博士聊療天

【 本集介紹 】 每位女性朋友都可能遇到白帶的困擾，有時白帶散發的腥臭味嚴重時甚至會瀰漫在整個空間，讓人在日常社交時失去自信。究竟什麼是病理性白帶呢？要怎麼判斷自己的白帶正不正常？本集邀請我們臻品中醫師團隊主治婦科的鄭如倫主任醫師來聊聊~ 【白帶小知識】 ✍️正常的女性陰道會自然的產生分泌物(白帶)，維持陰道的健康，只會在每月月經前期、排卵期、及妊娠早期會稍微增加。 ✍️陰道炎的種類： 細菌性陰道炎通常是陰道不當灌洗或性行為頻繁而導致酸鹼失衡。 黴菌性陰道炎不是性傳染病。起因可能是免疫力下降、懷孕、或是最近服用過抗生素，導致黴菌滋生致病。 滴蟲性陰道炎就是性病，滴蟲是一種寄生蟲，主要是透過性行為傳染，但也可能會透過浴池、泳池或公共廁所的馬桶蓋上間接接觸感染。應避免與他人共用毛巾、衣物。 ✍️當發現白帶有異常狀況時，不可自己胡亂服用或塗抹抗生素，甚至是灌洗陰道。如果隨意使用抗生素，反而會破壞原本陰道的正常菌叢（乳酸菌），使其他病菌趁機而入。 ✍️日常注意事項： 1.除生理期外，少用衛生護墊或棉條，也不要為了蓋住異味，噴香水在內褲上，私密處非常敏感，反而會造成刺激和感染。 2.避免穿著緊身褲，內褲以棉質透氣為佳。 3.保持陰部清潔，但不可過度清潔陰道，陰道是一個自我淨化的系統。 4.不要濫用抗生素而破壞原本陰道環境。 5. 如廁後應由前往後擦拭，保持陰部衛生，減少感染的風險。 6. 作息規律，睡眠充足，不熬夜。 7. 體質燥熱者少吃燒烤、炸辣、堅果類等燥熱性食物。 8. 體質虛寒者不飲冰飲或西瓜、苦瓜等寒性食物。 【✨茉莉氣巡茶連續6年得到iTQi冠軍✨】 **📍購買連結 **https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 **📍食力雜誌專欄 **https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 **📍臻品植萃FB **https://www.facebook.com/fineherbssoap/ **📍臻品官方Line **https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 踏入社會，糾紛難免，遇到勞資糾紛、離婚訴訟、甚至人老生病無力為自己作主時，該如何運用法律保障自己的權益呢？本集阿利會客室邀請-王翼升律師來為我們解答~ 【法律小知識】 ✍️如何挑選自己需要的律師？ ✍️能取代訴訟的方法？ ✍️勞資爭議如何解？ ✍️擔心人老生病，無人照顧，可以善用「意定監護」保障晚年生活。 ✍️遺囑及離婚協議書的擬定，需要注意哪些事項？ 【✨歡慶茉莉氣巡茶連續第6年得到iTQi冠軍✨】全館滿2000就送乙盒市值$490茉莉氣巡茶！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 睡超過8小時容易得糖尿病？睡久不只容易變胖還會失智？到底要如何正確補眠消除疲勞呢？本集阿利博士將一一為大家解答~ 【正確補眠消除疲勞】 ✍️睡太久對身體的影響 1. 打亂生理時鐘。 2. 氣血運行不暢。 3.新陳代謝率下降，容易變胖。 4.睡超過8小時得糖尿病的機率會高3倍。 ✍️補眠方法： 1.規律作息。 2.避免長時間補眠。 3.改善睡眠質量。 4.調整飲食。 5.適度運動。 ✍️按摩穴道 1. 神門穴：位於小指側的腕骨凹陷處。可調節神門穴可以幫助緩解心神不寧、失眠多夢等症狀。 2. 太衝穴：位於足背側，大約是從腳趾縫隙往後約2指寬的地方。可疏肝解鬱、調節情緒、促進血液循環。 【✨歡慶茉莉氣巡茶連續第6年得到iTQi冠軍✨】全館滿2000就送乙盒市值$490茉莉氣巡茶！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 旅程結束時比出發時更健康？聽鳥叫聲可以減緩失智症的風險？到底要如何藉由旅遊養生呢？本集阿利博士將一一為大家解答~ 【旅遊如何養生】 ✍️行程避免過於緊湊，多親近大自然，利用自然環境療癒身心。只要能感到療癒的行程，都可以算是養生旅遊的一環。 ✍️從中醫的角度來看，旅遊有助於調節氣血，平衡陰陽，疏通經絡，從而達到養生的目的。 ✍️聆聽平常沒接觸到的自然聲音，像海浪聲、蟲鳴鳥叫聲，都可以幫助大腦思考，減緩失智症的風險。 ✍️泡湯好處 1.促進血液循環、改善手腳冰冷。 2.增加卡路里消耗，幫助減重，身體也比較不容易堆積水分跟脂肪。 3.消除身體疲勞，幫助緊繃情緒抒發。 4.讓皮下組織的角質層更新、再生，讓膚質變得更好。 ✍️泡湯包DIY 1.大風草：產後坐月子的聖品，具有祛風除濕、消除疲勞及恢復體力的作用。 2.乾姜：乾姜在中醫中被認為具有溫中散寒的功效。用於泡湯時，可以幫助暖身，促進血液循環。 3.檸檬馬鞭草：檸檬馬鞭草的清新香氣有助於提升心情，減少焦慮和睡眠障礙。 4.薰衣草：薰衣草有助於緩解壓力和焦慮，促進睡眠。 【✨歡慶茉莉氣巡茶連續第6年得到iTQi冠軍✨】全館滿2000就送乙盒市值$490茉莉氣巡茶！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 未來可能被取代10大企業裡也包含會計師？