或許那些負面事情沒有想像中的糟糕，「憂鬱的你需要聆聽的舒壓特效藥」｜療癒說書《你想要的一切，宇宙早已為你預備》_S2E2

今天要說的書的書名是「你想要的一切，宇宙早已為你預備」，英文書名翻譯是「禪與快樂的藝術」，聽到書名就知道這心靈有關，帶有一些形象學，像是吸引力法則、因果法則。 這本書以一句話作為破題，就是「想要保持幸福只有一種方法，那就是快樂起來」，這句話聽到可能會有點火大，聽了有一種「聽君一席話，如聽一席話」這種廢話文學的感覺喔，其實這句話所想表達的含意比較像是心態上、信念上的。「事件本身沒有意義，是我們的想法、感受、情緒決定了這件事的意義」，所以他說了「保持幸福只有一種方法，那就是快樂起來」，也就是「生命就是在每個當下，我們對眼前事物的解讀」，因此「落在身上的事都是最美好的事」。 幸福程度並不是事件本身，是我們如何看待它們、感受它們，事件本身並沒有幸福或不幸福。 亨利福特說：「無論你認為自己做不做得到，你都是對的」，其實我們生活有點像是電視機，這些影像所呈現的畫面都是信號源發射訊號，再顯示出畫面的，我們會因為電視在播放的內容而哭而笑，或是深受感動、或是忿忿不平。我們生活也是這樣，我們的內心就像電視機的訊號源，而生活就像是電視螢幕，我們內心的訊號源是什麼，那就會在生活中顯示出什麼，或是說我們內心的信號源是什麼，我們就會在生活中吸引什麼進來，內心的訊號源就是我們的信念，我們都會依照自己所相信的事物行動。 希望我們生活都越來越快樂，用積極正面的方式去解讀發生在我們身上的事情。

祝大家新年快樂，好運龍總來，今年是龍年，所以也很應景的播放了這首我自己創作的龍飛天。 2023年TEDDY TALK錄了12集的，剛好就是一個月一集，真的很謝謝去年每位好朋友的支持，希望這些podcast能夠給你們些許的陪伴，2024年第二季也朝向一個月一集努力。 「接受了那些不斷累積的微小絕望才能使人成熟長大」，這是我8月研究所畢業，9月正式開始進入公司正職工作，最大的體悟之一。 對很多令人抓狂的小事要更坦然，心情不能太過於波動；開始要負責，要做出決定，也要付出做那些決定的代價；要做出承諾，也要付出做那些承諾的代價，要懂得取捨或是要做出規劃，不能夠只看到眼前的好處，要把眼光拉遠等等。 TeddyTalk： https://linktr.ee/teddytalkteddy

9:44「那個停頓幫我剪掉喔」快笑死，感謝雨漥用心剪輯。 希望你睡得著： https://linktr.ee/hope_you_sleepwell TeddyTalk： https://linktr.ee/teddytalkteddy?utm_source=linktree_profile_share

你還想管理情緒？情緒是無法控制的，我們只能做到覺察情緒《給我一點耍廢的勇氣》

2023/08/26（六）駐館藝術家謝浩理將首次於臺北數位藝術中心舉辦「多聲道聲響與音樂敘事」演出。 - 生而為人沉浸於當代集體意識洪流，時時刻刻被輸入著不同來源的訊息；我們被賦予了選擇的行為能力，卻因去個人化的陰霾壟罩著當今社會結構，同時錯綜複雜的訊息交疊使判斷產生混淆，使得不斷在選擇行為中產生指令衝突，進而在持續被宣告錯誤的輪迴之中，生成情緒支配著個人行為。無法輸出符合社會期待的訊息，身為被定義為失控之意識載體，我們感到抱歉。將個體進行延伸，使記憶、情緒等訊息形塑為人可感知之聲響與音樂旋律，植入12聲道系統使空間形成意識載體，無時無刻出沒於觀者四處，即使原生軀殼已在你我對話之時逝去，我們依舊無處不在。 本演出內容為「多聲道聲響與音樂敘事」，藉此以「控者」與「被控者」的視角，探討失控存在於自我的命題。謝浩理以新藝名「伊理」身分，並邀請紅帽、Leeyo 等在台中結識的兩位音樂製作人，以各自的聲響、音樂表達方式，透過多聲道系統跳脫原有創作形式的框架，描繪屬於自己的失控記憶。

