牽手之聲-心間行旅

#說故事 聽心事/惠美 生活中食衣住行四大要素＂食＂排第一位　就像過年花最多時間做的就是食物　今晚說故事聽心事的單元來聊聊日常中;所謂吃飯皇帝大, 幾乎每天都會碰到的事 ＂便當＂ 當了全職媽媽之後 買便當的機會寥寥可數 幾乎都是在自家完成 因為希望孩子營養均衡 食物衛生 我相信有其他媽媽跟我一樣 經歷孩子就學時的便當製作過程,直到今時今日依然為孩子或家人準備餐食,很燒腦 ,很花時間 ,就是一份媽媽的愛心和成就感 ,現在學著轉念,不被這種責任所綑綁!

#靜心遊/余靜 #福和橋下跳蚤市場的遊走 很多年前，看過幾則報導，入圍葛萊美最佳唱片包裝獎七次，去年終於拿下葛萊美獎的蕭青陽，他很喜歡逛福和橋下的跳蚤市場。這個市場就進入了我的逛市場名單。 兩次巡禮觀察體驗，和尋寶人交換經驗，與擺攤老闆素人藝術家蔡東原聊天，看見不同的生命力。 蕭青陽說: 其實我在市場，看的不光是貨品，看的也是人生。 我也深感認同，跳蚤市場對我來說，不只是討價還價的鬧騰交易，不只是一群人的營生場域，更是一種真真正正存在的生活氣息，一種真真切切的人間煙火氣。

#緩步慢活品味人生/睿思 睿思過年前十分忙碌，身心疲累，結果正好收到友人邀約，要從辦公室出逃，到山上放空一日。本來以為只是上山逛逛放輕鬆，結果居然被安排到課堂上課，而且課程內容還是「直面」最近大家碰到的困境。睿思發現每個人真的都有逃不出的自我設限。有人對工作不滿意，即使知道離開就好了，卻遲遲無法跨出關鍵一步；有人無法放下照顧家人的責任，就算成功出逃一日，也無法停止擔心。您也有無法逃離的困境嗎？其實有時候只要轉念了，就是解脫與自由。祝福您可以在心中擁有一片美麗的藍天，可以時時召喚它，提醒您轉念，為煩惱按下暫停鍵。

#閒心隨記/何元印 還記得元印之前在節目中介紹一頭栽進攝影的人物，就是金鼎獎得主攝影師胡毓豪先生。今晚元印要介紹另一位一頭栽進她的專門領域的人。 不知道大家有沒有和元印一樣的經驗，就是在學校中，一定有幾位受矚目的人物，好像集才華能力於一身，功課好、會運動，又會樂器，人緣也好，讓人望塵莫及，還會覺得他們將來一定會有一番成就。在去年底舉辦的高中同學會中，元印就看到了其中一位。 元印一直對她很好奇，年輕的時候，對元印來說，她有點高不可攀，好像即使伸長了手腳，也搆不著她的枝頭。現在，當大家都近耳順之年，元印就想，再不去多認識一下，那就是自己的損失了，因此元印拉她到一旁，跟她約了訪談。她就是署立桃園醫院副院長，感染科主治醫師鄭舒倖醫師。今晚，先從她的童年，如何走進感染科、接觸愛滋感染者談起。 #鄭舒倖 #署立桃園醫院 #感染科 #愛滋感染者

#閒心隨記 / #何元印 元印在2022年底寫了願景圖，說是要吃好、睡好、運動跟多出去走走。其中，在今天的單元中，她最想談的就是出走這件事。當時想的是多到戶外走走，可是沒想到今年卻是走出了舒適圈。且來聽聽元印是做了哪些以前沒勇氣做的事情，同時也聽聽元印對舒適圈的另類的想像。

#緩步慢活品味人生 / #睿思 聽眾朋友們有特別留心或喜歡的樹嗎? 睿思家的大門口有一株特別高大的茄苳樹，一年年持續長大，終於長到了睿思的窗前，閱讀與工作時只要一抬頭，就可以看見枝葉茂密的一片綠意。時不時也會有一群白頭翁集聚樹上覓食、棲息，唧唧啾啾地好不熱鬧。久而久之，睿思慢慢養成駐足樹下、仰望大樹的習慣，在窗前工作時，也可以經常眺望窗外的綠葉與傾聽鳥兒的鳴叫。這些自然界的好朋友，提醒睿思別忘記在生活中停下腳步、按下暫停鍵。

#說故事聽心事 / #惠美 曾經走過的溫哥華和西雅圖。 惠美的美加之旅分享，今天這個單元是最終集。其實溫哥華這個城市惠美造訪過四次了，有名的景點大概之前都走過一次了 ，這次就是隨性而已， 沒有特別的行程 ，最難得是第一次賞楓。西雅圖是第一次去，因為閨密移居此處，才有機會到這個城市走走，還看到了西雅圖夜未眠的電影場景喔!