中醫如何改善高壓環境工作下衍生的職業病？大家對會計師這個職業了解多少呢？本集邀請易昌運會計師來為大家解密！ 【會計師的秘密】 ✍️日常工作：記帳、財務規劃、財產過戶、稅務分析 ✍️所有權跟經營權應該要分離嗎？ ✍️如何面對高壓環境？ ✍️哪些人需要會計師？ 1.開公司 2.個人資產額龐大 ✍️如何節稅？ ✍️保險是規避損失的不確定性，如何選擇保險？ ✍️AI對會計行業的影響？ ✍️壓力大時可以按摩的穴道： 1.勞宮穴 位置：手掌中間、食指中指握拳處。 2.神門穴 位置：手腕內側小指頭端凹陷處。 3.內關穴 位置：手腕內側中間肌腱凹陷處。 【✨歡慶茉莉氣巡茶連續第6年得到iTQi冠軍✨】全館滿2000就送乙盒市值$490茉莉氣巡茶！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 春節連假，闔家團圓總免不了大魚大肉，但吃多小心三高悄悄靠近！過年有哪些行為和飲食我們要特別注意的呢？本集請阿利博士與各位聊聊過年的養生原則，一起健康過好年！ 【春節阿利博士小叮嚀】 ✍️過年特別注意5點 1.年夜飯吃太飽：血壓恐飆高 2.熬夜守歲或打麻將：血壓飆高10％如果熬夜守歲不可免，有三高等慢性病的人一定要記得吃控制藥物，不要讓血壓波動太高，避免發生危險。 3.泡溫泉或熱水澡：建議泡熱水的時候，要先「預熱」，熱水的高度不要超過胸部。同時也要避免泡太久，以免身體脫水，也會有低血壓昏倒的危險。 4.按時服藥或忘了帶藥：三高患者一定要規律服藥讓三高維持穩定的狀態。 5.走春趴趴走，當心氣溫大變化：到冷的地方，頸部、頭部等祼露在外的皮膚要保好保暖，避免血管因為身體突然受涼而收縮。 ✍️阿利博士小叮嚀 1.維持正常作息不要熬夜，每天保持一定的運動量。 2.飲食建議少量多餐，少加工、少鹽油。 3.年菜依照人數準備適量，剩菜反覆烹調加熱會造成礦物質、維生素等營養素流失，湯品中含有的普林、鉀、鈉濃度也會更高。 ✍️預防三高參考料理食材 1.玉米筍：富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於降低膽固醇。玉米筍中的鉀元素有助於控制血壓。 2.山藥：含有豐富的黏液質，這種多醣體可以幫助降低血糖。山藥還含有一定量的纖維，有利於膽固醇的代謝。 3.秋葵：含有可溶性和不可溶性纖維，有助於穩定血糖和降低血脂。 4.蘿蔔：蘿蔔含有豐富的維生素C和鉀，有助於降低血壓和血脂。 ✍️過年零食替代品 1.黑巧克力：巧克力含有黃酮類、多酚類等成分，抗氧化力相當強，可延緩老化，並降低癌症和許多慢性疾病的發生率。另外巧克力也有助於降低總膽固醇、低密度膽固醇；另一方面還有讓胰島素發揮良好代謝作用的成分，因此可以有效預防第二型糖尿病。但也提醒務必要吃100%純巧克力，最少也要85%。 2.毛豆：富含蛋白質、纖維和維生素的。有助於血糖控制，對糖尿病患者特別有益。 3.開心果：富含單不飽和脂肪酸、纖維和抗氧化劑。可以幫助降低心血管疾病的風險。 4.蔓越莓乾：含有大量的抗氧化物質和維生素C，有助於預防泌尿系統感染，並改善皮膚健康。 5.全麥餅乾：由全麥粉製成，含有豐富的膳食纖維和B群維生素。這些成分有助於改善腸道健康和血糖控制。 6.蜜棗乾：高纖維、高維生素的健康食品，對於增強免疫系統和改善消化有好處。在中醫中，蜜棗具有補中益氣、養血安神的功效。 ✍️飲料替代品-菊花枸杞茶 3克菊花、枸杞10顆放入保溫杯中，倒600cc的90度熱水，浸泡10分鐘就可以喝了。 ✍️按摩穴道預防高血壓： 太沖穴： 位置：位於足大趾與第二趾的交界處。 原理：在中醫理論中，太沖穴屬於肝經，有利於疏肝解鬱，調節肝氣。肝在中醫中負責維持氣血的流動，通過按摩太沖穴可以幫助緩解肝氣鬱結。 風池穴： 位置：位於頸部後側，頭骨下邊緣處。 原理：風池穴位於膀胱經，按摩這個穴位被認為能夠釋放外部風邪，緩解頭頸緊張。這有助於減輕血管的壓力，進而降低血壓。 【✨歡慶茉莉氣巡茶連續第6年得到iTQi冠軍✨】全館滿2000就送乙盒市值$490茉莉氣巡茶！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 俗話說一年之計在於春，隨著農曆年快要到了，也代表春天將近！一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。古代有句諺語說：「百草回春，舊病萌發。」為什麼春天容易好發各種疾病呢？本集阿利博士將為各位解答~ 【春季養生注意事項】 ✍️春屬木，與肝相應，所以特別要注意的就是養肝、護肝。肝臟在春季承擔著更多調養機能平衡的工作，為此它需要足夠的肝氣。當肝氣不能滿足身體需要時，就會出現周身不適的症狀，如眼乾厭食、疲乏無力。 ✍️肝氣過旺容易煩躁易怒，這就是所謂的春燥的現象，所以調整心態很重要。正常情況下，心情好與壞是不會導致身體疾病，但如果總是思慮過多，憂愁不解，中醫認為會影響到肝的疏泄功能。所以要做好春季養生，首先要保持樂觀的心態，戒鬱怒，就可防止肝火旺，又有利於陽氣生長。 ✍️春季多吃蔥薑蒜，對於養肝有很大的幫助。 