HOLY是台北數位藝術中心的駐館藝術家，同時也是一位母胎單身的純真男孩 - 因為對方沒說的「掰掰」，而誕生的一首歌。 伊理 HOLY-再也聽不見我說的話： https://www.youtube.com/watch?v=owwDyItB6-g - 結尾曲 伊理 HOLY-妳乾脆把我殺了吧 https://www.youtube.com/watch?v=1BblKGmmWOo 從最初的暈船故事，聊到最近的暈船故事，你也暈船嗎？你也曾經暈船嗎？失戀人必聽的暈船特效藥

耍廢是一種接納自己的狀態，很多時候我們人生會發生些意外或事件，我們可能會自責自己， 例如：可能是羨慕別人，羨慕別人怎麼這麼好等等，這樣的自責反而讓我們無法繼續前進，也會連結到一些自我價值的部分，其實，人生已經夠難夠累得，還把自己越拉越下去。 - 慣性的自我否定，容易陷入厭世的漩渦之中 - 追蹤Teddy Talk IG，獲得更多讀書筆記 teddy_talkpodcast

原子習慣讀書筆記-身分認同篇 https://www.instagram.com/p/Ct8zINJys7X/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 原子習慣讀書筆記-養成習慣篇 https://www.instagram.com/p/CuHGOi8y-ud/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 追蹤Teddy Talk IG，獲得更多讀書筆記 teddy_talkpodcast 你是否想要養成好習慣，卻常常半途而廢呢？你是否想要戒除壞習慣，但又時常落入舊有的模式之中？聽完這一集你將會學到如何更輕鬆地培養好習慣，更有效率地戒除壞習慣，運用4個步驟「提示、渴望、回應、獎賞」，培養好習慣與戒除壞習慣。 培養好習慣： 讓好習慣的提示顯而易見、讓好習慣有吸引力、讓好習慣變得簡單(建立輕易能做好習慣的環境)、讓做了好習慣的結果得到滿意(激勵自己)。 戒除壞習慣： 讓壞習慣的提示隱而不見、讓壞習慣沒那麼吸引你、讓壞習慣變得困難(建立難以做壞習慣的環境)、讓做了壞習慣的結果得到不滿。 聽完這集Teddy Talk 讓你重回人生自主權。每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！一個小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，改變你的人生！