+#靜心遊 / #余靜 近幾個月來，余靜的生活波動不已，親友罹癌、離世，母親跌倒住院開刀，家裡還發生電線走火意外。真的如楊絳先生所說：歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常。余靜用謙卑的心面對這一連串的無常，也提醒大家要巡查家中使用已久的電器迴路，平安過個好年。

#緩步慢活品味人生 #精油呼吸 #睿思 過去的節目中， 睿思陸續聊了一些可以慢下腳步的方法，不過，其實放慢速度與調整心情最快的方式其實是調節呼吸，放慢呼吸的頻率，並將注意力轉移到呼氣與吸氣的動作，與當下正在深呼吸的自己同在，也許焦慮緊張的情緒就會逐漸和緩，讓我們可以更平靜地面對那些讓我們煩惱的人事物。而在精油的陪伴下，藉由氣味的協助，更可以快速將注意力轉移至令人愉悅的香氛。 精油中，睿思特別喜歡也常用柑橘類的精油，它們總是可以讓我快速轉換心情，在生活裡按下暫停鍵。

#靜心遊 #初冬山城 #余靜 十二月初的幾天清晨，有點兒涼意，但是乾爽宜人，柔和的讓人想在山城小徑上多些遊蕩徘徊，空氣中飄著淡淡舒服的香氣，那是四季桂的味道。 只要聞到桂花香，總會勾起許多的記憶， 余靜將說說桂花的故事，有兒時的、有書裡的、有食物的，十大名花之一的她在旅人心中是什麼姿態呢?

#說故事聽心事 #療癒之旅 #惠美 惠美十月的美加之旅中最讓人難忘的一段行程就是搭郵輪到華盛頓州的外島，沒有計畫在島上到底會有什麼安排，就看心情而定。一棟臨海老宅見證了幾代家人的團聚， 而我們有幸能造訪此處，享受和體驗大自然的美就在眼前!

#閒心隨記 #何元印 在上次的節目中，開始介紹金鼎獎得主攝影師胡毓豪先生，今晚我們繼續來認識鏡頭後的他。胡毓豪1953年出生於彰化縣溪湖鎮，父親的朋友買了相機，借來把玩後竟一頭栽進了攝影。後來考上了當時的世界新聞職業學校，畢業後成為攝影記者，曾就職於青年戰士報、中國時報與時報周刊等單位。 在他50歲那年，看到了網路世界的風起雲湧，他興起了創立網路圖庫，沒想到以失敗收場。接下來他過著跟以往截然不同的生活。 吳毓豪的作品裡，看到世間的無有，也覺知自己的有無，若非經歷中年起伏，哪來現在的深刻智慧的看見!

#睿思/#緩步慢活品味人生 聽眾朋友們有使用精油的習慣嗎？您最喜歡哪一種精油呢？有去過法國普羅旺斯、北海道富良野，或是臺灣的薰衣草森林等地看薰衣草嗎？可能很多人是因為睡不安穩而開始接觸薰衣草的，但其實薰衣草歷史悠久、功能多元。有人說薰衣草也代表母親，因為歐洲的媽媽們常用薰衣草來治療傷口，也可以拿來入菜、 泡茶，或是放在家裡的衣櫃、床鋪等處薰香除蟲，因此對許多人而言，薰衣草代表熟悉的家的味道、媽媽的味道。 今天睿思來聊聊薰衣草，以及與薰衣草有關的回憶。

#惠美/#說故事聽心事 時隔六年後，惠美再度跨越太平洋和兩位老友相聚，而且就只有三人。兩位好閨密分別住在西雅圖和溫哥華，惠美則從台北飛往西雅圖後前往溫哥華，在溫哥華度過悠閒渡假時光。三人都是有故事的人，在經歷過風風雨雨後，學著成長、學著對待人事物能更雲淡風輕，惠美也努力地向兩位好友學習。而那些有機栽種的食物更是滋潤身心靈的最佳養分。