蔥含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油，油中的主要成分為蔥辣素，具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效。 生薑有溫中止嘔、解表散寒等功效。所含薑醇、薑烯及薑辣素具有陣痛消炎作用。牙痛時，切一小片放於牙痛部位，用牙齒咬住，有止痛效果。 大蒜具有殺菌、殺蟲、解毒、防腐等功效，入藥切片、搗爛或絞汁用。大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓。 ✍️春天少吃酸的食物，酸味入肝，若春季給已亢奮的肝再攝入過量的酸味，就會造成肝氣過旺，傷及脾胃。唐代名醫孫思邈說：「省酸增甘，以養脾氣。」也就是滋養肝脾兩臟應該少吃酸的食物適當的攝取甜食。 ✍️肝臟代謝酒精的能力有限，多喝會傷肝。醫學研究表明，體重六十公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精。 ✍️中醫保健還非常注重按摩。分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴三個穴位主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血。 【✨樂活養生 喜迎春✨】最後兩天！ 植萃博士茶含有7種花草原葉，主軸是南非博士葉。中醫認為，補血是維持肝臟健康的重要方式。南非博士葉富含鐵質，有助於補血，間接有助於養肝。 🌐1/1~1/20春節限定禮盒，早鳥預購9折！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 冷氣團一波波來襲，因為腳太冰而睡不著真的好困擾！甚至有時手像冰棍一樣，做事、寫字都會變得僵硬、緩慢。手腳冰冷是因為貧血引起的嗎？還是另有原因呢？本集阿利博士將為大家解答~ 【緩解手腳冰冷小撇步】 ✍️以西醫的角度來看，手腳冰冷的主因是因為自律神經失調。自律神經中的交感神經，負責血管收縮，副交感神經負責血管擴張。兩者合作才能讓血液順暢。當自律神經失調，血流調整變差，末梢部位的血液循環就容易不良，導致手腳冰冷。 ✍️引起自律神經失調的原因主要是壓力和雌激素間失衡引起。此外，抽菸、缺乏運動、長時間待在冷氣房等，都會使自律神經的平衡性遭到破壞。 ✍️女性容易手腳冰冷的原因 1.荷爾蒙影響：女性荷爾蒙，特別是雌激素，對血管有一定的影響。雌激素水平的波動可能導致血管擴張或收縮，影響血液流動。 2.體溫調節差異：女性體內的熱量更多集中在核心區域，以保護生殖器官，導致四肢的血液循環相對較少。 3.脂肪和肌肉組成：女性體內的肌肉量比例通常較少。肌肉有助於產生熱量，因此可能會導致末梢部位，較難保持溫暖。 4.生理狀態：女性在特定生理階段（如懷孕、經期、更年期）時，體內的荷爾蒙變化可能會影響血液循環，從而導致手腳冰冷。 5.鐵質缺乏：女性容易出現鐵質缺乏或貧血，這會影響血液中的氧氣攜帶能力，進而影響四肢的血液循環。 6.壓力和情緒因素。 ✍️手腳冰冷是很多疾病連帶會有的特徵，如果長期手腳冰冷，有可能是血液循環不良或是血管阻塞。要特別留意中風、高血壓等心血管疾病。 ✍️體質偏虛寒的人通常怕冷、易腹瀉，女性更會有經痛和白帶多的症狀。這種體質的人通常氣血不足，也容易有脾胃虛弱的狀況。 ✍️改善手腳冰冷： 中藥可以使用當歸、黃耆、白朮、茯苓、附子、肉桂等等改善血液循。以西醫的觀點，可以使用腹式呼吸調整好自律神經，透過腹式呼吸，能增加血液中的含氧量，提升熱能。 阿利腹式呼吸法請收聽EP108 飲食保健方法: 1.補充維生素A、C、E:維生素A、C能提供身體的防禦力，並保護血管健康；維生素E能幫助擴張末梢血管。保健食品要怎麼吃最正確，請收聽EP112 2.攝取足夠的菸鹼酸能使末梢神經舒張，維護循環系統的健康。如動物肝臟、酵母、豆類、堅果類。 3.使用辛香料:大蒜、蔥、薑、咖哩等辛香料。 生活保健方法: 1.多運動。 2.睡前泡腳，要注意水溫不要超過40°C。且別超過20分鐘。每次泡湯可先放大風草30公克在浴缸中、泡湯技巧請收聽EP77。 3.保持身體中心部分溫暖：衣物要蓋過肚臍，腹部受寒會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。 【✨樂活養生 喜迎春✨】 🌐1/1~1/20春節限定禮盒，早鳥預購9折！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 生病時醫生常建議我們吃粥，甚至出現粥療的說法，究竟為什麼吃粥可以治病？有哪些療效？又有哪些需要注意的呢？本集阿利博士將分享幾款實用的養生粥譜，與各位聊聊粥的養生之道！ 【養生粥知識】 ✍️煮粥時，凝聚在湯粥上面浮著一層細膩的黏稠物，俗稱米湯。米湯含有豐富的維生素B群、菸鹼酸及磷、鐵等礦物質， 建議可加少許的鹽，鹽裡的鈉離子可以幫助腸道更有效吸收米湯的營養。 ✍️粥的5大好處 1. 粥可調節胃口，增進食慾。 2. 粥能健脾益胃，養陰生津。 熬煮後的粥，分子變小，促進營養更好被人體所吸收而可以迅速恢復體力。 3. 粥能促進身體發汗排毒。喝粥發汗是一種健康有效的排毒方式，特別適宜於初得感冒的人群。 4. 粥能增強草藥的療效。