道，我們不滿意別人的地方，往往是自己未解決的問題，或是自己也有的毛病。人際關係幫助我們成長，而成長就是發現自己需要修復和改變的地方。—— 威爾．鮑溫 2.以終為始： 天下文化總經理林芳燕覺得以終為始最為重要，「我的選擇會決定了三年後的我在哪裡」，「不斷思考自己要去哪裡」，例如專案開始時要想這樣的結果是什麼？是不是你想獲得的。 3.要事第一： 劉軒說：「充滿分心機會的時代，必須去覺察自己做什麼是重要的，我們時時刻刻會被打擾，所以怎麼樣能夠預留時間出來特別重要；吳淡如：「不急迫卻重要的事，是不用被打斷的。」 4.雙贏思維 歐陽立中老師覺得雙贏思維對他影響最大，史蒂芬柯維認為人生不是零和賽局，利他出去的會連本帶利的回來給你，就是去幫助別人最後得利的都會是自己，案例：benz祝福bmw創立100週年生日快樂的廣告，文案「沒有你的那幾年我好孤獨啊」，兩個對手惺惺相惜。 5.知彼解己 柯維覺得最難就是知彼解己，因為傾聽非常的難，說的比聽的多，實際可試看看的做法是在聊天的當下不馬上給建議，「用自己的語言再重複他一遍」（強迫自己聽）。 6.綜合綜效 1+1>2。 7.不斷更新 Teddy Talk 14天左右就會更新一次。

▸在意「他人眼光」時，自己是「接受評價」的被動狀態。 ▸無論好壞，各種感受都是正常的。 ▸會有種種感受的都是自己。 ▸把自己的感受放在中心，便能更專注在自我中。 ▸因為只有清楚自己的感受，便能更不被他人影響。 讓你不再過度在意他人眼光以及給你滿滿的自信心，自信到快飛起來。

字幕版 MV https://youtu.be/Wf5CZDiVfVA 解析影片 https://youtu.be/Wdaf7JcwAQI 一、無用之用歌詞： 我原諒以前的我 常常被別人說沒有用 但我 都過著輕鬆自由的生活 常常 都覺得不用跟他計較 太多 無用之用活比較久 無用之用沒有錯 無用之用很有用 誘惑不多因為我比較醜 智者都清醒 智者都孤獨 就像巨人肩膀上 的侏儒 我保持思緒 上真實的純度 你沒有際遇 只想尋找門路 不見宗廟之美不得其門而入 你沒有思維所以就這點程度 我把情感支解用文字拆解 到你面前展現新的面目 我活得越來越好 層次愈來愈高讓音樂自我寫照 我向我自己和好 正能量的感覺就像是烈火在燒 我不斷向上前進 砸碎了有色眼鏡 兄弟們持續努力 就這樣克服阻力 天時地利都是生死有命 所以人生就是不停的走 種下了因 得到了果 身邊的朋友都抬起了頭 擺脫現實枷鎖 活成天生的我 woo 我跟你一模一樣 ay 很多事不能夠放 ay 但翱翔不被框架 肉體身分體驗無我無相 二、無用之用歌詞解析 「無用」真的沒有用嗎？其實這首歌重點不是在於「有沒有用」，重點在於目的，例如：「學生在準備考試，那是他以考試通過為衡量標準，所以考試的書才是有用的，那跟考試無關的書就是沒用的」、那如果家長是以孩子賺大錢為衡目的，那麼畫畫、哲學、打電動就是浪費時間、沒有意義的。 所以，「有用」或「無用」會因為角度、時間、立場、價值而有所不同，這都不是絕對的，所以這首歌想表達的就是我們不需要活在別人的眼光裡，應該摘掉有色眼鏡，活出自我的價值以及擁有自由、不被干涉的思想，也就是這首歌想要傳達的是「把別人當作別人的智慧」以及「把自己當作自己的自在」」。