#余靜/#靜心遊 余靜周圍的朋友陸續去走了朝聖之路，密度之高讓她審慎思考是否也該來走一遭。網路上相關訊息很多，臉書也有粉絲專頁供大家分享經驗。余靜心動但猶豫，想的是考驗自己的方法很多，一定要去到那兒嗎?那裏有什麼神秘誘人之處，讓世界各地的人們都往Camino de Santiago奔赴?請和余靜一起來找答案。

#何元印/#閒心隨記 很多人會用「一頭栽」來形容不預期的，不在計劃內的沉浸於某個新興趣，新的計畫、新的工作，就好像人生道路突然出現了岔口，不管是有意識地，或者誤打誤撞的選擇了走上那條岔路，卻反而因此變成了正道。元印對那些會一頭栽的人很好奇，因為在她的想像中，他們似乎隱含了一種義無反顧，捨我其誰的熱情，甚至責任，去探索關於人生、自我的可能性。這集元印要介紹的是位一頭栽進攝影的人物，他就是金鼎獎得主攝影師胡毓豪先生。從童年、求學開始談起，到成為攝影作者，一路走來算是順遂，卻沒想到在知天命之年做了改變人生的決定。我們來聽他的故事。

#惠美/說故事 聽心事 聊聊惠美在2016年和先生的義大利自由行的續集，羅馬的梵蒂岡城博物館和聖彼得大教堂,從小就是教徒的我,終於目睹了真實場景 第二站的西恩納(siena)古城 雖然只停留不到兩天 但整個古城的氛圍讓人永生難忘 值得再去好好欣賞古城的美!

#睿思/#緩步慢活品味人生 今天睿思想來聊瑜珈，特別是「陰瑜珈」。所謂的陰瑜珈，簡單地說，就是每個瑜珈的動作都要維持較長的時間，至少1─3分鐘。過程中慢慢呼吸與放鬆，並留心觀察自己的情緒起伏、身心狀態，與自我對話，也可以練習將注意力集中於呼吸上，享受這段因為專心而身心逐漸放鬆，什麼也不想，哪裡也不去，什麼也不急著做的時間。結合了正念練習的陰瑜珈的經驗其實很適合壓力大的人，如果您有興趣，可以試試以下影片連結（https://youtu.be/h6Ecfd9kWFY）裡示範的大蝴蝶式或是坐姿分腿前彎，後者比較困難，可以先從前者開始練習。不過無論是做哪一個動作，都切記千萬不勉強喔，以免受傷。不管您習不習慣、喜不喜歡做瑜珈，祝福您可以找到並持續做您喜歡的運動，從中得到安住身心的效果，在需要的時候，為您的生活按下暫停鍵。

#何元印/閒心隨記 元印上個月底參加了高中同學會，有位女同學還記得她那時豐厚的頭髮，讓元印啼笑皆非，所以這集的〈閒心隨記〉就談起了三千煩惱絲-頭髮。

#余靜/靜心遊 今天想來聊聊心流Flow這個心理學名詞，還有心流體驗、和藝術家的所謂的心流與感受。 不論是剛才說的哪種，都是需要專注，專一心思，集中心力。聽眾朋友能立即想起上一回專心而且開心的時候嗎?每次想到這個問題，腦袋裡總會出現這個畫面:暑假上午，小學老師在講台上說著琦君的桂花雨，也聊起他兒時搖桂花，他的媽媽給他燉栗子蓮藕羹的往事。一篇文章一個故事，把我帶進好遙遠又好真實的江南，一下子就下課了，不夠不夠，鬧著老師繼續說，我想那時候的我真專心，炎熱無風，聒噪蟬鳴，都不在我搖桂花的那個秋天裡。 木雕玻璃藝術家Martyn Barrat、公共藝術家蔡育田，人間國寶張憲平和建築師江文淵，他們有哪些愉悅幸福的心流經驗? #余靜 也將分享難得的心流體驗。 正念和心流有什麼不同? 慢慢練習正念的覺察，一次會比一次進步，心流狀態不要強求，多照顧自己一點喔!!