張仲景曾提到，在服藥後，按情況喝熱粥、冷粥等不同粥品，有助藥力的作用。 5. 早餐第一口食物吃粥，能夠促進體內能量循環。 ✍️小米粥，小米能「和胃溫中」，具有開胃、緩解胃脹、胃痛等功效，適合脾胃虛熱的人群食用。同時具滋陰養血的效果，常吃可減少皺紋。小米粥有很多種功效，所以有「代參湯」之稱。 ✍️糙米性平味甜質硬，有補中益氣，健脾養胃等功效，有助增強抵抗力。適合斷奶後嬰兒至任何年齡人士，特別適合皮膚萎黃、頭髮乾枯、手術或病後的康復期、月經色淺淡而量少等脾胃虛弱人士。 ✍️養生粥譜 1. 感冒時最重要的就是要增強免疫力。胡蘿蔔粥是很好的增強免疫的料理。胡蘿蔔素在腸和肝臟可轉變為維生素A，可提高呼吸道黏膜的抵抗力。 食材：胡蘿蔔30g、米100g、蔥末5g、陳皮5g、薑末5g、鹽3g、香菜末10g、胡椒粉少許 2. 經痛建議可以在月經來時或前後，吃紅豆紫米粥，可以散瘀止痛。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用，對女性的好處在於補血、益脾胃等功效。 食材：紫米100g、紅豆100g、黑糖適量 3. 減重可以選擇瘦肉、魚、蝦及豆製品。海鮮燕麥粥就是很好的減重粥，燕麥的纖維含量豐富，能增加飽足感和預防便秘，是減重的好幫手。 食材：燕麥片100g、洋蔥丁15g、中卷50g、蒜末5g、蝦仁50g ✍️胃脹氣、胃食道逆流等疾病的患者，吃粥可能會增加胃的容積，導致症狀更嚴重。粥是高糖分食物，尤其是白米粥，它的高血糖指數(GI)可能會導致血糖迅速升高，糖尿病患者應限制食用粥。 【✨樂活養生 喜迎春✨】 🌐1/1~1/20春節限定禮盒，早鳥預購9折！ 📍購買連結 https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 黴漿菌的症狀有哪些？會傳染嗎？今年黴漿菌肺炎病例數高於過去3年，老人、慢性肺病、或是幼童，很可能造成重症。本集阿利博士將為各位解惑黴漿菌到底是什麼。在症狀出現時及早求醫，才能阻斷疫情及避免重症。 【黴漿菌小知識】 ✍️肺炎黴漿菌是一種非典型細菌。缺乏細胞壁，許多常見的抗生素對其無效。潛伏期約1至4週，透過飛沫傳播，典型的症狀包括喉嚨痛、倦怠、發燒，可能出現長達數週甚至數月的咳嗽。 ✍️一般感冒與黴漿菌肺炎的差別 感冒：症狀主要集中在上呼吸道，如喉嚨痛、喉嚨癢、咳嗽、鼻塞、流鼻水等。若有發燒症狀，一般較快緩解。 黴漿菌肺炎：除了上呼吸道症狀之外，同時可能出現下呼吸道症狀，如呼吸偏喘、食慾不振、關節或肌肉痠痛等；較嚴重的可能會出現呼吸困難、吸入氧氣不足的現象，應盡快就醫。 ✍️抗新冠中藥以明代對抗瘟疫的重要處方為基礎研發而成。中醫師公會全國聯合會新聞就有表示：抗新冠中藥對於流行性感冒，還有黴漿菌、腸病毒、腺病毒、等都具有療效。 《有哪5種中藥、可以提身免疫力？ 》 https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5111734918 《新冠常見10個後遺症、要如何處理？》 https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5739755750 ✍️「百合固金湯」使用百合20公克、白果20公克、杏仁20公克煮粥，再加上一點冰糖，就是一道滋補肺臟的美味粥品。 ✍️增強免疫精力果汁食譜 食材：枸杞子20公克、五味子10公克、胡蘿蔔20公克、鳳梨15公克、蜂蜜30cc、2000cc開水 β-胡蘿蔔素是脂溶性維生素，必須搭配油脂才能更好地吸收。可在蔬果汁中添加一些油脂，以提高營養吸收效果。 【✨歲末感恩回饋✨】倒數3天！ 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 **📍購買連結 **https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 **📍食力雜誌專欄 **https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 **📍臻品植萃FB **https://www.facebook.com/fineherbssoap/ **📍臻品官方Line **https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 **📍訂閱連結 **https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 冬至補一天，身體變好一年，但進補是所有體質都合適嗎？本集博士將教大家如何調整藥方，才不會補過頭。如何補的精巧，就在這一集揭曉~ 【冬至養生學】 ✍️三高或心臟病的患者要避免進補，否則容易血壓飆升。 ✍️不適合進補的體質： 1.陰虛有熱型：瘦、長期晚睡、大便偏乾、容易皮膚過敏或長痘痘、身體常覺燥熱者。 2.痰濕內盛型：飲食油膩、臉容易出油、身體困重、大便軟黏，吃補恐會出現失眠、口腔潰瘍、便祕、痔瘡、皮膚紅疹等上火症狀。 ✍️補血溫養的食物：桂圓、枸杞、黑芝麻、木耳、海帶、紫菜、雞肉、豬肉，而素食者可以各種菇類替代，菇類含豐富多醣體、胺基酸，可增加身體免疫力。 ✍️進補藥方調整： 1.羊肉爐：建議將桂枝與肉桂的劑量減半。 2.薑母鴨：建議把薑片、米酒與麻油的劑量減半，另外加上枸杞、玉竹、麥門冬，可以緩和熱性。 3.藥燉排骨：建議把「熟地」改為「生地」，性味就變平和很多。 ✍️四神湯煮法： 食材： 1.茯苓20 克、芡實20 克、蓮子40 克、山藥20 克、薏仁40 克。 2.豬小腸酌量、依喜好程度添加。(如果不喜愛食用內臟，建議可用瘦豬肉替代豬小腸) 做法： 1.薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。 2.豬小腸燙熟備用。 3.將茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子放入水中，加米酒燉煮1個小時。 4.起鍋前加適量的鹽調味，並將豬小腸剪斷放入。 5.食用之前，如果有當歸米酒（一片當歸泡150cc 米酒），淋上一些風味更佳。 ✍️過度進補會導致身體陰陽失衡，以西醫的講法就是「自律神經失調」。 便秘、長青春痘，可以喝綠豆水清熱解毒。 聲音沙啞、身體發熱，可以拿羅漢果泡水喝，有清肺潤喉的作用。 失眠，可以使用小米＋百合＋綠豆煮成粥喝，可洩內熱，或是喝桂圓薑茶安神。 ✍️冬天穴位保養： 太溪穴，位於腳的內側，內踝尖和根腱之間的凹陷處。 大椎穴，低頭時，脖頸後方有明顯的骨頭凸起，凸起下方的凹陷處就是大椎穴。 三陰交穴，位置在腳內踝尖往上4橫指寬處，脛骨後緣凹陷的地方。 【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line >https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 出國最怕發生意外，事前準備很重「藥」哪些藥品一定要準備呢？長輩、兒童用藥需要注意哪些事項？什麼狀況可以吃常備藥就好，何種情況一定要就醫呢？阿利博士將會在本集解答~ 【出國備藥小叮嚀】 ✍️旅遊隨身藥包，阿利博士建議攜帶6種藥品： 1.解熱鎮痛劑：也就是常說的止痛藥，舉凡各種身體疼痛都可以使用，同時也有退燒的功能。 2.綜合感冒藥：僅適合初期輕微的感冒症狀。若是症狀較嚴重，建議選擇專一性的感冒藥，像是鼻炎藥、止咳藥等等。 3.過敏藥物：眼鼻過敏、皮膚過敏等等的藥物。 4.胃腸藥：出國可能會對當地飲食水土不服，上吐下瀉、消化不良、脹氣等腸胃問題，可以針對自己容易有的症狀準備腸胃藥、益生菌。有腹瀉症狀必須補充水分跟電解質。建議攜帶中藥：保和丸、霍香正氣散 5.暈車藥：食用暈車藥可能有嗜睡副作用。須於搭車前一小時服用，藥物才有足夠時間進入大腦達到止暈的效果，同時也要避免途中飲用酒精、咖啡。 6.藥膏、貼布：蟲咬傷藥膏、外傷(跌倒擦傷)的藥膏。出國會走很多路，使用酸痛貼布可以舒緩症狀。 ✍️平時有服用慢性病藥物者可多帶一周的量，也可持機票證明及處方箋提前至藥局領藥。 ✍️藥品不可用夾鏈袋分裝，最好連同原包裝一起攜帶。證明此藥為合法來源，會比較順利通過海關。建議請醫師開立診斷說明書，證明你有服用此藥的相關適應症。 ✍️出國前需先到外交部領事事務局網站，點選旅外安全資訊，進到各國暨各地區簽證、旅遊及消費者保護資訊，內有各國入境須知，可以事先了解有沒有特殊的規定。 ex：澳洲規定，個人所攜帶的各種藥品，都必須向澳洲海關申報；若未進行申報或虛假申報，物品可能被查扣，旅客可能受民事處罰或遭處42萬澳幣（約866萬新台幣）以上、十年監禁並留下犯罪記錄。 ✍️出國前建議去衛服部疾管署的網站查詢出遊國家目前有什麼流行的疾病需要防範，疾管署會依據當地疫情分三個等級。 ✍️藥品類 ; 錠狀、膠囊狀食品. 每種最多12瓶(盒、罐、包、袋)，合計不超過36瓶(盒、罐、包、袋)。中藥材每種至多1公斤，合計不得超過12種。 【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line >https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 一緊張就跑廁所，腹痛難忍卻無法正常排便，便祕、腹瀉輪流報到超困擾，有這些症狀就是腸躁症嗎？本集阿利博士除了介紹腸躁症小知識，也將分享可以改善排便問題的養生茶作法！一起DIY，保持腸道健康~ 【腸躁症小知識】 ✍️腸躁症大致分為四型： 便秘型、腹瀉型、交替型(便祕與腹瀉交替)、不確定型。 症狀： 在確定沒有其他疾病的情況下，肚子痛、脹氣、糞便型態改變，突然一直腹瀉，或是開始便秘，每星期至少有一次上述症狀表現，且時間超過三個月以上，就可以診斷為腸躁症。 ※腸躁症不是靠抽血、照X光、做大腸鏡馬上可以診斷。它是靠症狀來診斷的疾病。 ✍️工作壓力大、生活習慣不正常、情緒和飲食不規律，時間久了容易形成腸躁症。 ✍️目前醫學專家普遍認為益生菌能抑制腸道中病原菌生長、加強腸道黏膜、維持腸道細胞的「屏蔽功能」、緩和發炎、調整腸道神經系統以降低疼痛不適感。定期服用益生菌的腸躁症病人，其症狀皆有改善，顯示益生菌在治療腸躁症上的正面效益。但建議要先和醫師討論攝取量、攝取期間多久才可以。 ✍️飲食注意： 1.進食速度放慢，吃的時間要規律。