Teddy Talk 的IG: https://www.instagram.com/teddy_talk_podcast?igsh=MWYycXU2ZWpxNmg2Mg%3D%3D&utm_source=qr 阿媒/資淺媒體人的IG： a_media0108 關於暈船小短篇的漫畫： https://www.instagram.com/p/CquxUUnP9fU/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 木木a.k.a 林先生的信件： （兩個月前認識的女生，現在要我離開原本的都市了，對方還會繼續待在原都市） 本來有一位，從朋友耳聞對我有好感的女生，後來她主動回我限時於是開啟了緣分。一開始都挺好的，她會丟球，跟我分享她今天遇到的事，看到的小狗小貓，吃飯時遇到的孩子，我也主動丟了球，他也接了，後來陸續約了幾兩次出來。 但可能我在出來的時候表現的不好（但應該不是？）或者是因為從IG轉到Line？或者是因為我太熱情了？（我把她喜歡的歌剪到社團的公開表演的歌之中，還跟他說是希望可以記錄這段期間的快樂，像時光膠囊一樣。） 總之他逐漸越來越冷淡，不會提自己的事，回訊息的數量也越來越少跟短，前陣子約她出來，他一開始說可以，但在前一天說臨時有事沒辦法來了，也沒有改約其他時間，到這裡我終於意識到：「啊…看來是沒希望了，她之前可能也只是怕尷尬，禮貌性的回覆罷了」 認清到自己暈船的小狗，也去看了阿媒的那篇暈船的小短篇。現在處於一個畢竟我也沒告白，說不定之後還會有機會，或是還可以再開啟第二次，或是對方可能會回心轉意的夢想之中，朋友一直說不可能了…但一直有種「如果堅持，會不會才能夠突破別人的心防呢？」的想法，但萬一他是那種別人越追她，她反而會從喜歡變成逃避，那我繼續追求也會起到反效果。 而且總覺得之後不會再有這樣漂亮的人主動表示喜歡我了（？，只能說為什麼我永遠都會搞砸上天給我的機會的感覺，永遠都要在後悔中痛苦的成長，為什麼不能讓我遇到好事成長呢？ 總之就是暈船到爆炸：）又患得患失，又沒有安全感，想繼續喜歡，又很磨耗心神，完全就是“拿不起，放不下”的最佳寫照：） 之前和前女友分手，脫了我整整三年才真正放下，過程中對其他女生都是抱持朋友態度，距離也拉很開，好不容易遇到一個女生，打開心房之後，又要再度學習怎麼放下，真的有夠痛苦。 而且進社會之後才發覺，要認識異性真的太難太難太難了…變得更加焦慮了🥹尤其現在對男生主動認識女生，實在不是很友善。 畢竟太多噁男了想請問阿媒，下船到底是一個什麼感覺呢？或是單純給我建議或安慰或是單純聽聽也好，謝謝這裡有一個樹洞，也謝謝阿媒看到這裡。

《非暴力溝通的四個步驟》 觀察： 不帶有個人主觀論斷地，說出自己具體看到什麼、具體聽到什麼、具體感受到什麼，也就是陳述事實，放下心中的成見。 感受： 察覺自己的真正的感受是什麼，跟你的過去經歷無關 需要： 弄清楚自己內心深處真正需要的是什麼 請求： 具體告訴對方希望對方做什麼 《如何做到非暴力溝通》 觀察： 如何陳述事實？不評論、不帶有情緒，是最關鍵的要點。「你每次都…」、「你一天到晚…」、「你又來了…」、「你都不…」。這樣就非單純的觀察。 感受： 這裡的感受不是指我們對別人的評價，而是自己對於內心狀態的陳述，例如「我覺得很寂寞」就是我們自己的感受，那如果說「我覺得你對我很冷漠，你都不理我」那就是對別人行為的評斷，因此小建議就是把「我覺得」去掉，可以試試看「因為你….，讓我有被冷落的感覺」，這樣才能開始有建設性的談話。 需要： 我們每個人活在這世界上任何時刻都是有需要的，無論是餓了要吃飯、渴了要喝水、累了要休息，這些都是需要，在非暴力溝通裡面需要，可能代表著價值觀、情感等等。前面說到「感受」，我們不排斥地讓感受從我們的身體流過，那麼自然而然就會有相對應的需求，有焦慮的感受就會有「不想要那麼焦慮」的需求嘛，而這需求就像跟吃飯、喝水、休息一樣的，那是很正常的，所以非暴力構通最重要的就是，允許自己有這些感受以及這些感受所相對應的需求。 請求： 請求是很困難的，因為我們往往會變成要求，例如說：你應該怎麼做、你應該照我的方法做等等，那這樣命令式的句子就會給對方壓力、逼他做選擇而已，但我們現在聽了這集Teddy Talk，我們可以用更好的方式，好的方式是什麼呢？就是可以給他選項。所以，我們再提出請求的時候啊，也一定要表示出即使他說「不」的時候，他是可以被體諒的，所以我們勇敢地允許自己有一定程度的需要，也要讓對方勇敢地對你說不才行，因為這樣才是雙向的溝通，彼此都有照顧到對方的感受。 IG：teddy_talkpodcast