避免暴飲暴食，有時候吃多、有時候吃少。 2.腹瀉型的腸躁症，不吃容易腹瀉的食物：高油、高鹽、生冷的、冰的；牛奶、乳製品要減少。平時需要補充鈉、鉀與水分，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材。 3.便祕型的腸躁症，如果想要促進排便，首先最需要攝取的就是膳食纖維，海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維，也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。 4.交替型的腸躁症，無法特別依賴某種方法改善，只能從症狀產生的源頭：消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生素B群的食材，譬如菠菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類，讓腦部中樞神經回復正常運作。 ✍️養生茶DIY 1.補氣健脾茶 材料：西洋參 3 錢、白芍 3 錢、甘草 2 錢 做法：先將所有材料用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入 1000c.c. 的熱水即可飲用。上、下午各飲用 500c.c.。 作用：補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。 2.疏肝解鬱茶 材料：藿香 3 錢、陳皮 3 錢，薄荷 1 錢、冰糖適量 做法：藥材用藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入 1000c.c. 的熱水即可飲用。 作用：去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。 ✍️突然肚子痛，可按摩的穴道： 合谷穴：虎口交併肌肉突起的地方。 太衝穴：足大趾和第2趾間的凹窩 足三里穴：膝蓋下4指幅可以穩定神經、改善腹脹、緩解便祕和腹瀉。 【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line >https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 保健食品吃越多越有效？如何挑選保健食品，才能吃得安全？根據統計，國人一年購買保健食品的金額可以蓋2.2座台北101！本集阿利博士將告訴大家如何根據自身狀況挑選保健食品，吃對營養，才能有效維持身體機能~ 【保健食品小知識】 ✍️健康食品與保健食品的區別 健康食品：有小綠人標章，經過完整的科學實證具有保健功效，通過政府認可。 保健食品：無小綠人標章，只要找到合適的原料，經由工廠代工即可生產。 ✍️挑選保健食品，首選有小綠人標章，第二選擇有SGS認證。 ✍️保健食品不可當補品使用，補充過多營養素會造成身體負擔。例：長期攝取過量維生素B 群很可能會增加睡眠障礙。 ✍️保健食品無法取代藥物治療，生病需及時就醫。 ✍️吃保健食品一定要定時、定量，並持續食用三、四個月以上。 ✍️使用B群與咖啡提神兩者需間隔1小時。 【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ **📍臻品官方Line > **https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 高血壓在我國18歲以上盛行率達26.8%，已不再是高齡才需注意的問題！本集邀請在心血管疾病領域有豐富經驗的-陳長庚醫師，來到阿利會客室，與各位聊聊如何與高血壓和平共處~ 【高血壓小知識】 ✍️高血壓是指動脈血壓持續升高的狀態，血液對血管壁的壓力增加。 通常沒有明顯的症狀，但長期高血壓可能導致動脈硬化、冠心病、心肌梗塞、心臟衰竭、腦中風、腎功能不全和視力問題等嚴重併症。 ✍️高血壓的風險因素：遺傳、肥胖、高鹽飲食、缺乏運動、吸菸、飲酒過量、壓力和慢性疾病。 ✍️穩定血壓的穴道： 頭部： 用雙手指腹全頭按摩，加強按壓百會穴（兩耳往上交會至頭頂處）、太陽穴（眉尾和眼角之間的凹陷處）、風池穴（後頸部兩側，髮際與脊椎外側處），促進血液循環，緩解頭脹、頭痛。 腳或下半身： 按揉太衝穴（位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處）、陽陵泉穴（小腿外側，腓骨前下方凹陷處）、湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），有助眠、調節血壓的效果。 ✍️平日飲食需注意： 1.少調味品：盡量使用原味烹調，少糖、少鹽、少味素、少胡椒。 2.少加工食品：少吃火腿、燻雞、香腸、泡菜、罐頭。 3.低油脂：控制油脂攝取量，少用動物油，如豬油、牛油。 4.多蔬果：各式水果與深色蔬菜。 5.多高纖：如糙米、大麥、燕麥、堅果。 ✍️高血壓的治療是需要量身訂做的。需考量病人的年齡、性別、有沒有抽菸、糖尿病、心臟病、腎臟病等問題；所以「不能與他人分享藥物」。 【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line > https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 登革熱大爆發！難道蚊子也會坐飛機？中醫預防登革熱有方法！這集阿利博士將教大家中藥防蚊包DIY，遠離病媒蚊~ 【登革熱小知識】 ✍️台灣沒有登革熱本土病毒株，病例皆為境外移入由病媒蚊叮咬傳播。 ✍️一般典型登革熱在被叮咬後會有4-7天的潛伏期，有些人甚至會長到14天。分為前驅期、急性期和恢復期。 前驅期：可能出現頭痛、厭食、背部痛、臉部潮紅、蕁麻疹等症狀。 急性期：會出現雙峰型的高燒、頭痛、關節肌肉痛、後眼窩痛、紅疹搔癢的症狀。 恢復期：大約2週的時間康復。 ✍️「重複感染」、「60歲以上」、「幼童」、「身上有慢性病及癌症」的患者是高風險族群 出血性登革熱：初期症狀是會出現皮下點狀出血，接著可能會出現全身出血、腸胃道或子宮出血，流血尿等等的症狀。這時候致死率約為15～50% 。 登革休克症候群：如果出血過多伴隨血壓下降、脈搏下降、四肢冰冷、休克等症狀，沒有適當治療，死亡率可能高達50%。 ✍️飲用檸檬蜂蜜水，再加少量的粗鹽。檸檬富含維他命C，有利於登革熱所造成的血管與血球傷害的修復。 ✍️中藥防蚊包材料：丁香、艾葉、白芷、藿香、薄荷等，也可以搭配紫蘇葉、石菖蒲、金銀花、薄荷腦、檸檬草、蒼朮等。 水煮法：將藥材放入水中熬煮，等到藥材香味溶入水中後，就可以過濾藥渣並放涼裝瓶。 酒浸法：將搗碎的藥材放入玻璃罐內，注入 75%酒精與水 1:1的溶液，密封並置於陰涼處浸泡 3天，每日輕微搖晃瓶罐以利有效成分溶出後，就可以過濾藥渣分裝。 ※孕婦、嬰幼兒、皮膚過敏 /有傷口或特殊體質者須詢問過中醫師 ✍️防蚊口訣： 「巡」，巡視居家室內外可能會積水的容器 「倒」，倒掉積水，並將沒有用的容器拿去回收 「清」，減少容器，使用過後要徹底清潔 「刷」，刷除蟲卵，避免積水養蚊 【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line > https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 睡不好有可能是憂鬱症前兆？憂鬱症也會遺傳？中醫治療憂鬱症有方法！這集阿利博士將教大家9招，自我檢測憂鬱症狀，提早治療，遠離emo情緒~ 【憂鬱症小筆記】 ✍️憂鬱症9症狀自我檢測 1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶 2.興趣與喜樂減少：提不起興趣 3.體重、食慾下降(或增加) 4.失眠或嗜睡 5.精神運動性遲滯：思考動作變緩慢 6.疲累失去活力 7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過 8.無法專注、無法決斷 9.反覆想到死亡，甚至有自殺企圖 ✍️研究顯示，每天跑步15分鐘、或步行1小時就可以減少26％重度憂鬱症的風險 ✍️中醫治療憂鬱5類型 1. 病人以憂鬱為主要表現，伴有胸悶、月經不調，容易嘆息，可以用柴胡疏肝散為主方。 2. 病人以焦慮為主要表現，兼頭痛、煩躁不安、口乾口苦，可以用加味逍遙散為主方。 3. 病人以身體化（自覺身體多處疼痛）為主要表現，可以用半夏厚朴湯或越鞠丸為主方。 4. 病人以煩躁不安、精神恍惚為主要表現，兼有易哭易鬧、心悸，這型病人可以用甘麥大棗湯為主方。 5. 病人以失眠為主要表現，兼有健忘、月經不調、陽痿、腰背酸痛，此型可以用歸脾湯為主方。 ✍️能舒緩情緒的花草：洋甘菊、薰衣草、茉莉花 ✍️預防憂鬱：1.曬太陽補充維生素D，減少負面情緒。2.牛奶、乳酪、香蕉中富含色氨酸、維生素B群改善大腦壓力、幫助放鬆心情。3.多吃深海魚，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等增加omega-3脂肪酸，減少憂鬱、延緩腦部退化。 ✍️免付費生命線 1995，24 小時，提供各種心理困擾問題協助。 【一年只有一次！🎉歡慶雙11🎉】✨倒數3天✨ 長期睡不好有可能是憂鬱症前兆？阿利博士研發的茉莉氣巡茶，世界唯一練續5次獲得iTQi冠軍養生茶，內含7種花草，幫助循環。 🌐全館消費滿千 即贈冠軍養生茶組(市價NT$250) 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line > https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 加班好累，但躺在床上卻難以入眠，想吃安眠藥又害怕後遺症纏身，據說睡前喝紅酒可以幫助入睡？本集阿利博士除了解惑坊間迷思外，還會傳授自創呼吸法喔！跟著小編一起調整呼吸，遠離失眠困擾~ 【改善失眠小撇步】 ✍️失眠類型 1. 入睡困難：進入睡眠狀態需要超過30分鐘以上。 2. 睡眠中斷：無入睡困難，但睡到一半會反覆醒來睡不好。 3. 提早醒來：通常出現於年長者，清晨醒來後無法再度入眠，無入睡困難也不會睡眠中斷。 ✍️西醫治療 1.行為治療：請患者寫睡眠日記評估睡眠品質、練習冥想放鬆身心，改善睡眠品質。 2.藥物治療：行為治療效果不佳者，須配合服用安眠藥。 ✍️幫助形成褪黑激素的食物：核桃、牛奶、雞蛋、豬肉、豆腐、鮭魚、堅果、酪梨 ✍️可吃維生素B群消除疲勞、促進體內激素合成。 ✍️幫助入睡小撇步： 1.睡前喝牛奶、番茄汁 2.阿利腹式呼吸法：吸氣4秒、摒氣8秒、吐氣8秒， 【一年只有一次！🎉歡慶雙11🎉】✨即日起~11月12日✨ 每天加班好累卻睡不著？阿利博士研發的茉莉氣巡茶，世界唯一練續5次獲得iTQi冠軍養生茶，內含7種花草，幫助循環。 🌐全館消費滿千 即贈冠軍養生茶組(市價NT$250) 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ **📍臻品官方Line > **https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 **📍訂閱連結 > **https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 月經來時疼痛難忍，另一伴只會叫你喝熱水？還有人說，月經期間怎麼吃都不會胖？本集邀請臻品中醫女主任-小倫中醫師來跟各位分享，做哪些事可以緩解經痛，沒有經痛困擾的聽眾朋友也可以跟著小編一起來驗證坊間迷思~ 【經痛應該做的事】 ✍️經常性經痛有可能提高日後不孕機率，必須盡早找出病因積極治療。 ✍️經痛類型 1.氣滯血瘀 常見伴隨症狀：月經前乳脹、胸悶、煩躁鬱悶、月經血塊多，成因多是壓力大、肝氣不疏，中醫能透過疏肝理氣的藥物幫助疏通，達到止痛的目的。 2.氣血虛弱： 常見伴隨症狀：容易感到疲勞、臉色跟唇色較蒼白無血色。經血顏色偏淡且較稀，。可喝黑糖生薑茶，生薑有溫經散寒的作用，與黑糖結合可加速經血排淨。 ✍️月經前後少吃冰冷或寒性食物(如西瓜、苦瓜、冷飲、冰品等) ✍️經期可做瑜珈伸展，讓子宮腔血液循環順暢，比較不會因瘀血而疼痛。 ✍️改善經痛的穴道： 1.三陰交：位於小腿內側，從內踝往上量四指幅寬的地方，每天持續按壓五分鐘，可調血理氣。 2.合谷穴：位於大拇指與食指間的虎口處，按摩位置偏向食指，可緩解經痛症狀。 ✍️經期後可喝四物湯調補，但不是每個體質都適合，需諮詢中醫師後才可飲用。 臻品《月來順四物湯》溫和不躁，詳情可撥打(04)2475-6986或加入「臻品博士養生」官方賴詢問。 📍臻品官方Line > https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【一年只有一次！🎉歡慶雙11🎉】✨即日起~11月12日✨ 每個月都飽受經痛之苦？阿利博士研發的茉莉氣巡茶，世界唯一練續5次獲得iTQi冠軍養生茶，內含7種花草，幫助循環。 🌐全館消費滿千 即贈冠軍養生茶組(市價NT$250) 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 > https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A

【 本集介紹 】 秋天換季日夜溫差大，不僅過敏、感冒找上門，流感病例也不斷增加，究竟新冠與流感該如何分辨呢？流感疫苗該如何選擇？公費與自費哪個好？本集阿利博士將一一為您解答~ 【流感小知識】 ✍️流感一般是好發於秋、冬兩季。病毒是透過飛沫傳染，經常造成一群人同時感染。 ✍️症狀：發燒、頭痛、身體疲倦。 ✍️小朋友確診建議直接前往小兒科檢查，想用中藥調理經常性復發感冒，需給中醫師評估體質狀況。 ✍️養肺建議食物：梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、蘿蔔。搓揉鼻翼兩側迎香穴，有助於預防呼吸道疾病。 ✍️固肺粥品食譜：百合20公克、白果20克、杏仁20公克來煮粥、加上一點冰糖。 📍臻品養生頻道：【確診後、用粥調養四種虛弱】>https://www.youtube.com/watch?v=wkMI3KbJJDI&t=1s ✍️粉光元氣茶DIY：粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克，300c.c熱水沖泡 【一年只有一次！🎉歡慶雙11🎉】✨即日起~11月12日✨ 換季過敏、噴嚏打不停怎麼辦？阿利博士研發的粉光元氣茶，內含7種花草，可以滋補強身。 🌐全館消費滿千 即贈冠軍養生茶組(市價NT$250) 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【 阿利博士的粉絲專頁 】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品官方Line > https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 【 臻品誌好康報你知 】 臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 > https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A